Bipolar Bozukluk: Yeniden Başladığınızı Hissettiğiniz Zaman

Gabe Howard'ın en büyük korkusu, bipolar bozukluğunun daha da kötüye gidecek olmasıdır. Bipolar bozukluğun semptomlarının geri dönmesi konusunda başka herhangi bir şeyden daha çok endişeliyim. Kelimenin tam anlamıyla başka bir şey. New York City'de gece yarısından sonra sokaklarda yürüyeceğim ve saldırıya uğrama konusunda biraz endişelenmeyeceğim - ama her şeyi bipolar bozukluğa kaybetmekten korkacağım. "

Elaina J. Martin de hastalanmaktan korkuyor. "Endişeleniyorum, o kadar karanlık bir depresyona gireceğim, intihara meyilli olacağım çünkü daha önce oldu." O da geri dönen mani hakkında endişeleniyor. "Mani" çılgın "tır. İlk başta eğlencelidir ama sonra kontrolden çıkarsınız."

42'den fazla kitap kaleme almış bir yazar olan Karla Dougherty, bipolar II bozukluğunun yaratıcılığını ezeceğinden korkuyor, çünkü yaratıcılığının sağlığı zihninin sağlığıyla ilgili. "Sizi ilk başta yaratıcı bir yöne iten o akışı, o ritmi kaybetmekten her zaman korkuyorsunuz."

Bipolar bozukluğunuz veya herhangi bir kronik durumunuz olduğunda, hastalığın etkisi hakkında endişelenmeniz anlaşılabilir bir durumdur. Ve bu kaygı, ne olursa olsun ve en kötü durum senaryolarıyla birlikte gelebilir.

Amy Marlow'a yakın zamanda bipolar II bozukluğu (TSSB ve yaygın anksiyete bozukluğu ile birlikte) teşhisi kondu. Güçlü gönderisinde yazdığı gibi, “Her düşüncenin ne olsaydı ile başladığını hissediyorum. Ya ilaçlarımı değiştirmem gerekirse? Ya işe yaramazsa? Ya uğruna çok çalıştığım her şeyi kaybedersem? Ya tekrar hastalanırsam? "

Bipolar bozukluğunuz veya herhangi bir kronik durumunuz olduğunda, bir adım ileri atıp sonra 10 adım geri attığınızı da hissedebilirsiniz. Sürekli yeniden başladığınızı hissedebilirsiniz. Bu inanılmaz derecede sinir bozucu ve moral bozucu.

Psych Central'ın Being Beautifully Bipolar blogunu kaleme alan Martin, manik ya da depresif bir olaydan sonra, kendi içinde hayal kırıklığına uğramış hissederek, “Yine oldu. Daha iyi olduğumu sanıyordum.

Ve düpedüz yorucu. Martin, "Hem mani hem de depresyon çok fazla enerjinizi tüketiyor ve bir bölümün bittiğinde kendinizi yıkanmış hissediyorsunuz," dedi.

Howard, bir olay yaşadıktan sonra bir rahatlama ve dehşet karışımı hissetti. "Rahatladım çünkü bitti ve fırtınayı atlatabildim ve 'normale' dönmek için elimdeki araçları kullanabildim. Ancak, bittiğinde, tekrar nasıl 'kaydığımı' düşünmek için zamanım var. . Düşünmeye başladım, 'Ya iyileşmeseydim? Bu yakın bir çağrı mıydı? "Bölüm ne kadar kötüyse, bu duygular o kadar uzun süre devam ediyor."

Yeni bir bölüm yaşadığınızda ve baştan başlıyormuş gibi hissettiğinizde veya daha da kötüleşmekten korktuğunuzda, aşağıdaki ipuçları ve bilgiler yardımcı olabilir:

Kabul edin. Dougherty'ye göre yapabileceğiniz en önemli şey, bipolar bozukluğunuz olduğunu kabul etmektir. “Bazen hayatınızı olumsuz yönde etkileyecek bir rahatsızlığınız olduğunu kabul edin. Gripten kurtulabileceğiniz gibi bipolar bozukluktan da kurtulamayacağınızı kabul edin. " Ancak bu, tatmin edici, başarılı ve tatmin edici bir hayata sahip olamayacağınız anlamına gelmez.

Kayıtsız olmayın. The Psych Central Show podcast'ine ev sahipliği yapan ve A Bipolar, A Schizophrenic ve A Podcast'in ortak sunuculuğunu yapan Howard, hastalanıp hastalanmayacağınız konusunda biraz kontrolünüz olduğunu söyledi. Bu yüzden sürekli tetikte olmanın ve kayıtsız olmamanın önemini vurguladı.

Bu apaçık görünüyor. Ancak Howard'ın dediği gibi, hastalıklarını tedavi etmeleri için kaç kişiye 10 günlük ilaç reçete edildiğini düşünün ve ağrı, ateş veya diğer semptomlar azalır azalmaz ilacı almayı bırakın. Unuturlar ya da ihtiyaç duymadıklarını zannederler, çünkü kendilerini daha iyi hissederler.

Howard, kayıtsız olmamanın, ilaçlarınızı asla atlamamak veya doktor randevularınızı kaçırmamak anlamına geldiğini söyledi. Bu, tüm belirtilerinizi doktorlarınıza bildirmek ve ruh hali değişikliklerinize çok dikkat etmek anlamına geliyor, dedi. "İyi kalmak için en başta bizi iyi yapan şeyleri yapmaya devam etmeliyiz."

Dougherty, bipolar bozukluğun, ne zaman yardım alacağınızı bilmekten doktorunuzla bir ilaç değişikliğini ne zaman tartışacağınızı bilmeye kadar ömür boyu farkındalık gerektirdiğini de belirtti. Kitabında Less Than Crazy: Bipolar ile Tamamen Yaşamak II, Dougherty bir yüzme havuzu benzetmesini kullanır. Açıkladığı gibi:

“Güvenli bir şekilde yüzmeden önce su seviyeleri ve kalitesi her gün kontrol edilmelidir. O yüzme havuzu gibi, bipolar bozukluğu olan insanlar da doğru dengeyi bulmak için her gün nasıl hissettiklerini kontrol etmelidir. Her zamankinden daha mı endişeli? Belki doktorunuzu aramanız gerekir. Uykusuzluk hastalığı? Belki bir günlüğe yazman gerekiyor. Kendi teninizde rahat değil misiniz? Belki bir arkadaşınızı aramanız gerekir. Diğer bir deyişle, yüzme havuzu gibi, yüzmenin güvenli olduğu ve havanın güzel olduğu yerlerde dengede kalmak için aletlere ihtiyacınız var. "

Bir B, C ve D planınız olsun. Aynı zamanda bir yazar ve konuşmacı olan Howard'a göre bu çok önemlidir. Örneğin, sağlık sigortasını kaybetmekten endişeleniyor. (Ve ne yazık ki, önceden var olan bir rahatsızlığınız varsa sigorta özellikle yanıltıcıdır.) Bu yüzden para biriktirdi. Ek olarak, Howard'ın nöbetçi doktorları ve harika bir destek sistemi var (daha fazlası aşağıda).

Bir destek sistemi oluşturun. Dougherty, hastalığı yüzünden hüsrana uğradığında ve endişelendiğinde, güçlü destek sisteminde teselli bulur: kocası, arkadaşları ve köpekleri. Kendinizi esenliğinize ve gönülden en iyi şekilde ilgilenen insanlarla çevreleyin. Kendinizi konuşabileceğiniz insanlarla çevreleyin. Bu, arkadaşlarınızı ve ailenizi, destek gruplarınızı ve akıl sağlığı pratisyenlerini içerir.

Tadını çıkarın ve sağlığınızı kutlayın. Martin, yakında çıkacak anının yazarı Bir Işık Geliyor: Akıl Hastalığının Anısı (2018 baharının sonları), başka bir bölüm veya hastaneye yatma konusunda endişelenirken aldığı en iyi tavsiyenin "Her şey yolunda" olduğuna inanıyor. Diğer ayakkabının düşmesini beklemek zorunda değildim. İyi olmaktan zevk alabilirim. "

Zihni hızlanmaya ve yeniden başlamak için endişelenmeye başladığında Marlow yeniden odaklanır. Kendimi toparlamalıyım. Bu şimdiki anda kim olduğuma ve ne kadar ileri gittiğime odaklanabiliyorum - ne kadar ileri gitmem gerektiğine değil. Her şeyi kontrol edemiyorum ama şu anda korkuyu kabul etmek ve ardından bazı zıt gerçeklerle yeniden bağlantı kurmak için elimden gelenin en iyisini yapabilirim. Tekrar hastalanarak yaşamayacağım - benzer hissettiriyor ama aynı değil. Bu sadece akıl hastalığı olan bir hayat. Bu, iyileşme yolunda bir tümsek. "

Siz de endişelenmeye başlayınca ve ne olursa olsun, kendinize bunun iyileşme yolunda bir engel olduğunu hatırlatın.

Dougherty'nin dediği gibi, "Şu anda dünyanız parçalanıyor gibi gelebilir, ancak her zaman böyle hissetmediğinizi unutmayın." Ve her zaman olmayacağını unutma. Çünkü bunun üstesinden geleceksiniz - darbeler, zorluklar ve korkular ne olursa olsun.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!