Öz Sabotaj: Yıkıma Giden Bir Yol

Bir zamanlar dünya insanlar için tehlikeli bir yerdi. Zayıf yaratıklardık. Kaplanların daha büyük, daha keskin dişleri vardı; böceklerin zehirli sokmaları vardı; gorillerin kasları vücut geliştiricilerin sadece hayalini kuruyordu; deniz görünüşte uzaylı yaratıklarla doluydu - bitkilerin yüzde 99'u bile onları tüketsek bizi öldürürdü.

Başka bir deyişle, silahlar ve çiftçilik gibi temel teknolojinin icadından önce insanlar çevrelerinin insafına kalmıştı.

Bu sürekli tehlike, DNA'mız için çok önemli bir dersi yaktı: Güvende kalın. Kendi kendine sabatoge nedir ve bunun üstesinden gelmek için ne yapabiliriz?

Bu nedenle aşağıdakiler gibi şeyler yapıyoruz:

• Sosyal normlara uygun. Sayılarda güvenlik vardır, değil mi? Sonuçta, eğer belirli bir aktivite güvenli değilse, tüm bu insanlar bunu neden yapıyor?
• Konfor bölgemizde kalın. Çünkü bu görünmez çizginin gerisinde kalırsanız, alışkanlıklarınıza bağlı kalabilir, her gün aynı kalıplarla meşgul olabilirsiniz.
• Başkalarının hakkımızda ne düşündüğünü önemseyin. Kabile üyeleriniz sizi kamptan atmaya karar verirse, "vahşi" de tek başına hayatta kalma şansınız çok az olacaktır.

Tüm bunların aşağı indiği şey, değişikliklerin - olumlu olanların bile - doğası gereği kötü olduğudur. Elbette, şu anda depresyonda olabilirsiniz ve hayatınızın aşkıyla yaşamak kulağa harika bir rüya gibi geliyor. Ama değiştiğinizde, gelecek bilinmez hale gelir ve bu, kertenkele beyninizi korkutur. Görüldüğü kadarıyla, vahşi doğada riske atmaktansa, kampta çürümeyi ve hayatta kalmayı tercih edersiniz.

Bu, dostlarım, kendini sabote etmenin köküdür.

Kendini İkna ve Sabotaj

Kendini sabote etmenin gerçek tehlikesi, genellikle bilinçaltında olmasıdır. Davranış, katılan kişi için o kadar mantıklı ve doğaldır ki, genellikle bunun olduğunu bilmez.

İşte bir örnek: Dört yıl önce bir erkek arkadaşla kötü bir ayrılığın ardından, yakın bir arkadaşım erkeklere sonsuza dek yemin etti - ta ki James'le tanışana kadar. Anlaştılar ve kısa sürede bir ilişki geliştirdiler. Yeni ilişkiye iki yıl kala, James teklif etti ve dokuz ay sonra evleneceklerdi.

İşte o zaman istediğini söylediği hayatı sabote etti. Üçüncü şahıslar onun bir damat için ne kadar alışılmadık bir şekilde ilgilendiğini görse de, James'i düğün hazırlıkları konusunda yeterince uğraşmadığı için suçlayacaktı. Yaşamak için ne yaptığını bildiği ve kariyerini değiştirmek istemediği gerçeğine rağmen, onu daha iyi maaşlı bir iş bulmaya zorlardı.

Ona neden ilişkiyi bozmaya çalıştığını sorduğumda, olmadığını söyledi. Bunların meşru endişeler olduğu konusunda ısrar etti.

"Meşru endişeler" ile "kendi kendini sabote etme" arasındaki çizgi en iyi ihtimalle ince. Çoğu zaman ayırt edilemez. Aslında, hiçbir kendini sabote eden kendini sabote etmeyi kabul etmez. Yalan söyledikleri için değil - gerçekten yaptıkları şeyi yapmak için meşru bir neden olduğunu düşünüyorlar.

Öz Sabotajın Üstesinden Gelmek

Orada olan şey arkadaşımın bilinçaltının onu başka bir ayrılıktan korumaya çalışmasıydı. Kendini sabote etme, ilişkilerde olduğu gibi iş dünyasında da aynıdır.

Hiç arkadaşlarınıza bir şeyde neden başarısız olduklarını sorma şansınız oldu mu? Muhtemelen size verdikleri nedenler dış kaynaktır - finansman eksikliği, kötü ekonomi, düşüncesiz bir patron, yetersiz teknoloji vb. Ancak bu asla "benim hatam" değildir.

Oyundaki ego budur. Çoğumuz bilinçaltında bir şey yapmaya başlamadan önce bahanelerimiz üzerinde çalışırız ve hatta başarısız olduğumuzda egomuzu koruyabilmemiz için geride kalırız (kendini sabote etme).

Egonuzun birincil görevi elbette sizi güvende tutmaktır. İlerlemeyi arzuladığınızda, egonuz ayağınızı yerde tutan o küçük sestir - çoğu zaman gerçekliğin ne olduğunu gösterir (egonun birincil endişelerinden biridir). Egonuz aynı zamanda rasyonelleştirmelerden de sorumludur.

Ne yazık ki egonuzun üstesinden gelmenin kesin bir yolu yok. İnsan olmanın bir parçası. Ancak olumsuz etkisini en aza indirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte üç tane:

1. Yaşamınız için bilinçli olarak sorumluluk alın. Bir şey yapmaya karar verdiğinizde, bir yere yazın ve onun sorumluluğunu alın. Hedefe yönelik bir yaşam felsefesi benimseyin: Bu, ne yaptığınızla (işte geçirdiğiniz saatler) değil, neyi başardığınızla (yardım ettiğiniz hasta sayısı) ilgilidir. Bu şekilde, yaptığınız işe harcadığınız çaba miktarını mazeretinize daha az verirsiniz.
2. Savunma mekanizmanızı belirleyin. Psych Central'ı sık sık okuyanlarınız, PsyD'den John Grohol'un ortak savunma mekanizmaları hakkında mükemmel bir makalesine rastlamış olabilir. Listeye bakın ve kendi kendinizi sabote etmenizi haklı çıkarmak için kendinize ne söylediğinizi izleyin. Hepimizin birkaç favorisi var. Tanımlama, meşgul olduğunuz bilinçaltı alışkanlıkları fethetmenize yardımcı olacak güçlü bir psikolojik mekanizmadır. Bir düşmanı yenmek için önce kiminle uğraştığınızı bilmelisiniz.
3. Yeteneklerinize ilişkin algınızı değiştirin. Sosyal psikolog Jason Plaks tarafından 2007'de yapılan bir araştırma, yeteneklerini sabit olarak gören kişilerin dramatik bir başarı ile karşılaştıklarında endişeli olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve bu onların sonraki testlerde daha kötü performans göstermelerine neden olduğunu buldu.

Egonuzun üstesinden gelmek için becerilerinizin şekillendirilebilir olduğuna inanmanız gerekir. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri eğitim almaktır. Psych Central'da bunun gibi çeşitli faktörlerin öğrenme yeteneğinizi nasıl geliştirdiğiyle ilgili pek çok makale var.