Hiçbir şeyi bitiremem

Bir görevi bitirememe, kişiliğimin başa çıkmakta başarısız olduğum tek yönü olmalı. Yıllar boyunca kendimi öğrenip adapte edebildim, böylece küçük bir ölçüde çalışabiliyorum, ancak motivasyonlarımın bu kanaması yönetilemez hale geldi.

Depresyon, yaygın anksiyete, birincil uykusuzluk, agorafobi ve bahsetmeyi umursamadığım diğerleri gibi birçok zihinsel bozuklukla damgalandım. Ancak, sağlığımla ilgili büyük bir yaşam tarzı değişikliği yaşadığım son molamdan sonra bu sorunların çoğunun üstesinden gelebildim.
Depresyonumu çok iyi yönetiyorum ve ölü büyüleri iyi kontrol ediyorum.Yıllar önce sigarayı bıraktığımdan beri endişe sorun değil. Aslına bakarsan, sorunlarımın çoğunun sigarayla başladığına ancak bununla bitmediğine inanıyorum.

Konuya gelince, artık herhangi bir olumlu ya da olumsuz motivasyona cevap vermiyorum. Bu dünyanın olağan sonu değil, depresif, hiçbir şey yapamıyorum duygu. Ne olursa olsun çatışma yok. Sadece "kapalıdır". Kendimi depresyonda hissetmiyorum, yıllar önceki gibi değil.

Şu anda, geliştirdiğim bir kalp rahatsızlığı için tıbbi yardım almak için bir dizi bürokrasiyi aşmaya çalışıyorum ama dışarı çıkamayacakmış gibi görünüyorum. İlgilenmem gereken oldukça ciddi bir durum ama fiziksel acı çekmeme rağmen kendimi motive edemiyorum. Bu benim için motive olmamak, işleri bitirmemek veya yapmam gerekeni yapmamak için alışılmadık bir model değil. Nedenini bilmiyorum, üstlenmeyi başardığım görevler benim için kolaydır ve birçok kişi bu tür görevleri karmaşık, imkansız veya zihin uyuşturan bulsa da, bunları yapmak zorunda kalmazsam gerçekten üzülmeme neden olmaz.

Tam şimdi gerçekten bir şeyler yapmam gerekiyor ve şimdi daha düşük bir beyin için hareket etmeyecek bir tuğlayım var. Bu sorunun üstesinden gelmek için yapmam gerekeni alırsam çok iyi olacağına eminim. Üzerine bir ölçek koymak gerekirse, bunun aşırı utançtan daha moral bozucu olduğunu söyleyebilirim, ancak yavaş yavaş oluşan hayal kırıklığı veya basit görevleri yapamama dışında hiçbir duygu yok.

Okuduğunuz için teşekkürler, umarım mantıklıdır. ;)

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-06-1 tarihinde cevaplandı

A.

Evet, mantıklısın. Lütfen kendinizi azarlamayı bırakın. Depresyon ile kalp hastalığı arasında çok yüksek bir ilişki vardır. Okuduklarıma göre, hangisinin neden olduğu belirsiz. Muhtemelen her biri diğerine katkıda bulunan özyinelemeli bir döngüdür.

Psychology Today’in web sitesi, başladığınız şeyi bitirmenize yardımcı olacak birkaç eylemi özetlemektedir.

"1. Başlama ve durma şeklinizin farkında olun. Olası bir modeli tanımanın bir yolu, hatırlayabileceğiniz her geçmiş projeyi listelemektir. Başladığınız her sınıf, çözüm, dil, kitap veya plan. (Belki yakın bir arkadaş yardımcı olabilir.) Bu aktiviteye neden başladığınızı ve ne zaman ve neden bıraktığınızı yazın. Herhangi bir ortak yön belirleyebilir misin?
2. Bir sonraki projenize atlamadan önce daha derinlemesine araştırma yapın. Aynı hedefe ulaşmaya çalışırken başkalarının neler yaşadığını öğrenin. Bir ay içinde Mandarin öğrenen ilk kişi olacağınızı veya gözden geçirilmesi gerekmeyen bir romanı ilk tamamlayan ya da hiç acıkmadan çok kilo verip onu uzak tutan ilk kişi olacağınızı düşünmeyin.
3. Kendinizi tanıyın ve gerçekçi olmaya çalışın. Doğası gereği özellikle gerçekliğe dayalı değilseniz, üzerinde çalışmak yararlı bir özellik olabilir. Yapabileceğiniz ve yapacağınız konusunda ısrar ederken, muhtemelen başaramayacağınız hedefler belirlemek sizi başarısızlığa hazırlar.
4. Bir zaman çizelgesi oluşturun veya hedefinize doğru bir dizi adım yazın. Planlarınıza yapı eklemek gerçekten yardımcı olabilir. Günde çok fazla kelime, haftada o kadar çok zaman bu aktiviteye vaat ediyordu, bu tür şeyler. Bu noktada saydığınız "başarılar" değil, gerçekçi bir şekilde gösterebileceğiniz belirli çabalardır.
5. Ana motivasyonunuzun içsel olduğundan emin olun. Bunu kişisel olarak anlamlı nedenlerle gerçekten yapmak istiyor musunuz? Veya kitabınızı bitirmenin size çok para veya kız (veya eşdeğeri) kazandıracağını mı düşünüyorsunuz? Yapmaktan, öğrenmekten zevk alırsanız, işler beklenenden uzun sürdüğünde endişelenmezsiniz. "

Bir şekilde yazma motivasyonunu buldun. Şimdi lütfen kendinizi organize edene kadar sizi organize edebilecek bir arkadaş veya akraba bulma motivasyonunu bir araya getirin. Ciddi bir durumun var. Randevularınıza gitmeniz gerekiyor. Kardiyoloğunuza ruh haliniz hakkında bilgi vermeli ve bir psikiyatrist ile işbirliği yapılmasını istemelisiniz. Vücudunuz, her bir parçası diğerlerini etkileyen bir organizmadır. Bu nedenle tedaviye aynı şekilde yaklaşmanın akıllıca olduğuna inanıyorum - her iki konuyla aynı anda ilgilenmek. Umarım bu yardımcı olur.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie

Bu makale, ilk olarak 1 Ocak 2010'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.