5 Duygusal Vampirler ve Onlarla Nasıl Savaşılır
Cadılar Bayramı ruhu içinde, hepinizin biraz vampir konuşmasını takdir edeceğinizi düşündüm. UCLA psikiyatristi Judith Orloff, yeni kitabı "Duygusal Özgürlük" te, etrafta gezinen ve dikkatli olmazsak enerjimizi zaptedebilecek beş tür vampir tanımlıyor. İşte kitabından bir alıntı.
Duygusal vampirler her yerde gizleniyor ve muhtaç akrabalardan işyerinde zorbalara kadar pek çok farklı kılık değiştiriyorlar. Kasıtlı olsun ya da olmasın, bu insanlar bizi bunalmış, depresif, savunmacı, öfkeli ve bitmiş hissetmemize neden olabilir.
Kendilerini savuşturacak kendini savunma stratejileri olmadan, duygusal vampirlerin kurbanları bazen aşırı yemek, tecrit, ruh hali değişimleri veya yorgunluk gibi sağlıksız davranışlar ve semptomlar geliştirirler.
İşte karşılaşmanız muhtemel beş tür duygusal vampir ve onları savuşturmak için bazı "sihirli değnek" ipuçları.
Vampir 1: Narsist.
Bu vampir görkemli, kendini beğenmiş, dikkat çekicidir ve hayranlık duymaya aç. Guru statüsü tehdit edilinceye kadar genellikle çekici ve zekidir.
Kendini savunma ipuçları: İyi niteliklerinin tadını çıkarın, ancak beklentilerinizi gerçekçi tutun. Sloganı "önce ben" olduğu için, sinirlenmek ya da ihtiyaçlarınızı belirtmek onu aşama noktasına getirmez. Onun işbirliğini sağlamak için, isteğinizin onun kişisel çıkarlarını nasıl karşıladığını gösterin.
Vampir 2: Kurban.
Bu vampir, dünyanın kendisine karşı olduğunu düşünür ve başkalarının onu kurtarmasını ister.
Kendini savunma ipuçları: Onun terapisti olmayın ve ona neşelenmesini söyleme. Etkileşimlerinizi sınırlayın ve kendine acımasına karışmayın.
Vampir 3: Denetleyici.
Bu vampirin her şey hakkında bir fikri var, sizin için neyin en iyi olduğunu bildiğini, katı bir doğru ve yanlış duygusu olduğunu ve hükmetmesi gerektiğini düşünüyor.
Kendini savunma ipuçları: Konuşun ve kendinizden emin olun. Küçük şeyler için tartışmaya kapılmayın. İhtiyaçlarınızı belirtin ve sonra aynı fikirde olmamayı kabul edin.
Vampire 4: The Criticizer.
Bu vampir sizi yargılamak, küçümsemek ve sizi küçük ve utandırarak kendi egosunu desteklemek için nitelikli hissediyor.
Kendini savunma ipuçları: Kişisel olarak söylediklerini alma. Yanlış yerleştirilmiş bir eleştiriyi doğrudan ele alın. Savunma yapmayın. Yararlı olanı takdir ettiğinizi ifade edin. Muazzam dozda sevgi dolu şefkatle geri dönün.
Vampir 5: Bölücü.
Bu vampir size bir gün en yakın arkadaşı gibi davranabilir ve ertesi gün haksızlığa uğradığını hissettiğinde acımasızca size saldırabilir. Çoğu zaman, başkalarını duygusal bir hız treninde tutmanın keyfini çıkaran, tehditkar bir öfke bilimi.
Kendini savunma ipuçları: Sınırlar koyun ve çözüm odaklı olun. Çatışmalardan kaçının, taraf tutmayı reddedin ve size hiddetlendiğinde göz temasından kaçının. Duygusal saldırıya uğradığınızda etrafınızda koruyucu bir kalkan hayal edin.
Judith Orloff, UCLA'da klinik psikiyatri profesörü yardımcısıdır. Bu ipuçlarının dayandığı yeni kitabı "Duygusal Özgürlük: Kendinizi Negatif Duygulardan Kurtulun ve Hayatınızı Değiştirin" dir.
Bu makale, ilk olarak 27 Ekim 2009'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
