Garip Uyku Problemleri

Çoğu gün uyuyamıyorum. İnternette çok geç kalmaktan falan bahsetmiyorum, yatakta üç saat uzanabilirim (genellikle bu kadar zaman veririm) ve hala uyuyamıyorum. Genellikle hiç uyumadan okula giderim (en az 5 günün 2'sinde) ve bu gerçekten notlarımı altüst ediyor. Bana Distimik Bozukluk teşhisi kondu, bu yüzden uykusuzluk olması mantıklı olurdu. Ancak uykuya dalmayı başarırsam en az on iki saat kesintisiz uykuda kalabilirim. Uyku programım genellikle şu şekildedir: bir gün uyumam, ertesi gün bir saat uyku, sonra on dört saat uyku. Bu sorunun bir adı varsa, onu bilmem gerçekten bana yardımcı olur, böylece tedavi bulmaya çalışabilirim (veya bir öneriniz varsa, bu da yardımcı olur).

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sorunun ne olabileceği belli değil. Sizinle yüz yüze görüşebilseydim, uyuyamayacağınız gecelerle ilgili birçok sorum olacaktı: Gün için endişeli misiniz? Ne hakkında düşünüyorsun? En son ne zaman kafein aldınız? Yatmadan hemen önce yemek yedin mi? TV mi izliyorsunuz yoksa radyo mu dinliyorsunuz? Eğer öyleyse, ne tür bir programlama? Bunlar soracağım sorulardan sadece birkaçı ve başka birçok soru var.

Uykunuz aşağıdakileri içeren bir dizi faktörden etkilenebilir: distimi, diyetiniz, kaygı seviyeniz, gevşeme yeteneğiniz, zihninizi sakinleştirme beceriniz, hangi ilaçları aldığınız (varsa) veya potansiyel bir uyku bozukluğu . Başka faktörler de var.

Uyumak için daha iyi bir yol bulmanız önemlidir. Uyku, refahınız için çok önemlidir ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı ve yaşamınızın genel kalitesini etkiler.

Neyin yanlış olabileceğini belirlemenize yardımcı olması için bir terapist ve birinci basamak hekimi ile görüşmenizi tavsiye ederim. Bir uyku bozukluğundan şüpheleniliyorsa, bir sonraki adım bir uyku çalışmasına giriyor olabilir. Birinci basamak hekiminiz size uygun uzmana havale sağlayabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle