Podcast: Dışa Dönük Bir Dünyada İçe Dönük İnsanlar Nasıl Excel Yapabilir?
Bugünün konuğu, içedönük arkadaşlarının hayatlarını ve kariyerlerini iyileştirmelerine yardımcı olmak isteyen, kendi kendini tanımlayan bir içe dönük. Birini içe dönük yapan nedir? Bu sadece utangaçlık mı? Dışadönükler ile içe dönükler arasındaki fark nedir? İşyeri nasıl favori dışa dönüklere dönüşüyor? İçedönükler bu dengesizliği telafi etmek için ne yapabilir? İçe dönük kadınlar hangi ek zorluklarla karşı karşıya?
Bu soruların cevapları ve daha fazlası için bize katılın!
ABONE OL & İNCELE
'Introverts Versus Extroverts' Podcast Bölümü için konuk bilgileri
Psych Central Podcast Sunucusu Hakkında
Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan yazardan temin edilebilir. Gabe hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.
"İçedönükler ve Dışadönükler" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript
Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.
Spiker: Her bölümde konuk uzmanların günlük düz dille psikoloji ve akıl sağlığını tartıştığı Psych Central Podcast'e hoş geldiniz. İşte sunucunuz Gabe Howard.
Gabe Howard: Psych Central Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz.Bugün gösteriye çağrılırken, Pathfinder'ın kurucusu Chelsey Brooke var. İçine kapanık kadınların kendilerine söylenen her şeyi soymalarına, gerçekte kim olduklarını ortaya çıkarmalarına ve özgün yollarını bulmalarına yardımcı olduğu yerdir. Chelsey, gösteriye hoş geldin.
Chelsey Brooke: Bana sahip olduğunuz için çok teşekkür ederim
Gabe Howard: Aklıma gelen ilk soru… Bize Yol Bulucu hakkında biraz daha bilgi verebilir misiniz? Bunun önemli olduğuna neden karar verdiniz? Biliyor musun, bir erkek olarak konuşuyorum ve sanırım, hepimiz her zaman sadece otantik benliğimiz değil miyiz? Ama, biliyorsunuz, ön görüşmemizde, bir nevi açıklamıştınız, bilirsiniz, bazen kadınlar bunu farklı görüyor. Bunun hakkında biraz konuşabilir misin?
Chelsey Brooke: Evet. Harika soru. The Pathfinder'ı kurmamın bir nedeni de kendi kişisel deneyimlerimden kaynaklanıyor. Biliyor musun, her zaman bir tür içe dönük olduğumu düşünmüşümdür. Her zaman kendimi biraz yersiz, garip hissettim. Ve tabii ki, diğer insanlardan, utangaç olduğun, antisosyal olduğun, daha çok konuşmalısın, daha çok katılmalısın söylendi. Bu yüzden her zaman bende yanlış bir şeyler olduğunu hissettim. Öyleyse hayatım boyunca bu deneyimi yaşadıktan sonra psikoloji ve sosyoloji alanında uzmanlaştıktan sonra profesyonel danışman olmaya devam ederken, bunu pratiğimde de çok gördüm. Ve sonra, diğer içedönük kadınlara, yaşadığım bazı mücadelelerde bir tür adım atmalarına ve ailelerinden, arkadaşlarından ve sadece kültürel beklentilerinden büyüdüklerini duymuş olabilecekleri birçok yanlış anlamaları yeniden şekillendirmelerine yardımcı olmak istedim. olmak - ve tüm yaşamları boyunca duydukları tüm efsaneler ve yanlış anlamalarla katmanlı hale gelebilecek o otantik benliği ortaya çıkarın ve sonra bu gerçek yanını, bu yanlış anlamaya dayandırmak yerine yaşamlarını ve kariyer yollarını oluşturmak için kullanın. kim olduklarını.
Gabe Howard: İçedönüklükle ilgili bir yanlış anlama olduğunu söylemen çok ilginç. Tam açıklama, karşılaşacağınız en büyük dışa dönük kişiyim. İlgi odağı olmayı seviyorum. Bir podcast sunmam tesadüf değil. Yani benim içe dönüklük anlayışım muhtemelen yanlıştır. Anladığım kadarıyla içe dönük biri, insanlarla konuşmaktan hoşlanmayan biri. Lütfen bana bir içe dönüklüğün gerçekte ne olduğunu açıklayın.
Chelsey Brooke: Bunu sormana çok sevindim. Pekala, ilginç bulduğum ilk şeylerden biri aslında Google'da "İçe dönük olarak sözlük neyi tanımlıyor?" Tamamen yanlış olan "utangaç, içine kapanık bir insan" olduğunu söylüyor. Ve ne yazık ki, kültürümüzde içe dönüklere karşı çok yaygın olan önyargıyı gerçekten gösteriyor. Her şeyden önce, farkı bilmek gerçekten önemlidir - bu içe dönüklük ve utangaçlık aynı şey değildir. Bu nedenle, bazı içe dönükler utangaçken, dışa dönükler de utangaç olabilir. İçedönüklük, mizacınızla, doğduğunuz kişiliğinizle ilgilidir. Ve utangaçlık, herhangi bir kişilik tipini etkileyebilecek sosyal bir kaygıdır. İçe dönükler ve dışa dönükler arasındaki en büyük farkı tanımlama yolumun bir kısmı, farklı ortamlarda bilgiyi nasıl işlediğimiz ve onlara nasıl tepki verdiğimizdir. Şöyle bir çeşit: Dışa dönük biri, bir şey duyarsın, cevap verirler. Beyinlerinde duydukları ve tepkileri arasında pek fazla işlem yoktur. Sadece akıllarına gelen ilk şeyi söylüyorlar ve bu sadece yol. Beyinleri böyle gelişti ve işliyor. Öte yandan, içedönükler bir şey duyarlar ya da onlara bir soru sorulur ve beyinleri verebilecekleri olası cevaplar hakkında düşünmeye başlar. Bu yanıtlara verilecek tepki ne olabilir, belki başka zamanlarda böyle sorular sorulmuş olabilir. Hangi şekilde cevap vermeyi sevdiklerini düşünmeye başlarlar, doğru kelimeleri bulmaya çalışırlar. Sonra sorunuzu cevaplamaya başlarlar. Ama bu noktada, insanların iyi olup olmadığını merak etmeye başlaması çok uzun zaman oldu, sorun ne? Ya da tamamen yollarına devam ettiler. Öyleyse bu, hayatları boyunca içedönüklerin başına gelenlerin, insanları insanlardan hoşlanmadıklarını ya da o kadar zeki olmadıklarını ya da yeterince bilmediklerini düşünmelerine neden olan kısa bir örnek. Çoğu zaman içedönükler yanlış anlaşılır çünkü daha uzun sürüyoruz ve bu tam anlamıyla beynimizin farklı, daha uzun bir yol kullanmasıdır. Ve bu yüzden, kelimenin tam anlamıyla farklı bir şekilde bağlandık. Çok derine inebilir ve bir şeyleri işleyebilirken ve çok fazla düşünmeyi seviyoruz ve aslında çevremizde olup biten tüm bilgileri işlemek ve incelemek için çok fazla yalnız zamana ve yalnızlığa ihtiyacımız var ve dışa dönükler sadece dünya farklı.
Gabe Howard: Bu şov için yaptığım araştırma sırasında okuduğum şeylerden biri de, gerçek özündeki içe dönüklük ve dışa dönüklüğün nasıl yeniden şarj ettiğinize dayandığı. Öyleyse, örneğin, dediğin gibi, içe dönük biri yalnız kalmak ister ve bu şekilde enerjisini geri kazanır. Oysa dışa dönük biri insanların etrafında olmak ister ve enerjilerini buradan alırlar. Bu doğru mu?
Chelsey Brooke: Evet kesinlikle. Bilgiyi nasıl işlediğimiz ve onlara nasıl tepki verdiğimiz bir yana, içe dönükler ve dışa dönükler arasındaki en büyük fark budur. Bu nedenle, içe dönük kişiler hoşlandıkları insanların etrafında olsalar veya hoşlandıkları ortamlarda etkinliklerde bulunduklarında bile, iyi vakit geçiriyor olsalar bile başkalarıyla etkileşime girerek tükeniyorlar. Dışadönükler, diğer insanların yanında olmaktan daha fazla heyecanlanır ve daha fazla tedirgin olur ve yalnız kaldıklarında bitkin düşerler. Yani evet, bu kesinlikle içe dönükler ve dışa dönükler arasında büyük bir fark.
Gabe Howard: Bu konuşma sırasında, içe dönükler hakkında bilinmesi gereken önemli şeylerden ve bunların dışa dönüklerden nasıl farklılaştığından ve bunun hayatlarını nasıl etkileyebileceğinden bahsettiniz. Ama sizce içe dönük olmakla ilgili bilmeniz gereken en önemli şey nedir?
Chelsey Brooke: Dolayısıyla, dışa dönük bir kültürde, içedönüklerin doğal eğilimleri ve tercihleri her zaman beklenilenle çelişir. O yalnızlığı isteme, sessizlik isteme, derinlemesine düşünme ve gözlemden zevk alma eğilimimiz gibi; ve içe dönükler için gözlem, çoğu zaman iş yerinde veya okulda grup toplantılarına katılmaktır. Sadece neler olup bittiğini gözlemleyerek tam anlamıyla sohbete katılıyoruz. Oysa dışa dönük biri için, kendinizden zevk almadığınız için katılmanız için cesaretlendirilmeniz gerektiğini düşünürler ya da iyi olup olmadığınızı sormak isterler. Dolayısıyla bunların doğal eğilimler olduğu gerçeği her zaman toplumla çelişki içinde olacaktır. Öyleyse kim olduğunuzu ve neden böyle düşündüğünüzü, davrandığınızı ve hissettiğinizi bilmeden, bu sürekli farklı ya da sadece yanlış olma hissini yaşayacaksınız. Müşterilerimle üzerinde gerçekten çalıştığım bir şey, bilginin gerçekten güç olduğu, ancak tek başına anlamak yeterli değil. Bunu hayatımızı nasıl yaşadığımıza da çevirmeliyiz. Bu yüzden sınırları nasıl koyacağımızı bilmemiz, neye ihtiyacımız olduğunu sormamız ve içinde gerçekten mutlu olduğumuz ve gelişebileceğimiz bir ortam yaratmamız gerekiyor. Bilirsiniz, başarı, mutluluk, tatmin - içedönükler için farklı görünüyor. Bu yüzden, bu şeylerin bizim için ne anlama geldiğini netleştirmeli ve sonra bunu yaptığımız her şeye dahil etmeye başlamalıyız.
Gabe Howard: Web sitenizde bahsettiğiniz şeylerden biri, insanların yalnızca içe dönük olmanın zayıf olmadığını, içe dönük bir kadın olmanın zayıf olduğunu ve sonunda kadınsı olmanın zayıf olduğunu düşünmeleridir. İnsanlar kadın olmanın ya da kadın olmanın zayıflık olduğunu mu düşünüyor?
Chelsey Brooke: Bence bazen kültürümüzde erkeksi özelliklerin doğrudan, cesur, mantıklı, çok iddialı olduğunu düşünüyoruz, başarılı olmak için ihtiyacınız olan şey bu, özellikle de birlikte çalıştığım kadınlar genellikle bir kariyer değişikliği istiyorlar veya bir şeyler bulmak istiyorlar. kim olduklarına dair daha özgün bir çalışma ortamı. Çoğu zaman o erkeksi tarafa dokunmaya teşvik edildiklerini hissederler. Ve iş hayatında, kariyerinde ve liderlik rollerinde ve bunun gibi şeylerde başarılı olmak için ihtiyaç duydukları şey buysa ve şefkatli, duyarlı ve anlayışlı olmanın daha kadınsı nitelikleri - bunlar daha ikincildir veya erkeksi özellikler kadar önemli değildir. . Bence bu kesinlikle bir kültür olarak ve kendi mikro gruplarımız içinde, ailelerimizde, topluluklarımızda ve işyerlerimizde bu dengeyi bulmak için üzerinde çalışmamız gereken ve özellikle içe dönük kadınlar için önemli olan bir şey, çünkü sadece içe dönük bir parçaya sahip değiller. Dışadönüklerden farklıdır, ama o zaman, erkeksi olmanın daha “arzu edilen” algılanan özellikleriyle çelişen dişil niteliklere sahiptirler. Bu yüzden, bunun sağlıklı bir dengeye sahip olmasını sağlamak ve kadınsı özelliklerin erkeksi kadar gerekli veya değerli olmadığını hissetmemek için üzerinde çalışmamız gereken bir şey olduğunu düşünüyorum.
Gabe Howard: Kişilik özelliklerimizi cinsiyetlendirmiş olmamız büyüleyici.
Chelsey Brooke: Mm-hmm.
Gabe Howard: Biliyor musun, söylediğin gibi, şefkat gibi - bu kadınsı bir özellik.
Chelsey Brooke: Mm-hmm.
Gabe Howard: Ve iş yerinde agresif olmak - bu erkeksi bir özelliktir. Bunlar sadece her tür insanda ortaya çıkan kişilik özellikleri ve kişiliğinize göre rastgele sıralanmıyor mu?
Chelsey Brooke: Evet, kesinlikle olabilirler. Demek istediğim, dışa dönük olmayı daha cesur ve iddialı olmakla, sonra daha sessiz olmakla bütünleştirmeyi de ilişkilendirebiliriz. Ancak son araştırmalar aslında erkeklerin kadınlardan biraz daha içe dönük olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Bu, 'sözünü ettiğimiz başka bir karışıklık yaratıyor, çünkü bazen biz… dediğimiz gibi ... erkeksi ve dişil özelliklerin daha dışa dönük, sonra daha içe dönük olmanın dişil özelliklerini eril olduğunu düşünüyoruz. Ancak son araştırmalar, erkeklerin aslında kadınlardan daha içe dönük olduğunu gösteriyor. Yani, evet, kesinlikle ilginç.
Gabe Howard: Biliyorsun, karımın MBA derecesi var. Kendisi iş dünyasına fazlasıyla hakim ve işinde süpervizör. Ve daha genç profesyonelleri yönetmekle kadınlara karşı erkekler arasındaki farktan bahsediyor. Ve o söylediğinizi bir şekilde tekrarlıyor ve erkeklerin arkalarına yaslanıp işlerinin fark edilmesini beklediklerini, kadınların ise kendi boynuzlarını çalmaya ya da böbürlenmeye değil, kendisinin ve erkeklerin olduğundan emin olmaya daha yatkın olduğunu söyledi. diğer yönetim ekibi ne üzerinde çalıştıklarını anlıyor. Ve bence bundan bahsettiğin şey bu, çünkü bunun dışa dönüklük veya içe dönüklükle ilgisi olduğunu düşünmüyorum. Erkeklerin çok çalışırlarsa kendilerine geleni alacaklarına inandıkları kültürel beklentilerle ilgisi olduğunu düşünüyorum, oysa kadınlar savunmazlarsa geçebileceklerini anlamak için biraz daha şartlanmışlar. kendilerini.
Chelsey Brooke: Mm-hmm.
Gabe Howard: İnsanların işyerinde içedönüklüklerini nasıl kullanacaklarını ve bulundukları yerden kurtulup gerçek benliklerine nasıl ulaşacaklarını anlamalarına yardımcı olmaktan bahsederken konuştuğunuz şey bu mu?
Chelsey Brooke: Evet, gerçekten içe dönük kadınların nasıl çifte dezavantajlı duruma düşeceğinden bahsediyor çünkü kadınlardan da beklediğimiz kültürel normlara karşı çıkıyorlar, çok sosyal, enerjik, konuşkan. İnsanları bir araya getirmeleri, grup toplantıları yapmaları ve buna dahil olmaları gerekiyor. Ve çoğu zaman içedönükler, ne yaptıkları, ne üzerinde çalıştıkları, başarıları veya başarıları hakkında konuşurlarsa övündüklerini ve asla böyle görünmek istemediklerini. Bu yüzden, işyerinde kendilerini otantik bir şekilde nasıl savunabilecekleri konusunda içe dönük kadınlarla çalıştığım üç aşamalı bir sürece sahibim. Ve bunu nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gereken ilk şey kendinizi anlamaktır. İşte bu yüzden beyninizin nasıl çalıştığını ve neden böyle düşündüğünüzü, davrandığınızı ve hissettiğinizi anlamak üzerine çok konuşuyorum, çünkü bilgi bu bakımdan gerçekten güçtür. Ve sonra, başkalarına kim olduğunuzu, bunun tamamen sorun olmadığını öğretmek. Kendimi bir içe dönük olarak biliyorum, eğer bir şeye hazırlıklı ve bilgiliysem, o zaman kendimi çok daha özgün hissederim ve bunu diğer insanlara savunurken kendime çok daha fazla güvenirim. Ve gerçekten de, birinin bir şeyi savunduğunu düşündüğümüzde düşündüğümüz gibi cesur ve küstah olmanız gerekmediğinden, bu sadece kendiniz olmak ve bunu düzeltmek - harika notlar alarak ve ardından takip göndererek grup toplantılarına katılabilirsiniz. -up e-postaları. Dışadönüklerin yapamayacağı farklı şekillerde gerçekten parlayabilirsiniz, ancak içedönükler arkada oturuyorlar ve odaklanabiliyorlar, bilgiyi çok derinlemesine işleyebiliyorlar ve organize olma eğiliminde, güvenilir ve tutarlı ve diğer tüm güçlü yönler. Ve aslında bu, içe dönük kadınlarla çalıştığım son noktadır - kendilerini savunmak, onlara karşı değil, güçlü yönlerinizle çalışmak. Kim olduğunuz için bahaneler uydurmanız gerektiğini düşünmeyin veya sadece dışa dönük görüntünüzü takıp günü atlatın. Kim olduğunuzu hissetmeniz ve başka biri olmanız gerektiğini hissetmek yerine güçlü yönlerinizle çalışmanız sorun değil.
Gabe Howard: Sponsorumuzdan haber almak için bir adım uzaklaşacağız ve hemen geri geleceğiz.
Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Ve Chelsey Brooke ile içe kapanıklığı tartışıyoruz. Biraz iş yerinde kendinizi savunmaya devam edelim. Ortalama bir içe dönüklüğü düşündüğünüzde - işyerinde kendileri için otantik bir şekilde kendilerini nasıl savunabilirler ve bilirsiniz, övünerek ya da çok agresif olarak ortaya çıkmazlar ya da bilirsiniz, kadınlar söz konusu olduğunda, genellikle çağrılırlar, bilirsiniz B kelimesi ve yaptıkları tek şey kendi konumlarını savunmaktır.
Chelsey Brooke: Mm-hmm.
Gabe Howard: Öyleyse, içedönükler işyerinde üretken ve olumlu bir şekilde otantik bir şekilde kendilerini nasıl savunabilirler?
Chelsey Brooke: Bu yüzden, anlaşılması gereken önemli şeylerden biri, iletişimimizin büyük bir kısmının sözsüz olarak yapılmasıdır. Yüz ifadeleri, el hareketleri, başını sallama, öne eğilme veya göz teması kurma. İçedönüklerin, özellikle grup toplantılarında veya işyerlerimizde işlediğimiz ve gözlemlediğimiz her şeyi gerçekten doğal olarak yapar. Ve bu, içe dönüklerin sözlü olmayan iletişiminizi kullanarak kendilerini savunmaları için, normalde yaptığınız şeyi kullanarak kendinizi ifade etmenin ve sözlü iletişiminizi ve konuşmanızı daha önemli konuşmalar için korumanın otantik bir yoludur. Bu, içedönüklerin gün boyunca gerçekten farkında olması gereken bir şeydir, özellikle de kabinlerin olduğu tipik bir çalışma ortamındaysanız veya grup toplantıları ya da buna benzer şeyler yapıyorsanız. Enerjinizi nerede harcadığınız konusunda gerçekten bilinçli olmalısınız çünkü gün boyunca doğal olarak tükeniyor. Öyleyse bu başka bir ipucu - mola odasına ya da başkalarının olacağı bir yere gitmek yerine öğle yemeğine çıkıp arabaya gitmek için vaktiniz olup olmadığına karşı ne kadar konuştuğunuz ve bir şeylere katıldığınız konusunda gerçekten sınırlar koymaktır. 15 dakikalık bir mola verirseniz dışarı çıkın, yürüyüşe çıkın ya da başka bir yere gidin ve yalnız olun. Sadece doğaya veya onun gibi bir şeye bakın. Gün boyunca enerjinizi geri kazanmak gerçekten çok önemli. Ve sonra övünen parçaya geri dönersek, içedönükler gerçekten kendileri hakkında övündüklerini veya zaten kibirli olduklarını hissetmekten hoşlanmazlar. Ve çoğu zaman, ne yazık ki, insanlar ne kadar bildiğimizi ya da gerçekte ne kadar üzerinde çalıştığımızı ya da elde ettiğimiz başarıları bilmiyor çünkü onlar hakkında konuşmak istemiyoruz çünkü kendimizi bu kibirli olmak. Sadece yarattığınız, ürettiğiniz veya yardım ettiğiniz herhangi bir şeye adınızı yazmayı hatırlamak bile, çünkü çoğu zaman insanlar, yardımcı olduğunuz arka uç şeylerin farkına bile varmazlar. Yani sadece ismini buna ekleyerek ya da sadece insanlarla sohbet ederken bunu dile getirerek, bilirsin- Oh, çok heyecanlandım çünkü bu projede çalıştım ve bunu yaptık. Biliyor musun, bu günlerde ne üzerinde çalışıyorsun? Doğal düşüncenizi ve diğer insanlara karşı gözleminizi kullanırsınız, sorular sorarsınız, sadece diğer insanları merak edersiniz ve sonra sadece kendinizle ilgili yapmak yerine üzerinde çalıştığınız konuda kayarsınız. İçedönükler spot ışıklarından rahatsız olabilir. Ve bu yüzden yaptığınız şeyi söylemek ve sonra sohbeti değiştirmek sadece içe dönükler için yararlı değil, aynı zamanda genel olarak iyi bir iletişimdir. Yani bunlar, içedönüklerin işyerinde kendilerini gerçek anlamda savunmalarına yardımcı olacak birkaç ipucu.
Gabe Howard: Orada söylediklerini gerçekten beğendim ve geçmiş hayatımda yaşadığım bir sorunu hatırlattım. Ben bağış toplamada çalışıyordum ve mükemmel bağışçılar olan ve kar amacı gütmeyen kuruluşları ve hayır kurumlarını gerçekten destekleyen pek çok insan, bunu isimsiz olarak yapmanız gerektiğine veya bunu doğru nedenlerle yapmadığınıza gerçekten inanıyorlar. Ve bunu her zaman duyardım: “Bu anonim bir bağış. Bunu doğru nedenlerle yapıyorum. " Biliyorsun, hoş bir yüzüğü var, değil mi? Bunu kredi için yapmıyorum. Bu iyi gibi geliyor. Ama bununla ilgili sorun burada. Bu davranışı modellemiyorsunuz. Arkadaşlarınıza ve komşularınıza hayırsever ve diğer insanlara destek olmanın ya da daha az şanslı olanlara yardım etmenin veya sosyal iyiye dahil olmanın toplumumuzun değer verdiği bir şey olduğunu göstermiyorsunuz. Değer verdiğiniz bir şey.Açıkçası, çoğumuz alışkanlıklarımızı ailemizden alırız. Ancak alışkanlıklarımızı edindiğimiz ikincil yer arkadaşlarımızdan ve komşularımızdan. Ve arkadaşlarımın ve komşularımın bir hayır kurumuna bağış yaptığını görürsem, bir dakika bekle, bunun değerli bir hayır kurumu olduğunu düşünme olasılığım çok daha yüksektir, çünkü sonuçta komşum John veya arkadaşım Jim veya kim olursa olsun, bunun için kefil olur. Bu, herkesin kafasını eğip sessiz olurlarsa, sahip olduklarına sahip olmalarından ve iyi iş davranışını modellemekten ve ileriye doğru ilerlemekten daha iyi olacaklarına - bilmiyorum - herkesin kendilerini ikna ettiği işyerinde mi oluyor? saygılı ama cesur bir yol.
Chelsey Brooke: Evet, bence bu gerçekten iyi bir nokta ve aslında bahsettiğiniz şey, yaptığımız şey hakkında konuşmanın bir şekilde övünmek olduğunu düşünebiliriz - tıpkı yaptığımız her şeyden bahsetmek gibi. Bu yüzden özellikle içe dönükler için, otantik olmanın bizim için dışa dönükten farklı görüneceğini anlamanın bizim için gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum. Ancak bu, e-postayı takdir veya teşvik notları göndermek veya bir şey söylemek gibi, bahsettiğim şekillerde kendimizi savunmamıza gerek olmadığı anlamına gelmez, biliyorsunuz, eklemeyi unuttunuz bir toplantı, çünkü grup toplantılarında - mitler genellikle içe dönükler için gelir - utangaç olduğumuz, antisosyal olduğumuzdur. Çoğu zaman sınıflarla ve grup toplantılarıyla boğuştuğumuz için. Ve bu bizim parladığımız yer değil. Biliyorsun, burası en iyi yerimiz değil. Bire bir sohbetle gerçekten daha çok parlıyoruz. Ancak yine de, bu durumlarda bile katılımınızı göstermenin yolu, toplantı sırasında ortaya çıkan sorular veya düşünceler hakkında takip e-postaları göndermektir. Sorularla hazırlanan toplantıya gelin. Ve müşterilerimi uygun bir zamanı beklemek yerine toplantının başında soru sormaya teşvik ediyorum, çünkü bu içedönüklerin uğraştığı diğer bir şey, insanları rahatsız etmek istememeleri. Bu yüzden, dışa dönük biri olarak, başkasının işini bitirdikten hemen sonra konuşmaktan veya çağrılsa da edilmesin konuşmaktan başka hiçbir şey düşünmezdim. İçedönükler aslında bunun bazen kaba olduğunu düşünürler. Bu yüzden bir soru sorulmasını bekleyeceğiz veya elimizi kaldırmak için bekleyeceğiz. Ve bu, gerçekten iyi olmaya ve saygılı olduğunu düşündüğümüz şeyi yapmaya çalıştığımızda, katılmıyormuşuz gibi görünebilir. Dolayısıyla, bu tuhaf, endişeli duyguyu hissetmeden önce konuşmanın başında bu soruları önceden sormak, aynı zamanda kendisinin de daha otantik olmasını sağlamaya yardımcı olur.
Gabe Howard: Ama şovun bu noktasında diyelim ki birisi dinliyor ve şöyle diyor: aman tanrım, ben içe dönüküm, işte insan benim. Anlamadım Kendimi çok sıkışmış hissediyorum. Nasıl takılıp kalırlar ve kariyerleri veya yaşamları ile ilerlemeye başlarlar?
Chelsey Brooke: Her şeyden önce, bunun ne anlama geldiğine dair bir zihniyet değişikliğine sahip olmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bu yüzden çoğu zaman takılıp kalmakla çözülmek arasındaki fark bizim bakış açımızla ilgilidir. O zamanlar sık sık böyle hissetmeme rağmen, sıkışmış hissetmek bu kadar kötü bir deneyim olmak zorunda değil. Kendini çok ağır ve yorucu hissedebilir, ancak bu gerçekten sadece vücudunuzun size bir şeyin doğru olmadığını söyleme şeklidir - mevcut durumunuzda kendi yolunda ilerleyen bir değişiklik zamanı. Bu yüzden sıkışmış hissetmek yeni, daha iyi, daha uyumlu bir duruma yeni bir katalizör olabilir. Ya da hayatınızın geri kalanında hoşnutsuzluğa kapıldığınız ve bunu yapmak istemediğimiz nokta olabilir. Bunun farkına varmak veya duygularını hissetmek genellikle kafamızda ve kalbimizde olup bitenler için sadece bir geri bildirim mekanizmasıdır, bize çok daha fazla huzur ve hayatımızda nasıl değişiklik yapmaya başlayacağımızı anlamamızı sağlar. İlk olarak, bu zihniyetle başlayarak, "takılıp kalmanın" korkunç bir şey olması gerekmez, çünkü bu sadece vücudumun bana bir şeylerin doğru olmadığını söyleme şeklidir. Ve sonra bir sonraki adım, yine kendinizi ve ilgi alanlarınızı, özellikle de içe dönük kadınları anlamak olacaktır. Çoğu zaman, bu çocukluğa geri dönmekle, okul deneyimlerinizi, iş deneyimlerinizi düşünmekle başlar. Biliyor musun, ailende neye değer verildiğini nasıl tanımlarsın? Çoğu zaman içe dönükler yetiştirilir, bazen de içe dönüklüklerini anlayacak kimse olmaz. İçine kapanık bir anne tarafından yetiştirilecek kadar şanslı olduğumu biliyorum, ama ben büyürken ona içe dönüklük diyecek kadar büyürken bilmiyorduk. Sessiz gücümü gerçekten takdir etti, ama biz buna içedönüklük demeyi bilmiyorduk. Yani 16 yaşında üniversiteye başlayıp gerçekten içe dönüklük, psikoloji ve sosyolojiye girene kadar o parçamı bulup gerçekten tüm hayatımı bir araya getirmeye başladım. Öyleyse kendinizi, beyninizi anlayın ve sonra üzerinde çalışın, gerçekten üzerinde çalışın, kendi inancınızı yeniden inşa edin çünkü bir içe dönük, çoğu zaman, dediğim gibi, kim olduğumuzla ilgili tüm bu mitlere ve yanlış anlamalara sahibiz ve bu beklentilerimiz var diğer insanlardan ne olmamız gerektiği konusunda. Bu yüzden çoğu zaman, kim olduğumuza her zaman en iyi inancımız olmuyor çünkü bunun neye benzediğini bile bilmiyoruz. Gerçek bir içe dönük olmanın neye benzediğini bile bilmiyoruz. Kendiniz ve gücünüz hakkında düşünme şeklinizi yeniden şekillendirmek ve yeniden şekillendirmek. Ve sonunda, gerçekten dayanıklılık geliştirdiğiniz o başarı zihniyetini yaratın. Dolayısıyla, korkularınız veya kendinden şüphe duyduğunuzda, hepimizin bazen sahip olduğu olumsuz kendi kendine konuşma olsa bile, bu şeyler ortaya çıktığında ne yapacağınızı bilirsiniz. Bu, insanları gerçekten birlikte çalışmaya teşvik ettiğim üç yönlü bir yaklaşım. Hayatlarında sıkışmış hissediyorlarsa.
Gabe Howard: Üç adımlı yaklaşımı gerçekten seviyorum ve amacınızın insanların hayatlarından en iyi şekilde yararlanmalarına yardımcı olmak olmasını seviyorum. Aile, kariyer veya hobiler olsun, hayatlarımızdan en iyi şekilde yararlanmaktan bahsettiğimizde, gerçekten verimlilik ve üretkenlikten bahsediyoruz. İçedönükler dünyada en verimli ve üretken nasıl çalışır?
Chelsey Brooke: Dolayısıyla, özellikle ideal bir içe dönük çalışma ortamı hakkında düşünmek, gerçekten oldukça basittir. Yaratıcılığın gerçekten sessizlik, bağımsızlık ve organizasyonla geliştiği fikrine dayanır. Bu yüzden, en iyi işimizi yapmak için, fiziksel alanın bir odacığa değil, kendi tercih ettiğimiz şekilde olmasına gerçekten ihtiyacımız var. Bu bize ihtiyacımız olan sessizliği gerçekten vermediğinden, içedönükler olarak kesintisiz olmak için zamanı planlamamız gerekir. Gerçekten derin düşünceye dalabiliriz ve bir şeyi işleyebiliriz. Ve eğer gerçekten bir şeyin içindeysek ve sonra birisi gelip şöyle der: Hey, öğle yemeğinde ne istiyorsun? Sadece öğle yemeğinde ne istediğimizi cevaplamak için tüm bu düşüncelerden çıkmalıyız. O kadar önemsiz bir şey ki - içinde bulunduğumuz derin düşünce sürecine geri dönmemiz 20 dakika daha alabilir. Bu nedenle, zamanın kesintisiz olması için programlamak gerçekten önemlidir. Günlük, haftalık bir programa, bir toplantıya ve ortaya çıkan projeler veya sunumlar için net beklentilere sahip olmak, bizden ne beklendiğini ve sonra ne yapmamız gerektiğini bilmemiz için bize gerçekten güvenlik ve tutarlılık ve organizasyon sağlar. Ve sonra yazılı form aracılığıyla geri bildirim veya katılım sağlama seçeneği. Çoğu zaman, içedönükler konuşmak yerine kendilerini yazılı olarak daha etkili ve daha otantik bir şekilde ifade ettiklerini hissederler. Bunu yapabilmek bile bize gerçekten yardımcı oluyor. Dolayısıyla, herhangi bir kişilik tipi için gerçekten yararlı olabilecek bu basit yönergeler, bize sadece çevremizdeki kişilerin görüş ve fikirlerini işlememiz için değil, aynı zamanda kendi düşüncelerimizi ve bunları net bir şekilde nasıl organize edebileceğimizi de dikkate almamız için gereken zamanı ve alanı sağlar. , kısa ve faydalı geri bildirimler. Bu nedenle, tipik bir çalışma ortamı, içe dönüklerden ziyade dışa dönükleri tercih etmek için genellikle daha çarpıktır. Ama bence bu her iki kişilik tipine de, içe dönüklere de gerçekten kötü bir hizmetti çünkü bu tür bir ortamda en iyi çalışmamızı gösteremiyoruz. Ve dışadönükler için, çünkü düşüncelerini formüle etmek ve organize ve görevde kalmak için bireysel zamandan gerçekten faydalanabilirler.
Gabe Howard: Bu program için araştırma yaparken mükemmel bir web sitesi olan web sitenizi ziyaret ettim ve izleyicilerin ziyaret etmesini tavsiye ederim. Www.ThePathfinderForYou.com adresindedir. Gösteri notlarında var. Çok güzel bir web sitesi. Ama oradaki sorulardan biri ve tam olarak okuyacağım - ve cevabınızla gerçekten ilgileniyorum - kadınsı özelliklerimden yararlanmayı ve bunları hayatıma dahil etmeyi nasıl öğrenebilirim ve iş?
Chelsey Brooke: Hmm, buna geri dönersek, bilirsiniz, erkeksi ve dişil nitelikler. Çoğu zaman, ailelerimizde, işyerlerimizde ve genel olarak bir kültürde bile, kadınsı niteliklerimizin daha erkeksi nitelikler kadar değerli ya da ön ve merkez olmadığını hissedebiliriz. Dolayısıyla, eğer kendinize dokunamıyorsanız ve bunun sizin için neye benzediğini bile bilmiyorsanız, kadınları bu besleyici faaliyetlere katılmaya gerçekten teşvik ediyorum ve eğer isterseniz bir sürü farklı şey deneyebilirsiniz. yapmayın ve bu ne olurdu - örneğin, sanat, çömlekçilikle uğraşmak, doğanın güzelliğine bakmak için dışarı çıkmak veya bir müzeye gitmek, satmak veya yemek pişirmek veya bahçecilik veya bunlardan herhangi biri gibi okumak, yazmak ve anlamlı olmak gibi. bu tür şeyler. Ve emin değilseniz, dışarı çıkıp hangilerinin gerçekten sizinle yankı uyandırdığını görmenizi tavsiye ederim. Benim için biliyorum, ne zaman çocuklarla dolaşsam, bu gerçekten besleyici türden annelik içgüdümü ortaya çıkarıyor, sanırım. Kadınsı niteliklerim içinde beni çok özgün kılıyor. Yani buna girip bu faaliyetleri yapmak ve bunun nasıl hissettirdiğini ve neye benzediğini görünce, sadece duyarlılığınızı, şefkatinizi ve anlayışınızı işyerine getirebileceğinizi hissederek, bunu işyerinde de bütünleştirmek için çalışmaya başlayabilirsiniz. Ve bu aslında bir güçtür ve bu cesur, iddialı, doğrudan, mantıklı bir kişi olmak zorunda olduğunuzu hissetmek yerine pek çok durumda yardımcı olabilir. Anlayış ve şefkat katmak, her ortamda gerçekten yardımcı olabilir ve aynı zamanda daha özgün olduğunuzu hissettirebilir.
Gabe Howard: Chelsea, programda olduğun için çok teşekkürler ve tüm cevapların için teşekkür ederim. İzleyicilerimiz için son sözleriniz var mı?
Chelsey Brooke: Hmm, evet, bunu sormana çok sevindim. Bu yüzden, yolculuğum boyunca öğrendiğim en büyük şeyin, içe dönük olmanın iyi olduğudur. Senin hiçbir sorunun yok. İçinde olduğumuz, kendimizi adil, uyum sağlamadığımızı veya ait olmadığımızı hissettiren pek çok etkileşim, deneyim ve ortam olabilir. İçedönüklerin iyi olduklarını ve kim olduklarında yanlış bir şey olmadığını bilmeleri ve gerçekten güçlü yanlarından yararlanmaları çok önemlidir. İçedönüklerle çalıştığım pek çok kez, güçlü yanlarının ne olduğunu öğrendiklerinde, içe dönük oldukları için çok mutlu oluyorlar. Kendilerine daha önce hiç böyle bakmamışlardı. Öyleyse araştırmanızı yapın, içe dönük olmanın ne anlama geldiğini ve hayatınızı nasıl etkilediğini daha iyi anlayın ve sonra kendi gücünüzün ne olduğu konusunda daha gerçekçi olmak için kendinize olan inancınızı yeniden çerçevelendirin ve bunu günlük yaşamınıza dahil edin. Bence içe dönüklere verebileceğim en iyi tavsiye, iyi olduklarını ve gerçek benlikleri olabileceklerini bilmek.
Gabe Howard: Olağanüstü. Chelsey, programda olduğun için tekrar teşekkürler, seni aramızda görmekten çok memnun olduk.
Chelsey Brooke: Evet. Çok teşekkür ederim.
Gabe Howard: Ve dinleyiciler, eğer bana bir iyilik yapıp sosyal medyaya yayabilirseniz. Bir arkadaşınıza e-posta gönderin. Bizi artık internette en iyi saklanan sır haline getirmeyin. Haberin yayılmasına yardım ettiğiniz için gerçekten minnettarız. Konuşmayı bitirdiğimde en az 100 kişiye söylersen bunu kişisel bir iyilik olarak kabul ederim. Ve unutmayın, sadece BetterHelp.com/ adresini ziyaret ederek her zaman, her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.
Spiker: Psych Central Podcast'ini dinliyorsunuz. Önceki bölümler .com/show adresinde veya favori podcast oynatıcınızda bulunabilir. Ev sahibimiz Gabe Howard hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen GabeHoward.com adresindeki web sitesini ziyaret edin. .com, akıl sağlığı uzmanları tarafından işletilen internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Dr. John Grohol tarafından denetlenen .com, akıl sağlığı, kişilik, psikoterapi ve daha fazlası hakkındaki sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacak güvenilir kaynaklar ve testler sunar. Lütfen bugün .com'da bizi ziyaret edin. Gösteri hakkında geri bildiriminiz varsa, lütfen [e-posta korumalı] adresine e-posta gönderin Dinlediğiniz için teşekkür ederiz ve lütfen geniş çapta paylaşın.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
