Evliliğimi Kurtarmaya Çalışıyorum

ABD'den 33 yaşındayım ve birkaç sorunum var. Sahip olduğum en kötü şey, öfkemi kontrol edememek. Eşime utandığım bazı şeyler söyledim. Ailem bana öfkeden dolayı olduğunu söyledi, ama bu doğru olsun ya da olmasın, ona söylediklerim hiçbir şekilde kabul edilemezdi. Öfke sorunlarım nedeniyle, eşim bana bir soru sorduğunda veya bana bir açıklama yaptığında, ona cevap verdiğimde bir tavrım olduğunu veya yanıtlarımda sinirli olduğumu hissediyor. Öfkemi nasıl yöneteceğime ve onu nasıl kontrol edeceğime dair araştırmalar yapıyorum. Ancak destek eksikliği bunu zorlaştırıyor.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Bir yön istediğinizi varsayıyorum. Öfkeni kendi başına halledebilseydin, bunu çoktan yapardın. Duygularda yanlış bir şey yok. Bize bir şeyin yanlış olduğunu ve ele alınması gerektiğini söylüyorlar. Sorun şu ki, öfkenizle başa çıkma şekliniz karınızla olan ilişkinizi tehlikeye atıyor. Öfke, sevdiğiniz insanlara korkunç şeyler söylemenin mazereti değildir.

Negatif duygu patlamalarınız için bir dizi olası açıklama var.

• Duygularınızın farkında olmadığınız iyi nedenleri olabilir.Onlarla uğraşmadığınız için uygunsuz bir şekilde çıkıyorlar.
• Duygularınızı uygun şekilde nasıl yöneteceğinizi asla öğrenmemiş olabilirsiniz. Yine, kızgın olman sorun değil. İyi olmayan şey, onu nasıl ifade ettiğinizdir.
• Yoğun duyguları yönetmek için zayıf modellerle büyümüş olabilirsiniz.
• Aralıklı Patlayıcı Bozukluğunuz olabilir: Birdenbire ortaya çıkan ve kontrol edemeyeceğinizi düşündüğünüz öfke duyguları.
• Ve biraz yardımla özdeşleşebilmenizin başka bir nedeni olabilir.

Bu senin çözmen gereken problem. Desteğe sahip olmanın yararlı olacağını biliyorum, ama karınızı kızgınlık dönemlerinizle incitmişseniz, şu anda ondan istemek çok şey olabilir. Öfkenin nedenini belirlemenize ve bununla verimli bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için pratik yardım ve destek almanıza yardımcı olması için lütfen bir terapiste görünmeyi düşünün. Sizin açınızdan biraz çaba sarf ederek, duygularınızı yönetmenin daha uygun yollarını öğrenebilir ve karınızla olan ilişkinizi iyileştirebilirsiniz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie