Beklenen Planlar Değiştiğinde

Hiç duygusal olarak bir plana yatırım yaptınız, günleri geri saydınız, takviminize işaretlediniz ve hevesle gelişini beklediniz mi - yalnızca planın değişmesi veya parçalanması için?

Bu gerçekleştiğinde, hayal kırıklığına uğrayabilir ve hayal kırıklığına uğrayabiliriz.

Ben, ilk olarak, "akışa devam etme" konusunda her zaman biraz zorluk çekmişimdir. Oldukça hassas bir insan olarak, bir plan işe yaramadığında duygusal olarak - oldukça kolay bir şekilde - etkilenirim.

Ama hayat böyle, değil mi? Bazen planlar yeniden yönlendirilir ve zihinsel olarak uyum sağlamamız ve devam etmemiz gerekir.

Ve "akışa devam etmek" bana organik olarak gelmese de, durumu biraz daha kolay hale getirmenin yollarını arayarak elimdeki durumu işlerim.

İşte pratik yaptığım iki adım:

Katarsis için zaman tanıyın. Duyguları bastırmak yerine, kendime vücudumda kalmak ve bu duygular olumlu olmasa bile duygularımla devam etmek için biraz zaman veriyorum.

Bir arkadaşıma göz yumabilirim. Fikirleri ve bakış açılarını günlüğe kaydedebilirim. Ağlayabilirim Katarsis ne şekilde olursa olsun, ilerlemeden önce bu adımı her şeyden önce deneyimlemem gerekir.

Daha düşük beklentiler. Today'de yayınlanan 2014 tarihli bir makaleye göre, beklentileri düşürmek mutluluğun temel bileşeni olabilir. Araştırmacılar bir araştırma yaptılar ve işler beklenenden daha iyi ilerlerse mutluluğun elde edildiği sonucuna vardılar.

Çalışmayı yöneten Kıdemli Araştırma Görevlisi Dr. Robb Rutledge yaptığı açıklamada, "Beklentilerinizin daha düşük olması durumunda daha mutlu olacağınız söyleniyor" dedi. "Bunda bazı gerçekler olduğunu görüyoruz: Düşük beklentiler, bir sonucun bu beklentileri aşmasını ve mutluluk üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmasını daha olası hale getiriyor."

"Her şey, 'arzu uyandıran boşluğu', olan ve olabilecek olan, sahip olduğunuz ve beklediğiniz arasındaki boşluğu yönetmekle ilgili. Her şey beklenti yönetimiyle ilgili ”diyor Jeremy E. Sherman, Ph.D., 2014 Psychology Today makalesinde.

Beklenti fikrini tamamen ortadan kaldıracak biri değilim; Umut duygusuna sahip olmanın insan deneyiminin doğal bir yan ürünü olduğunu düşünme eğilimindeyim.

Today’in makalesi, "(Bu) her zaman kasvetli dolaşmanız gerektiği anlamına gelmiyor," deniyordu. "Herhangi bir beklentiye sahip olmak - örneğin, bir arkadaşla öğle yemeği randevusu - moralinizi bozabilir."

Bununla birlikte, beklentileri düşürmek farkındalığı o ana aşılar. Planların "bir tuz tanesi" ile alınabileceği gerçeğini kabul etmektir; bazen, şu veya bu nedenle, bir zamanlar büyük ölçüde beklenen şeyler işe yaramayabilir. Ve bu sadece gerçeklik ve sorun değil.