Depresyonda mıyım?

ABD'deki 14 yaşındaki bir kızdan: Son zamanlarda kendimi herkesten uzaklaştırıyorum, sanırım bunu bir çeşit savunma mekanizması olarak yapıyorum. Çocukken babam beni duygusal olarak taciz etti, mecburi yalan söyledi ve güven sorunları yaşamaya zorladı. Hayatta her zaman kendimi yalnız hissettim, daha büyük bir çocuğum bu yüzden ailem bana o kadar ilgi göstermiyordu. Öyle olduklarında, hoşuma gitmiyor. İlgilenmemesi gerektiğini hissediyorum.

Depresyon ailemde var, annemde var. Ben de sahip olabileceğimden korkuyorum. Aileme hiç açık olmadım, bu yüzden yardım istemek benim için zor, onlara "zayıf" görünmek istemiyorum. Artık pek çok şeyde neşe bulamıyorum, sadece uyumak istiyorum. Hafta sonları yaklaşık 9-11 saat uyuyorum.

Ben de son zamanlarda çok duygusallaştım. İnsanların beni rahatsız etmemesi için her zaman beni soğuk gösteren bir tavırım var. Ben de en aptalca şeyler yüzünden çok ağlıyorum.Arkadaşlarıma neyin yanlış olduğunu söylediğimde kendimi bir yük gibi hissediyorum, endişelenmelerine gerek kalmadığını hissediyorum. Kendim ve sorunlarım hakkında konuşurken ruh halimi bozuyor gibi hissediyorum. Umarım birisi bana bu konuda yardımcı olabilir.

Dr. Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-06-4 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Üzgünüm, çok mutsuzsun. Umarım hiç yalnız olmadığınızı bilmek biraz rahatlatıcıdır. Ergenlik yılları çoğu çocuk için zordur.

Beni görüyor olsaydın, ilk endişem hafta boyunca ne kadar uyuduğun olurdu. Hafta sonları yatakta geçirilen uzun saatler, hafta boyunca yeterli uykuyu telafi etme girişimi olabilir. Sağlıklı, zihinsel olarak dengeli ve uyanık olmak için gerçekten, gerçekten her gece 8 saate ihtiyacınız var. Yatmadan en az bir saat önce tüm ekranları kapatın. İyi bir "yatağa hazırlanma" rutini geliştirin. Ve bu miktarda gece uykusu için elinizden gelen her şeyi yapın. Bunu yapmak, gençlik yıllarınız boyunca başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Gerçekten mi.

Kısa bir mektuba dayanarak depresyonda olup olmadığınızı belirleyemiyorum. Önerebileceğim şey, duygusal iniş çıkışlarınızın, vücudunuzun genellikle yaşınızda meydana gelen hormonal değişikliklere uyum sağlamasının bir sonucu olabileceğidir. Doktorunuz bir değerlendirme yapabilir ve bu konuda ne bekleyeceğinizi ve ne yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olabilir.

Yardım istemeniz durumunda ebeveynlerinizin "zayıf" olduğunuzu düşüneceğini düşündüğünüz için üzgünüm. Anneniz depresyondan muzdaripse, düşündüğünüzden daha sempatik olması muhtemeldir. Denemeye deger.

Okul danışmanınızla nasıl hissettiğinizi konuşmayı düşünün. Okul danışmanları genellikle gençler için bir kaynak listesi tutar. Topluluğunuzda gençlik sorunları konusunda uzmanlaşmış bir danışman olabilir.

Bu arada: Kendini yalnız ve yalnız hissetmenin en iyi panzehiri, aklını kendinden uzaklaştıracak bir şeyde aktif olmaktır. Umarım içsel durumunuza değil, bir şeyin yapılmasına odaklanan bir kulüp veya takım veya gönüllü bir işte yer almışsınızdır. İyi şeyler yapmak, kendiniz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir grup insan ortak bir hedefe odaklandığında, genellikle iyi arkadaşlıklar kurarlar.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie