Depresif Ama Kimse Duymuyor Beni

Son 3 yıldır depresyondayım ve bunun hakkında konuşacak kimsem yok.Ailemle konuşamıyorum çünkü anlamayacaklar ve ne kadar önemli olursa olsun asla dinlemiyorlar ve arkadaşlarım da bana artık rahatlatıcı bulmadığım “her şey yolunda gidecek” tavsiyesini veriyorlar.

Onlara yük gibi hissediyorum. Bazen nasıl hissettiğimden bahsettiğimde onu uzaklaştırıyorlar. Ben kapalı bir insanım, insanlara pek bir şey söylemem ve bir şeyler hakkında konuştuğumda hiç duyulmuyorum. Birçok kez yardım istedim ve hiçbir şey almadım.

İntiharı çok düşünüyorum ama hiç girişimde bulunmadım ve konuşmaya çalıştım ama kimsenin umurunda değilmiş gibi hissediyorum. Kendimle yaptığım bu kavgada kendimi yalnız hissediyorum. Bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Meşgul olmak için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum ama bu her zaman yardımcı olmuyor.

Terapiye gitmek istiyorum ama mali açıdan istikrarsızım, bu yüzden terapi bir seçenek değil. Ne yapacağımı bilmiyorum. Artık mutsuz olmak istemiyorum ve zaten olduğundan daha kötüye gideceğinden korkuyorum. Lütfen yardım et….

Teşekkür ederim.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Hayatın bu kadar tatsız geçtiğine üzüldüm. Yalnız hissetmek ve hiç kimsenin sorunlarınızı anlamaması zor olabilir. Sorunuz bana Carl Jung'un yalnızlık ve izolasyonla ilgili alıntısını hatırlatıyor: "Yalnızlık, biri hakkında kimseye sahip olmamaktan değil, kendine önemli görünen şeyleri anlatamamaktan gelir.…”

Sanırım bu alıntı, hissettiklerinizin altını çiziyor. Depresyondasınız ve neler yaşadığınızı anlamayan çevrenizdekilere bunu anlatmaya çalışıyorsunuz.

Arkadaşlarınız ve aileniz size nasıl yardım edeceklerini bilmeyebilir. Size yardımcı olmak isteyebilirler, ancak nasıl yapılacağından emin değillerdir. Depresyonunuzu en aza indiriyor olmaları da mümkündür. Bunun bir nedeni inkar olabilir. Ayrıca bunun bir "aşama" olduğunu veya depresyonunuzun kendi kendine çözüleceğini umuyor olabilirler.

Durumunuzun düzelmeyeceğini düşündüğünüzü anlıyorum. Depresyonu olan insanlar genellikle bu şekilde hissederler. Gelecekle ilgili karamsarlık, depresyonun bir belirtisidir. Gelecekle ilgili olumsuz bakış açınız, depresyonunuzun ışığında anlaşılabilir bir tepki olabilir, ancak muhtemelen gerçekliğin doğru bir algısı değildir. Hayatın inişleri ve çıkışları vardır. Zor zamanlar olacak ama daha mutlu zamanlar da olacak. Negatife odaklanırsınız ve pozitif, mutlu bir gelecek olasılığını dışlarsınız.

Bana hatırlatıldı New York Times intihar hakkında makale. Bu makaleye sık sık atıfta bulunuyorum çünkü depresyon ve intihara dair birçok önemli içgörü içerdiğine inanıyorum. Makalenin özellikle dikkat çekici noktalarından biri, intihara teşebbüs eden ve hayatta kalan insanların çoğunun ölmediklerine şükretmesidir. Hayatın zor olabileceğini ancak gelişebileceğini de anladılar. Birçoğu yardım aldı ve bir daha intiharı düşünmedi.

Sağlık sigortanız varsa, büyük olasılıkla psikoterapi tedavisini karşılayabilirsiniz. Birçok sağlık sigortası şirketi yılda en az 20 psikoterapi randevusu ödeyecektir. Çoğu sağlık sigortası şirketi, her ziyaret için sigorta şirketinize bağlı olarak değişebilen bir ortak ödeme talep eder. Sigortanız yoksa başka bir seçenek de toplum ruh sağlığı merkezidir. Toplum ruh sağlığı merkezleri, tedaviye gücü yetmeyen kişilere ücretsiz veya düşük maliyetli hizmetler sunar. Yerel toplum ruh sağlığı merkezinizin telefon numarasını genellikle Sarı Sayfalarda veya telefon rehberinin beyaz sayfalarında bulabilirsiniz. Üniversite öğrencisiyseniz, öğrencilerine ücretsiz hizmetler sunan üniversite danışma merkezinden yararlanabilirsiniz. Ücretsiz veya düşük maliyetli hizmetlerden haberdar olabilecek birinci basamak hekiminizle de konuşabilirsiniz. Birinci basamak doktorunuz ayrıca size antidepresan bir ilaç da yazabilir. Uygun fiyatlı psikoterapi ararken ilaç, bu arada depresyonunuzu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sizi yukarıda belirtilen tedavi seçeneklerini keşfetmenizi şiddetle tavsiye ederim. Kendinize zarar verebileceğinizden korkuyorsanız, doğrudan acil servise gidin.

Lütfen yardımın mevcut olduğunu anlayın. Sorunuz için teşekkürler. Umarım iyisindir.

Bu makale, ilk olarak 21 Haziran 2010'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.