Çocuğunuzun Duygusal Zekasını Artırmak için 4 Adım

Nasıl tanımlarsın mutlu? Ve nasıl tanımlarsın üzgün veya endişeli? Çocuklarımızın anlayabileceği şekillerde tanımlamamız istenene kadar, duyguların ne olduğunu hepimiz biliyoruz. Duygular karmaşık şeylerdir. Yine de çocuklarımızın duygusal olarak zeki olmalarına yardımcı olmak, farklı duyguları anlamalarını öğrenmelerine yardım etmemizi gerektirir, böylece bu duygularla sosyal olarak kabul edilebilir bir şekilde daha iyi başa çıkabilirler.

Artık duyguların davranışları tetiklediğini ve gözyaşlarının, karın ağrılarının veya baş ağrılarının veya okula karşı direncin kaygı gibi ifade edilmesi zor duyguları gizleyebileceğini biliyoruz. Artık birçok araştırmacı ve psikolog, çocuklara en erken yaştan itibaren duyguları öğrettiğimizde, onlara duygularını yönlendirmelerine yardımcı olacak önemli araçlar verdiğimiz konusunda hemfikir. John Gottman, PhD gibi uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, çocukların duygularını tanımlamaları ve bu duygulara normal davranmaları öğretildiğinde başarılı olduklarını göstermiştir. Başka bir deyişle, çocuklarımıza duyguların normal olduğunu öğrettiğimizde, duyguları ifade etmelerini kolaylaştırır ve erimeleri veya duyguları ifade etmenin diğer “uygunsuz” yollarını azaltırız.

Yıllarca çocuklardan "sertleşmelerini" bekledikten sonra, artık bir çocuğun duygusal durumunun sosyal ve psikolojik durumu üzerinde büyük bir etkisi olduğuna dair tartışılmaz kanıtlar var. Duygu düzenleme konusunda önde gelen araştırmacılardan biri olan PhD James Gross, kişinin duygularını düzenlemeyi öğrenebileceğine inanıyor. Çalışmaları, yaşadığımız duyguları, ne zaman yaşandıklarını ve nasıl deneyimlendiklerini değiştirmeyi öğrenebileceğimizi göstermiştir. Diğer birçok araştırmacı, çocukların duygulara ilişkin farkındalığını artırmanın, bu duyguları erimeye veya saldırganlığa dönüşmeden ifade etmeyi öğrenmelerine yardımcı olabileceği konusunda hemfikir.

Çocuğunuzun duygusal zekasını geliştirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu:

1. En karanlık duyguları bile kucaklayın.

Duyguları tanımlamak, özellikle çocuklar için kolay değildir. Bir çocuk "bir şey" hissettiğini biliyor olabilir, ancak "bir şey" in ne anlama geldiğini mutlaka bilmeyecektir. Diğer bir deyişle, çocuklarımız bu duyguların ne olduğunu bilmiyorlarsa duygularını tanımlamayı öğrenemezler.

Duyguları kucaklamak, çocuğunuzun duyguların hayatın normal bir parçası olduğunu anlamasına yardımcı olmak anlamına gelir. Çocukla duygular hakkında konuşmak için yaşa uygun kaynakları kullanmak anlamına gelir. Çocuklarınızın duygularını daha iyi anlamalarına ve adlandırmalarına yardımcı olmak için günlük durumlardan yararlanmak anlamına gelir. Size o gün içindeki en mutlu anlarını anlatmalarını isteyin. Onlara onları neyin üzdüğünü sorun.

Ancak, çocuklarımızın duygu koçu olmanın önce kendi duygularımızı nasıl yöneteceğimizi öğrenerek başladığını unutmayın. Duygularımızı kucakladığımızda ve çocuklarımızla onlar hakkında konuştuğumuzda, onlara kendi duygularını nasıl yöneteceklerini gösteririz.

2. Çocuğunuzun duyguların bedeni nasıl değiştirdiğini anlamasına yardımcı olun.

Vücudumuzun belirli bölgelerinde duyguları hissediyoruz. Bu nedenle çocuğunuz bir karın ağrısından, baş ağrısından ve hatta anksiyeteye neden olan bir durumla karşılaştığında kusacak. Nispeten yeni bir araştırma, duygularımıza yanıt olarak hepimizin aynı bedensel hisleri yaşadığımızı buldu. Çocuğunuzun duygularının vücudunda nasıl tezahür ettiğinin daha fazla farkına varmasına yardımcı olmak - avuç içleri terliyor mu, kalbi daha hızlı atıyor mu? Karnında kelebekler var mı? Çocuğunuza duygularını neyin tetiklediğinin farkında olmasını öğretmek, kontrolden çıkmadan önce zor duygularla başa çıkmayı kolaylaştırabilir.

3. Duyguların nereden geldiği hakkında konuşun.

Duygular, dış uyaranlara tepki verme şeklimizdir. Çocuğunuz belirli aktivitelere katılmadan önce daha endişeli olabilir veya yüzme dersinden önce her zaman karın ağrısı çekebilir.

Hepimiz birkaç duygu ile doğarız ama diğer ikincil duyguları çevremizden öğreniriz. Çocuklarımızın duygularına nasıl tepki verdiğimizin duygusal zekaları üzerinde etkisi vardır. Öfke gibi belirli bir duyguyu sergilediği için alay edilen bir çocuk, her sinirlendiğinde utanç gibi ikincil bir duygu geliştirebilir.

Duyguları neyin tetiklediği hakkında konuşmak da önemlidir çünkü çocuğunuza orada olduğunuzu ve bir çözüm bulmasına yardımcı olabileceğinizi göstermenize yardımcı olur. Çocuklarımızın duygularını neyin tetiklediğini anlamalarına yardımcı olduğumuzda, duygularını neyin tetiklediğine dair farkındalıklarını artırır ve duygu uyandıran durumlarla başa çıkmalarını kolaylaştırırız.

4. Çocuğunuza duygularını ifade etmesi için gerekli araçları verin.

Çocuğunuza duyguları ifade etmesi için güvenli bir ortam sağlamak, ona bu duygularla tek başına nasıl başa çıkacağını öğretir. Çocukların sosyal olarak kabul edilebilir yollarla bu tür öfke ve kaygı gibi güçlü duygularla başa çıkmalarına yardımcı olacak pratik ipuçları sağlayan birçok kaynak ve teknik vardır.

Çocuklarımızın duygusal zekasını geliştirirken hatırlamamız gereken şey, duygularını ifade edebilecekleri güvenli bir ortam yarattığımızda onlara bu duyguları kendi başlarına yönetmeleri için ihtiyaç duydukları araçları vermemizdir.