Savunmasız mı hissediyorsunuz? Kötü Bir Şey Olmayabilir

Sizi yetersiz gösterebileceğini düşündüğünüz için yardım istemekten hiç kaçındınız mı? Veya meslektaşlarınıza, onların güvenini veya saygısını kaybedeceğiniz endişesi nedeniyle işe yaramayan bir karar verdiğinizi söylemekte zorlandınız mı?

Savunmasız olmaktan bahsettiğimizde, genellikle kişisel ilişkiler bağlamında olur. Savunmasız olmak, iş yeri de dahil olmak üzere yaşamın diğer alanlarında da ayrılmaz bir unsurdur. Bazen, evet, daha kolaydır ve bir şey hakkında nasıl hissettiğimizi saklamak sosyal veya profesyonel olarak daha kabul edilebilir olabilir. Ancak, genel olarak, savunmasızlığı göstermenin bazı gerçek faydaları vardır; bilim öyle diyor. Önemli olan şudur - kendi kırılganlığımızı başkalarının algıladığından farklı bir şekilde algılıyoruz.

Olumsuz bir ışık altında görülmememiz için yardıma ihtiyaç duyma veya hata yapma konusunda bilgi paylaşmaktan veya iletmekten kaçınmamız mantıklıdır. Çoğumuz, savunmasızlığı kabul etmenin bizi suçlu veya utanç verici hissettirme potansiyeline sahip olduğuna inanıyoruz. Ancak gerçekte, hem kişisel sağlığımızı hem de başkalarıyla ilişkilerimizi savunmasızlığa uğratmanın bazı açık yararları vardır. Araştırmalar, kendini ifşa eden kişilerin ilişkilerde daha çok sevilen, güvenen ve daha yakın olarak görüldüğünü gösteriyor. Kendini ifşa etme yoluyla savunmasızlık gösteren insanlar aynı zamanda daha iyi bir ruh sağlığına sahip olma eğilimindedir.

Aksine, bilgiyi sakladığımızda, bize yardım edebilecek birine kendimizi açamayız. Yardım istemek, daha iyi öğrenme ve beceri edinme, performans ve iş tatmini ile ilişkilendirilmiştir.

Olsa da düşünmek Bazı kırılganlık göstererek başkalarının bizi daha az düşüneceğini ve kişisel veya profesyonel ilişkilerime biraz olumsuz ışık tutabileceğini. Ama doğru mu?

Araştırmacıların son zamanlarda yaptığı bir araştırmada tam olarakKişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, romantik duyguları itiraf etmekten bir hatayı kabul etmeye kadar bir dizi ortamda savunmasızlık algısındaki kendinden başkası farklılıkları incelemek. Gerçekten de, kırılganlık göstermenin olumsuz etkilerini abartma eğilimindeyiz. Aslında, savunmasızlığımızı gösterdiğimizde, çevremizdekiler bunu bir güç işareti ve arzu edilen bir davranış olarak yorumlayabilirler.

Neden başkaları görmezken kırılganlığımızı olumsuz bir şekilde algılıyoruz?

Psikologlar, zihnimizde gelecekteki olayları resmedebileceğimizi ve mevcut durumumuza daha yakın olan olayların aklımızda o kadar somut resmedebileceğimizi öneren Yapısal Seviye Teorisine (CLT) başvururlar. Psikolojik uzaklık kavramının altında yatan kavram şudur: psikolojik olarak uzak şeyler (nesneler, olaylar) burada ve şimdi mevcut olmayanlardır (Liberman, Trope ve Stephen, 2007).

Arkadaşınızın gelecek ay taşınacakları yeni bir mahallede gelecekteki yaşamını anlattığını hayal edin. Gelecekteki yaşamlarının (soyut) yeni mahallelerinde (ikinci bir soyut) ve arkadaşlarınızın bakış açısından (üçüncü bir soyut) nasıl görünebileceğini hayal edebilirsiniz. Artan psikolojik mesafeyle, resmi gerçek / gerçek ayrıntılarla daha az renklendirebiliriz ve aklımızdaki şeyler daha soyuttur. Psikologlar, psikolojik mesafe arttıkça, kavramsal seviyenin de arttığını göstermiştir.

Dolayısıyla, güvenlik açığı açısından, bilgileri ifşa ettiğimiz kişiler, bize psikolojik bir mesafeden, yani yaşadıklarımıza dair zihinsel temsillerinin nispeten soyut olduğu anlamına gelir. Araştırmalar, daha yüksek soyutlama seviyelerinin, pozitif bilgiye görece daha fazla odaklanmaya yol açtığını göstermiştir. Savunmasız olduğumuz kişilerin, savunmasızlığı göstermenin arzu edilir yönlerine odaklanma olasılığımızdan daha olasıdır (örneğin, "yanlış yaptığınızı kabul etmek, yapılacak doğru şeydir").

Bu arada, savunmasız bir eylemi gerçekleştirip gerçekleştirmemeye karar verirken, kendi soyutlama seviyelerimiz nispeten düşüktür ve eylemimizin potansiyel olumsuz sonuçlarına daha fazla odaklanma eğilimindeyiz. Kendi zihnimizde, savunmasızlığı göstermenin fizibilite yönlerine nispeten daha fazla odaklanmamız ve bunun yerine neyin yanlış gidebileceğine dikkat etmemiz muhtemeldir (örneğin, "O toplantıyı unuttuğumu kabul edersem terfi alamayabilirim").

Dolayısıyla, savunmasızlığı göstermenin sonuçlarını düşündüğümüzde, CLT nispeten düşük bir soyutlama seviyesi anlamına gelir ve bu nedenle kendini ifşa etmenin olumsuz yönlerine daha fazla odaklanır. Ancak kendi algılarımız görece olumsuz olduğu için, başkalarının bizim savunmasızlık gösterimizi de bu şekilde gördüğü anlamına gelmez, ki bu genellikle nispeten daha olumlu bir ışık altında ve belki de yansıttığımız imaj açısından faydalı olabilir. .

Google, risk alma ve fikirleri açık bir şekilde paylaşma hissine atıfta bulunan psikolojik güvenliğin, başarılı ekiplerin temel itici gücü olduğunu göstermiştir. İşyerinde duyguları göstermenin birçok faydası vardır (evet, hatta biraz gözyaşı dökmek). Cesaret, kırılganlık, utanç ve empati alanında uzman ve Houston Üniversitesi'nde profesör olan Brené Brown. TED Konuşması “The Power of Vulnerability”, tüm zamanların en çok izlenen ilk beş TED Konuşmasından biridir. Brown, savunmasızlığın gerçek sosyal bağlantı için temel olduğunu belirtiyor.

Güvenlik açığının işyerini daha güvenli hale getirebileceğini de biliyoruz. Harvard Business School profesörü Robin Ely ve Stanford profesörü Debra Meyerson tarafından yapılan araştırma, bir petrol platformundaki maço kültürle savaşmak için tasarlanmış şirket çapında bir eğitim girişiminin olağanüstü etkilerini ortaya koydu. Çalışanları birbirleriyle bilgi paylaşmaya teşvik etme ve yardım isteme gibi konulara odaklanan girişim, 15 yıllık bir süre içinde kazalarda yüzde 84'lük bir düşüşle sonuçlandı ve ilgili tüm taraflar için bir kazanç oldu.

Bir hata yaptığınızı kabul edin, kafanız karıştığında veya kendinizi aşırı yüklenmiş hissettiğinizde yardım isteyin. Bunu yapmak sizi zayıf ya da beceriksiz göstermez - aslında, başkaları cesaretinizi takdir edecek ve çoğu zaman kendinizi yardıma açmakla kalmayacak, aynı zamanda ekibinize genel olarak yardımcı olacaksınız.

Referanslar:

Collins, N.L. ve Miller, L.C. (1994). Kendini ifşa etme ve beğenme: bir meta-analitik inceleme. Psikolojik Bülten, Kasım 116(3), 457-475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L.R. ve Grotz, J. (1977). Güvenin ölçülmesi ve kendini ifşa etme ile ilişkisi.İnsan İletişimi Araştırmaları, 3(3), 250-257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecher, S., Stanislav, T. ve Wondra, JD. (2012). Kendini ifşa etme rolünün sevme, yakınlık ve tanışma etkileşimlerinde diğer izlenimler üzerindeki etkileri. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi, 30(4), 497-514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Kendini ifşa etme: Bir literatür taraması.Psikolojik Bülten, 79(2), 73-91. DOI: 10.1037 / h0033950

Wood Brooks, A., Gino, F. ve Schweitzer, M.E. (2015). Zeki insanlar (benim) tavsiye ister: Tavsiye istemek, yeterlilik algısını artırır. Yönetim Bilimi, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Bruk, A, Scholl, S.G. ve Bless, H. (2018). Güzel kargaşa etkisi: Savunmasızlık göstermenin değerlendirilmesinde kendinden diğer farklılıklar.Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 115(2), 192-205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y. ve Liberman, N. (2010). Yapısal düzeyde psikolojik uzaklık teorisi.Psikolojik İnceleme, 117(2). Erişim: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovsky, J. (2015, Kasım). Başarılı bir Google ekibinin beş anahtarı. Https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/ adresinden erişildi

Slavin, A. (2018). Bu Benim İşim ve İstersem Ağlarım: İş Yerinde Duyguları Gösterme Örneği.Girişimci. Erişim: https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brown, B. (2010, Haziran). Güvenlik açığının gücü(video dosyası). Https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability adresinden erişildi

Ely, R. J. ve Meyerson, D. (2008). Erkeksi erkeklerin maskesini düşürmek.Harvard Business Review. Erişim: https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men