Herkesin Terapistine Sorması Gereken 6 Soru
Dr. Howes (yukarıda resmedilmiştir), özel muayenehanede olduğu Pasadena, California'da kurul onaylı bir psikologdur ve Fuller Theological Seminary'de klinik psikoloji profesörüdür. Blogu yazıyorTerapide için Psikoloji Bugün, yanı sıra bir röportaj sütunu Psikoterapi Ağı Uzmanı dergi. 2012'de Howes ve bazı öğrencileri, terapinin gizemini çözmek ve hem onu çevreleyen damgalamayı hem de zihinsel sağlık sorunlarını azaltmak için Ulusal Psikoterapi Günü'nü (25 Eylül) oluşturdu. Geçen yılki kampanyanın bir parçası olarak, terapistlerin kendi çalışmalarından güçlü anların gerçek (ancak tanımlayıcı olmayan) hikayelerini anlattıkları Anlam Anları adlı bir hikaye anlatma etkinliği düzenledi.
Howes, "Terapistler, probleminizi çözmenize yardımcı olup olamayacakları konusundaki sorunuzla doğrudan ilgili olmayan şeyleri size anlatmaya istekliler" diyor. "Size okula nerede gittiklerini, nerede eğitildiklerini, hangi yöntemleri öğrendiklerini, neleri araştırdıklarını vb. Söyleyecekler." Özgeçmişlerini sormak yerine, bu altı soruyu sormanızı önerir ve nedenini açıklar.
1. Benim sorunum _______. Bunu nasıl tedavi edersiniz?
Bu oldukça basit. Elbette probleminizin ne olduğunu bilmelisiniz, ancak semptomları tanımlamak bile yardımcı olacaktır. Benim sorunlarım uykusuzluk, endişe ve öfke patlamaları. Buna nasıl davranırsın? " Umarım terapistin cevabı ya oyun planınızla rezonansa girer ya da mantıklı olur, böylece yeni bir oyun planı benimsemeye istekli olursunuz. En önemli şey, terapistlerin sizin anlayabileceğiniz şekilde süreçlerini tanımlayabilmeleridir. Aklınızdan geçen gösterişli, jargonla dolu bir yaklaşım sergiliyorlarsa, terapide de benzer şekilde onlarla kafanızın karışmasını bekleyebilirsiniz.
2. Bazı terapistler acil soruna daha rahat yaklaşırken, diğerleri daha derin konuya odaklanmak ister. Hangisi Sensin?
Pek çok bilişsel-davranışçı temelli terapi, ani semptomları tedavi etmeye odaklanırken, daha derin, psikodinamik temelli terapiler bir problemin temel nedenlerine odaklanır. Tercih edilen cevap ihtiyaçlarınıza bağlıdır: Çabuk ve anında rahatlamaya ihtiyacınız varsa, BDT'ye yöneleceksiniz, ancak daha derin bir kavrayışa ulaşmak için bir süre beklemeye istekliyseniz, psikodinamik teoriler muhtemelen daha çok sizin tarzınızdır. Yine, terapistin yaklaşımlarını birleştirdiklerini söyleseler bile, yaklaşımlarını net bir şekilde iletme yeteneği burada anahtardır.
3. Oturumu yönetme eğiliminde misiniz, yoksa benim önderliğimi mi takip ediyorsunuz?
Bir diğer önemli ayrım, bir terapistin "yönlendirici" veya "yönlendirici olmayan" olup olmadığıdır ki bu, bir lider veya takipçi için havalı bir konuşma. Bazı terapistlerin oturmadan önce seansınız için bir ajandası vardır: Oyun ayarlanır ve bu yolculukta bir yolcusunuz. Diğer terapistler, önceden belirlenmiş bir konu ile ya da oturduğunuz anda sizin için ne olursa olsun gündemi belirlemenizi beklerler. Yine, bu senin kişisel tarzın meselesi — yönerge bazılarına hitap ederken, yönlendirici olmayan diğerlerine hitap eder.
4. İşimizde ilişkimiz nasıl bir rol oynuyor?
Bazı terapistler terapiyi bir laboratuvar olarak görürler: Dış dünyada yaşadığınız problemler aramızda ortaya çıkacak ve bu önemli işler yapmak için harika bir fırsattır. Diğerleri için terapi daha çok bir konferans salonudur - seans dışında uygulayabileceğiniz araçları ve ipuçlarını öğrendiğiniz bir yerdir. Neye girdiğinizi bilmeniz sizin için iyidir. İnsanlarla yüzleşmeyi öğrenmek ve bunu terapistinizle birlikte uygulamak istiyorsanız, terapinin bir laboratuvar olmasını istersiniz. OKB'nizi yönetmek için ipuçları istiyorsanız ve sadece terapinin bilgi ve alıştırmalar için bir kaynak olmasını istiyorsanız, dersi isteyeceksiniz.
5. Bir terapist olarak güçlü yönleriniz nelerdir?
Pek çok müşteri bu soruyu sormuyor, ama bence yapmaları gerekiyor. İsteyerek, terapisti en güçlü özelliklerini dürüst bir şekilde değerlendirmeye davet ediyorlar ve aynı zamanda onlardan önemli terapist özellikleri olduğuna inandıklarını belirtmelerini istiyorlar. "Şöhret ve servet kazanma yeteneğim" diyorlarsa, neye bulaştığınızı bilirsiniz.
6. Terapi gördünüz mü?
Bu, aranızdaki en cesur olanlar için isteğe bağlı bir soru olabilir, ancak bence geçerli ve önemli bir soru. Bir terapistin kendi terapisinde önemli miktarda zaman geçirmesi çok önemlidir. Aslında, bir terapist olarak, kendi danışanlarımı gördüğüm sürece terapide olmayı düşünüyorum. Neden? Çünkü bize diğer kanepede olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlatıyor, çünkü çöplerimle müşterilerimin çöpleri arasında ayrım yapmama yardımcı oluyor, çünkü ömür boyu sürecek bir iç gözlem sürecini modelliyor ve kendi terapistimden bu olabilecek şeyler öğrenebildiğim için müşterilerime yardım et. Ayrıntıları - ya da isimleri ve tarihleri - sormanıza gerek yok, ancak bir terapistin terapide olup olmadığını sormanın yasal bir soru olduğunu düşünüyorum.
Ama işin orada değil. Howes, kendiniz için aşağıdaki gibi sorular sormanın daha da önemli olduğunu düşünüyor:
- Terapistle konuşurken ne kadar çabuk rahatladın?
- Sorularınızı sormak için acele ettiniz mi yoksa kendi hızınızda gidebildiniz mi?
- Terapist sorularınızı "anlıyor" mu yoksa yanlış yorumladı mı veya birkaç açıklama istemeye mi ihtiyaç duydu?
- Sohbetin aktığını hissettiniz mi yoksa hantal ve garip miydi?
- Yanıtı anladınız mı yoksa teknik jargon veya belirsiz ifadelerle mi dolu?
- En derin, en karanlık sırrınızı hayal edin— bu kişiye bundan bahsettiğini hayal edebiliyor musun?
Howes, "Araştırmadan sonra yapılan araştırmalar, başarılı terapinin terapist ile müşteri arasındaki ilişkinin kalitesine bağlı olduğunu gösteriyor" diye açıklıyor. "Bağlantı kurduğunuz bir yüksek lisans öğrencisi görmek, 40 yıllık bir emektar ve anlaşıldığını hissetmediğiniz bir yazardan çok daha iyidir."
Sonunda, tıpkı kahve içerken kör bir randevuda yapacağınız gibi, insanlara içgüdüleriyle gitmelerini tavsiye ediyor.
Yeni depresyon topluluğu ProjectBeyondBlue.com'a katılın.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
