Hedef Belirleme Paradoksu
Bu bireyler, olumlu sonuçlara ulaşmaktan çok, yalnızca olumsuz sonuçlardan kaçınmaya odaklanmışlardır.
Paradoksal olarak, sadece herhangi bir olumlu sonuca ulaşmayı kaçırmakla kalmadılar - bu koşullar altında anlaşılabilir - aynı zamanda korktukları olumsuz sonuçları neredeyse tamamen yarattılar.
Geçenlerde Lulu adında bir sanatçı, flört ve romantizm konusunda hiçbir başarısı olmadığını itiraf etti. Hiç evlenmedi ve 42 yaşında çok tatmin edici olmayan ilişkiler geçmişi var. Hedefinin "evlenmek yerine boşanmaktan kaçınmak" olduğunu paylaştı.
Sonuç, sonunda yalnız kaldı.
Birlikte çalıştığım başka bir kadın olan Giselle, amacının her zaman ilk denemede bir şeyi mükemmel yapmadığı için eleştirilmekten kaçınmak olduğunu söyledi. Bu potansiyel olumsuz sonuçtan kaçınması, hayatının çoğu alanında onu etkili bir şekilde felç etti. Giselle kusurlu olmaktan kaçınma konusunda o kadar takıntılıdır ki, en başından itibaren mükemmel bir şekilde yapabileceğinden emin olmadığı sürece hiçbir şey yapmaya kalkışmaz.
Sonuç, neredeyse hiçbir şeye kalkışmaz ve korkunç bir yoksulluk ve yalnızlık içinde yaşar.
Nadia, ilk CD'sini tamamlayamayan bir caz şarkıcısıdır. Geçenlerde bana amacının "batırmamak" olduğunu itiraf etti. Elbette, başarısız olmama kaygısı, giderek daha endişeli, dikkati dağılmış ve düzensiz hale geldiği için geri tepiyor. Sıkıntı içinde olan Nadia, temel kayıt notlarını kaybetmek gibi birçok ciddi hata yaptı. Bu, yalnızca "ortalığı karıştırmamak için daha da çok çabalaması" gerektiğine olan inancını pekiştirdi.
Bu geri kalmış hedef belirleme yönteminin dördüncü ve en trajik vakası, parlak ve yetenekli bir genç iş kadını olan Ellen. Ne yazık ki, işindeki amacı kötü performans göstermekten ve kendini kovmaktan kaçınmaktı. Son iki işinde, başarısız olma olasılığı konusunda o kadar endişeliydi ki, sürekli telaşlı ve dalgın bir haldeydi.
Ellen'ın kaygısı, başka türlü yetkin bir kişiyi en temel görevleri yerine getiremeyen birine dönüştürdü ve sonunda her iki işten de kovuldu. Şimdi neredeyse üç yıldır işsiz olduğu için, gerçekten de başarısız olmaya mahkum olduğuna ikna olmuş durumda.
Negatif hedef belirleme o kadar da nadir değildir. Çoğu insan, olumsuz bir sonuçtan kaçınmak için her girişimde bulunmanın iyi bir fikir olduğuna inanır. Görmedikleri şey, negatife ne kadar çok odaklanırlarsa, yukarıdaki örneklerin de gösterdiği gibi, böyle bir sonucu o kadar kaçınılmaz hale getirmeleridir.
Tam olarak korkulan şeyi yaratma paradoksunun yanı sıra, olumsuzlardan kaçınmaya çok fazla dikkat etmek, kişinin olumlu bir sonuç yaratmak için harcayabileceği zamanı ve enerjiyi saptırır.
Yukarıdaki türden olumsuz sonuçları önlemenin tek yolu, paradoksal olarak, olumsuz sonuçlardan kaçınma hedefini bırakmaktır. Bunun yerine, sonuçlara aşırı bağlanmadan elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın. Olumlu hedefler koymayı denemiş olan herkes, başarının onu takip edeceğinin hiçbir garantisi olmadığını bilir. Olumsuza odaklanmayarak, en azından başarısızlık kaçınılmaz olmayacaktır.
