Sıkıldım? Farkındalık Temelli Nüks Önleme Planı

Karar vermemiz gereken tek şey, bize verilen zamanla ne yapacağımız. - J.R.R. Tolkien

Sorgularım. Müşterilerimi sorguluyorum. "Senin için ne geliyor?" veya "Bu günlerde hayatı nasıl deneyimliyorsunuz?"

Bağımlılıktan kurtulmakta olan birçok müşteri için can sıkıntısı deneyimi su yüzüne çıkacaktır. Can sıkıntısı, ciddiye alınmazsa, nüksetmenin hızlı bir yoludur.

Hayatımızın artık ilgilenmediğimiz unsurlarını (yani uyuşturucu, alkol, insanlar, yerler ve şeyler) kaldırdığımızda, "boş alan" kalır - ve çoğumuz, zamanımızı kullanma konusunda yetenekli değiliz, o boş alanı arayacak Can sıkıntısı. 

Daha büyük bir gerçek şu ki, boş alan bir lüks - bu bir armağandır - ve eğer onu bu şekilde görmeye başlayabilirsek, hayatımızın çarpıcı biçimde değişme potansiyeli var.

X, y ve z'yi (ilgisizlik unsurları) bıraktığımızda, kendimizi elimizde daha fazla zamanla, onunla ne yapacağımızı bilmeden bulabiliriz. Henüz yeni ilgi alanları geliştirmedik ve bu rahatsızlık verebilir. Hiç kimsenin toprağı, bilinmeyen, keşfedilmemiş gibi geliyor. Bu boş alanda yolumuzu göremiyoruz.

Yeni bulduğumuz zaman ve mekanı nasıl doldurmamız gerektiğini bilmemenin rahatsızlığı, huzursuzluğa, sabırsız hissetmeye ve nüksetmeye neden olabilir. Yeni bir şey yoksa, eski alışkanlıklara ve kalıplara kolayca geri dönebiliriz.

Boş alanın iyi olduğunu düşünelim. Zamanımızı ve mekanımızı dolduracak yeni şeyler veya alışkanlıklar olmadan kendimizi bulursak, bu büyük ilerleme kaydettiğimiz anlamına gelir. Bu, eski alışkanlıklarımızı ve kalıplarımızı zaten bıraktığımız anlamına gelir - eski artık zamanımızı doldurmuyor. Bu tebrik edilebilir.

Hiçbirinin rahatsızlığı - hiçbir şeyden - olumsuz deneyimlerden yoksun olmak iyidir.

Müşterilerime "insan minimalizmi" olarak tanıttığım şey budur. Fiziksel alanımızı düzene sokmayı öğrendiğimiz gibi, bazen boş alanla baş başa kalıyoruz. Marie Kondo'nun dediği gibi, "Neşe uyandırmazsa, bırak gitsin."

Buradaki zorluk tam da şudur: Eğer “onu” bırakırsam ve neşe uyandıran hiçbir şeyim yoksa, o zaman hiçbir şey kalmaz. Beni hayal kırıklığına uğratmaya devam eden veya mutluluğumu desteklemeyen bir şeyin gitmesine izin verirsem, o zaman bir şeysiz olma şansını da değerlendiririm. Acısız olmayı seçiyorum. Mutsuz olmamayı seçiyorum ama mutluluk beni henüz bulamadı.

Acısız olmak hiçbir şey hissettiremez. Hiçbir şey olmuyor. Ama hiçbir şey acıdan daha iyi değildir. Kendinize can sıkıntısı dediğiniz şeyin aslında bağımlılık yapan davranışlardan ve sonuçlardan daha iyi olup olmadığını sorun.

Bir öğretmenin gerçek barışı istemenin paradoksunu açıkladığını duymuştum, çoğumuz gerçekten gerçek barışı deneyimlediğimizde bunu istemeyeceğiz - çünkü hiçbir şey olmuyor.

Barış sakindir. Barış durgun sudur. Dalga yok, dalga yok. Pek bir şey olmadı.

İlginç, ilgi çekici yeni alışkanlıklardan yoksun olmak, boş bir sayfa, boş bir tuvale sahip olmak gibidir ve sizden kendiniz için yaratmaya başladığınız şey konusunda çok dikkatli ve sabırlı olmanızı tavsiye ederim. O boş tuval bir hediyedir. O boş zaman alanı bir lükstür. O boş alan özgürlüktür. Can sıkıntısı dediğimiz şey bir armağandır. Bir zaman hediyesi. Zaman, hayatın armağanıdır. O boş alan fırsattır.

Neden lüks? Size herhangi bir talepte bulunmayacağınız için yeterince şanslısınız. Hayat o boş uzayda sizden hiçbir şey talep etmiyor. Bu bir lüks.

Nasıl özgürlük? Ne yapacağınızı ve o zamanı nasıl kullanacağınızı (yani hayatınızı) seçmekte özgürsünüz. İyileşme için bu çok büyük bir anlaşma. Bu, bağımlılık nesnesinin aksine, şimdi seçim koltuğunda olduğunuz anlamına gelir. Akıllıca seçim yapmak, kendinizi sürdürülebilir nüks önleme için hazırlamaktır. Can sıkıntısı-bağımlılık bağlantısını kırmayı öğreniyorsunuz.

Neden bir hediye? O boş alan, hayatınızın geri verdiği armağandır.Tebrikler. 

Neden bir fırsat?

1. Boş zaman ve mekan kendinizle birlikte olmak için bir fırsattır. Düşüncelerinizle ve duygularınızla birlikte olmak. Mevcut zihin durumumuzla olmayı öğrenmek yerine, bağımlılık kalıplarına yol açan "zihin durumumuzu" değiştirmekte hızlıyız. Rahatsızlık hallerinde bile zihninizi gözlemlemeyi ve zihin durumunuza daha sağlıklı yollarla bakmayı ve onu desteklemeyi öğrenmek için bir fırsattır.
2. Hiçbir şey yapma. Bazen hiçbir şey yapmamanın daha iyi bir seçim olduğunu öğrenmek için bir fırsattır. Can sıkıntısı dediğimiz şey, bu deneyimin gerçeğini öğrenmek için bir fırsattır. En sevdiğim meditasyon alıntılarından biri: Sadece bir şey yapma, orada otur.
3. İlginçtir ki, meditasyon yapan biri olarak, can sıkıntısına karşı hiçbir şey yapmamak için “meditasyon yapmak” diyoruz. Resmi olarak meditasyon yapan insanlar, Seç, hiçbir şey yapmamak - sadece orada oturup nefes almayı, düşünmeyi, hissetmeyi gözlemleyin. Sıkıcı mı diyorsun? Çok değil. Kendini gözlemleyerek harika şeyler olabilir.
4. Değerli bir şey yapın. İyileşme aşamasına bağlı olarak, bu ekstra zaman önünüzdeki hayatı yönetmek için kullanılabilir - çocuklar, temizlik, yemek pişirme, daha iyi sağlık, mali işler, işler ve günlük yaşamın ev işleri. Hayatın ilerlemesini sağlayan temel ilkelerle ilgilenmek (veya yeniden bağlantı kurmak) için bir fırsattır.

Son olarak ve kolay bir başarı değil, müşterilerden boş alanı değerli, anlamlı ve önemli buldukları şeylerle doldurmalarını istiyorum. Birçok müşteri için, hayatlarında ilk kez, anlamlı ve önemli bir hayat yaratmaya başlama fırsatıyla karşılaşıyorlar. Bu güçlü bir an. Güçlü bir hediye.