Ulusal Psikoterapi Günü: Terapistler, Terapinin Sizin İçin Neler Yapabileceğini Açıkladı

Bu gönderi, Ulusal Psikoterapi Günü onuruna yazılmıştır, "klinisyenlerin, danışanların ve terapi savunucularının mesleği geliştirmek, damgalanmakla mücadele etmek, halkı eğitmek ve toplum ruh sağlığının ihtiyaçlarına dikkat çekmek için birleşeceği bir gün." Umarım bize katılırsınız!

Terapi yalnızca tanı konmuş veya krizde olan kişiler için değildir. Terapi, mutluluğunuzu arttırmanın harika bir yoludur (ya da psikologların “esenlik” dediği şey).

Urban Balance'ta psikoterapist olan LCPC CEAP, Alison Thayer'ın dediği gibi, “Sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için egzersiz yapmaya odaklanıyoruz, ancak aynı ilkeleri zihnimize ve zihinsel sağlığımıza sıklıkla uygulamıyoruz. Terapi seanslarını vücudumuza besleyici bir yemek sağlamaya eşdeğer olarak düşünün. "

Aslında terapi pek çok farklı şekilde besleniyor. Aşağıda, klinisyenler profesyonel yardım almanın iyi bilinen ve pek bilinmeyen bazı faydalarını paylaşmaktadır.

Terapi bakış açısı sağlar. “Yüksek stresli zamanlarda, aramızdaki en yüksek düzeyde işleyenler bile, yaşadığımız konulara bakış açısını kaybediyor. Bir klinik psikolog ve kitabın yazarı olan John Duffy'ye göre, bu konuları ilgili ve özenli bir profesyonel ile konuşmak anında bir bakış açısı sağlayabilir. Mevcut Ebeveyn: Gençleri ve Araları Yetiştirmek İçin Radikal İyimserlik.

Terapi öz farkındalığı tetikler. Terapi, davranışlarınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Thayer'e göre, "Kendinizi neden aynı, işlevsiz davranışları sürdürmeye devam ettiğinizi veya neden hayatınızda değişiklikler yapacak gücü bulamadığınızı merak ediyorsanız, terapi davranışınızın kalıplarını ve tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir ve bunun yerine deneyimlemek istediğiniz şeyi. " Duffy, aynı zamanda düşünceleriniz ve eylemleriniz arasındaki bağlantıyı ve ne kadar aracılık uygulayabileceğinizi fark etmenin de güçlendirici olduğunu söyledi.

Terapi objektiftir. Bir terapist, hayatınızın bir parçası olma önyargısı olmadan kör noktalarınızı görmenize yardımcı olabilir. Psych Central'da bir terapist ve blog yazarı olan LCSW Julie Hanks, "Kenardaki bir futbol koçu gibi terapistiniz aslında sizin yaşam oyununuzda oynamıyor" dedi. "Ailen ve arkadaşlar hala senin sahanda oynuyor, ancak terapistin değil ve farklı bir görüşe sahip."

Terapi, kalıpları değiştirmenize yardımcı olur. Hanks, "Terapi, ilişki kalıplarınızı ve bağlanma tarzlarınızı tanımanıza ve değiştirmenize yardımcı olur," dedi. Klişe gibi görünse de çocukluğumuz ilişkilerimizi etkiliyor, dedi. Babası uçucu ve tacizde bulunan bir kadın örneğini ele alalım, dedi. Bu deneyimler, mevcut dünyasını renklendirebilir ve onu romantik ilişkiler konusunda endişelendirebilir. Erken bağlanma deneyimlerinizin bugün nasıl işlediğini anlamak, sorunlu kalıpları saptamak ve düzeltmek için büyük bir yardımcı olabilir.

Terapi size “bana” zaman verir. Thayer, "Terapi, kesintisiz bir saat boyunca kendinize odaklanabileceğiniz bir yerdir," dedi. Bu, başka birinin sorunlarını dinlemeniz veya konuşmanızın dengeli olup olmadığı konusunda endişelenmeniz gerekmediği anlamına geliyor, dedi. Başka bir deyişle, "Her şey sizinle ilgili."

Terapi, fişten çekmenizi sağlar. Günün çoğunda birçok cihazımıza bağlıyız: cep telefonu, bilgisayar, e-okuyucu. Ancak terapide fişi çekersiniz. Ve bu duraklama birçok avantaj sağlar. Kaliforniya, Pasadena'da bir klinik psikolog ve profesör olan Ryan Howes, "Bu duraklama, zamanımızı nasıl geçirdiğimizi, önceliklerimizin neler olduğunu ve neyin gereksiz veya sağlıksız bir dikkat dağıtıcı olabileceğini not almamıza yardımcı olabilir" dedi.

Terapi, bağlantıyı geliştirir.Howes, derine inmek ve güvenli bir alanda en derin düşüncelerinizi ve hislerinizi bir terapistle tartışmak, herhangi bir yakınlık korkusuyla yüzleşmenize yardımcı olur, dedi. Bu sadece ödüllendirici değil. İlişkileriniz için de iyi bir uygulamadır. Howes, "Çoğu zaman, müşteriler benimle zor bir düşünce veya duygu hakkında konuşacak, bu şekilde açılmanın rahatlığını ve ödülünü hissedecek ve sonra aynı şeyi sevdiklerine söyleyecekler" dedi.

Terapi, yükünüzü boşa çıkarmanıza izin verir - eksi sert duygular. Sevilen biriyle konuşmak inanılmaz derecede faydalıdır. Ancak sorun onları içerdiğinde, karmaşıklaşabilir. Bununla birlikte, terapide, Hanks, "Rantınızdan doğrudan etkilenmeyecek birini boşaltıp ona nefes verebilirsiniz," dedi.

Terapi tamamen samimi olunması gereken bir yerdir. Howes, herkesin zaman zaman tuhaf rüyaları veya garip düşünceleri veya dürtüleri olduğunu söyledi. "Terapinin en iyi kısımlarından biri, 'çılgın' düşünceleri yargılamayacak, yasal olarak bağlı bir gizli bekçi olan ve bu olaylarla ilgili içgörüsü olabilecek biriyle paylaşıp keşfedebilmektir," dedi. .

Terapi, olumlu bir son için bir fırsattır. Howes'a göre, "Yaşamdaki ilişkisel sonlarımızın çoğu, ayrılıklar, boşanmalar, ölümler, kan davaları veya uzaklaşmalar şeklinde gelir." Terapinin sonlandırma aşaması, hem siz hem de terapistiniz sorunlarınız üzerinde çalıştığınızı hissettiğinizde gerçekleşir. "[Bu aşama] birlikte yaptığınız işi düşünme, bitiş hakkındaki duyguları işleme, söylemek istediğiniz her şeyi birbirlerine söyleme ve güzel, temiz bir veda etme zamanıdır" dedi.

Terapi etkili başa çıkma becerilerini öğretir. Hanks, "[Terapi], [sizin] başa çıkma araç kutunuza ek seçenekler ve araçlar ekleyin" dedi. Elinizin altında sağlıklı stratejilere sahip olmak duyguları başarıyla işlemenize, stresle başa çıkmanıza ve tatmin edici ve tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!