Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) Hakkında Şaşırtıcı Gerçekler

Bir fincan sıcak çikolata. Komik bir film. Bir kartopu savaşı. Bunların hepsi kış mavisini iyileştirebilecek şeyler. Karanlık ve rüzgarlı kış günlerinde kasvetli veya enerjisiz hissetmek kolaydır. Ancak, küçük bir fiziksel egzersizle veya mutlu bir filmle kendinizi seçmek de aynı derecede kolaydır.

Peki ya normalde sizi daha iyi hissettiren şeyler yardımcı olmazsa?

Kendinizi günlerce mutsuz hissediyorsanız veya bir zamanlar zevk aldığınız faaliyetlere ilginizi kaybediyorsanız, Mevsimsel Duygusal Bozukluktan (SAD) muzdarip milyonlarca Amerikalıdan biri olabilirsiniz.

Mevsimsel Duygusal Bozukluk, her yıl aynı zamanda ortaya çıkan özel bir depresyon türüdür. Çoğu insan SAD'yi sonbahar ve kış aylarında yaşarken, bazen bazıları ilkbahar ve yaz aylarında SAD epizotlarından muzdariptir. Sezon ilerledikçe semptomlar hafif başlayabilir ve kötüleşebilir. SAD zayıflatıcı olabilir ve hastaların yaşamları üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir.

Uzmanlar, SAD'nin öncelikle düzenli miktarda güneş ışığına maruz kalmama nedeniyle geliştiğine inanıyor. SAD hastaları özellikle ışığa duyarlı olabilir, bu nedenle kış aylarında maruz kalmamanın tipik olarak onlar üzerinde daha büyük bir etkisi vardır. Bozukluğun genetik bir yönü de olabilir - genellikle SAD, alkol kötüye kullanımı veya depresyon öyküsü olan ailelerde bulunur.

Tüm dünyada SAD vakaları bildirilirken, bozukluk en yaygın olarak daha kısa kış günleri ve güneş ışığına daha az maruz kalma ile kuzey iklimlerinde görülür. SAD, kadınlarda daha sık görülür ve SAD hastalarının yüzde 60 ila 90'ını kadınlar oluşturur. Amerika'da 10 milyondan fazla insan SAD'den etkileniyor.

SAD'li bireyler genellikle aşağıdaki semptomları yaşarlar:

• Üzüntü, sinirlilik veya kaygı duyguları
• Umutsuzluk duyguları
• Suçluluk ve değersizlik duyguları
• İlgisizlik
• Olağan faaliyetlere ilgi kaybı
• Başkalarının yanında olmaya ilgi kaybı
• Yorgunluk
• Uyku problemi
• Konsantrasyon zorluğu
• Kızgın patlamalar
• İntihar düşünceleri
• Azalan cinsel dürtü
• Karbonhidrat özlemi
• Kilo almak

Normal depresyon veya kış hüznünün aksine, SAD her yıl aynı anda başlar ve biter. SAD teşhisi konması için, bir bireyin bu bölümleri en az iki yıl üst üste yaşaması gerekir.

SAD en yaygın olarak sonbahar ve kış aylarında ortaya çıksa da, bazı kişilerin ilkbahar ve yaz aylarında nöbetler yaşadığına dikkat etmek önemlidir. Her iki durumda da semptomların çoğu - depresyon ve anksiyete gibi - aynıdır. Bununla birlikte, kış SAD'si genellikle kilo almayı ve artan iştahı içerirken, yaz SAD'si sıklıkla kilo kaybını ve iştah azalmasını içerir. Ek olarak, yaz aylarında SAD yaşayan birçok kişi, artan bir cinsel dürtü bildirdi.

SAD ile savaşmak için birçok doktor, fototerapi olarak da bilinen ışık tedavisi reçete eder. Bu tedavi ile hastalar günlük olarak doğal veya yapay ışığa maruz kalmaktadır. SAD hastalarının büyük çoğunluğu, ışık tedavisinin bozukluğun yönetiminde yararlı olduğunu ve tedaviye başladıktan sonraki dört gün içinde faydalara tanık olduklarını bildirdi.

Bazı antidepresan ilaçlar gibi terapi de SAD ile mücadelede faydalı olabilir. Geçmiş vakalarda uzmanlar, mağdurların daha güneşli bir iklime taşınmasını tavsiye etti.

Tıbbi müdahaleye ek olarak, sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutini iyileşmenin anahtarıdır. Düzenli bir günlük ve uyku programı sürdürmek de bozuklukla mücadelede önemlidir.

Her yıl yüzlerce SAD hastası teşhis edilemiyor ve tedavi edilmiyor. Birçoğu tıbbi yardım istemekten utanıyor, tembel veya melodramatik olmakla suçlanabileceklerinden endişe ediyor. Bazılarının saçmalık olduğuna inandığı ve sadece "tutum ayarlaması" ile tedavi edilebileceği bir duruma sahip olmanın sosyal damgalanmasından korkuyorlar.

Toplum daha önce onu sahte veya olduğundan daha az şiddetli olarak reddetmiş olsa da, SAD tıp uzmanlarının meşru bir akıl hastalığı olarak kabul ettiği ciddi bir hastalıktır. SAD'den muzdarip olduğunuza inanıyorsanız, tek başınıza mücadele etmeyin. Mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşun.