Dayanıklılığa Giden Yol

Hiç funk içinde sıkışıp kaldın mı?

Kendini mutsuz hissediyorsun. Beklenmeyen oldu. Senden çok şey bekleniyor. Ayak uyduramazsın.

Ee ne yapıyorsun?

Yatağa geri sürünerek (gerçek veya mecazi olarak) kendinize "Yapabilirim asla sürdür; Ben her zaman bu sefalete sıkışıp kalmak. " Sadece mutsuz hissetmiyorsun; mutsuz hissettiğiniz “gerçeğini” saplantı haline getiriyorsunuz.

Daha önce böyle hissettiyseniz, daha iyi hissetmek için yapmanız gereken ilk şeyin "HER ZAMAN" ve "ASLA" sözcüklerinden kurtulmak olduğunu söylemek istiyorum. Onları hurda yığınına atın. Onları çöpe atın. Bunları kelime dağarcığınızdan silin.

Ardından, "hemen şimdi" kelimelerini değiştirin. "ŞimdiKendimi mutsuz hissediyorum. Şimdi benden çok şey bekleniyor. Şimdi Ben yetişemiyorum. "

Devam edin, bu cümleleri yüksek sesle söyleyin. "Her zaman" ve "asla" kelimelerini kullandığın zamana kıyasla nasıl hissettiğin arasındaki farkı fark et. Hayır, sözlerinizi değiştirmek problemlerinizi çözmez, ancak sizi direnme yoluna kesin bir şekilde sokarlar.

Direnç - tanıdık bir kelime. Ama bu tam olarak nedir?

Bu, üzücü, hatta travmatik olaylardan sıyrılma yeteneğinizdir. Dirençli olmak zor, acı verici, stresli anlar yaşamadığınız anlamına gelmez. Üzgün, kızgın, korkmadığınız anlamına gelmez. Bununla birlikte, zorluk, travma, trajedi, ilişki, işyeri veya finansal stres karşısında, zorluklarınızın üstesinden gelebileceğiniz ve normale dönebileceğiniz anlamına gelir - normal olduğundan biraz farklı olsa da .

Dayanıklılık oluşturmak için kelime seçiminizi değiştirmenin yanı sıra başka bir şey yapabilir misiniz? Kesinlikle! İşte sizin için birkaç yönerge:

1. Sizin için iyi olan insanları arayın. Karşılaştığınız zorluklar hakkında destekleyici ve bilgili insanlarla kendinizi kuşatın. Endişelerinizi anlayışlı dinleyenlerle paylaşın. Yalnız kalmanın bir zamanı olsa da, dertlerinizle kendinizi izole etmediğinizden emin olun.
2. Hayatınızı olabildiğince çabuk normalleştirin. Günlük aktivitelerinize geri dönmek (hepsine gerek olmasa da), hayatınızı geri aldığınızın bir göstergesidir. Neler yapabileceğinizi kontrol edin. Nasıl hissediyor olursan ol, hayatında yapmaya devam edebileceğin rutinler vardır.
3. Kendinizi güçlendirmek için elinizden geleni yapın. Genellikle bu, vücudunuza bakmak, evinize bakmak, hayatınızdaki önemli insanlara ve evcil hayvanlara bakmak gibi basit şeyler yapma biçimini alır. Basit görevleri tamamladığınızda, karmaşık işleri üstlenmek ve iyimser bir bakış açısına sahip çıkmak için daha güçlü hissedeceksiniz.
4. Medyaya maruz kalma durumunuzu izleyin.Eğer televizyonda gördükleriniz ve gazetede okuduklarınız ateşe benzin fırlatıyorsa, normale dönmek daha zordur. Bu nedenle, medyayı kendinizi üzmek veya üzmek için değil, eğlence için kullanın.
5. Kendini keşfetme fırsatlarını ara.Zor zamanlardan çıkarken, ilk defa gerçekte ne kadar güçlü olduğunuzu fark edebilirsiniz. Daha büyük bir öz-değer duygusu, daha gelişmiş bir maneviyat, daha sevgi dolu ilişkiler ve yaşama karşı daha yüksek bir takdir geliştirirseniz şaşırmam.

Er ya da geç, hayat balonunu patlatacak. Umarım çok kötü olmaz ama sizi beklenmedik darbelerle yutabilir. Böyle zamanlarda dirençli olmak, eğilmek - ama kırılmamak gerekir. En iyi arkadaşın olmak için. Suçu bırakmak için. İşleri perspektife koymak için. Kaynaklarınızı hatırlamak için. Neyin işe yaradığını bilemek için. Ve kendinize daha güçlü, daha akıllı, daha dirençli bir insan olarak ortaya çıkmak için zaman tanıyın.

© 2018 Linda Sapadin, Ph.D.