Kendi kendine zarar vermek

Son zamanlarda kendimi gerçekten bunalmış ve genel olarak özellikle kendim hakkında hissediyordum. Ne zaman biri benim hakkımda kötü bir şey söylese, kendimi delicesine suçlu hissediyorum ve ya orada ya da daha sonra tek başıma gözyaşlarına boğuluyorum. Kontrolüm olmasa bile her şey için sürekli endişeleniyorum ve bu gece kendimi kestim. Bir süre düşünmüştüm, ama bu gece ilk kez gerçekten yaptım ve dürüst olmak gerekirse, iyi hissettirdi. Endişeliyim ama anneme söylemek istemiyorum. Her zaman stresli ve hem sorunları olan hem de pahalı olan ve bizim çok paramız olmayan terapistlerle görüşen iki erkek kardeşimle uğraşmak zorunda. Annem de bir terapistle görüşecek. Benim kişisel hayatımda, babam diğer dört çocukla birlikte über-Katolik bir kadınla yeniden evleniyor (ben agnostikim, ateiste eğiliyorum ve her iki erkek kardeşim de ateist)! Yakın zamanda evlerine taşındık ve şimdi annem tam velayet için dava açıyor, bu yüzden daha da fazla mücadele ediyorlar. Sıkı bir okul programındayım ve yaptığımı bilmeme rağmen, notlar ve işimi teslim edip etmediğim konusunda sürekli endişeleniyorum. Artık ne yapacağımı bilmiyorum.

2018-04-18'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Yakında üvey anneniz ve dört oğluyla yeni bir eve taşınmak size stresli geliyor. Anne babanız velayet savaşına karışıyor ve hem kardeşleriniz hem de anneniz kendi sorunlarıyla mücadele ediyor. Stresli olmana şaşmamalı. Bu, herkesin başa çıkabileceği çok şey.

Herkes hayat stresini yaşar. En önemlisi, bu streslerle nasıl başa çıkılacağıdır. Hayatınızda eksik görünen şey, stresle başa çıkma konusunda rehberlik ediyor. Rehberlik olmadan, kesmeye başvurdunuz. Akıl sağlığı tedavisi yoluyla uygun rehberlik, bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir.

İnsanlar bazen acı veren veya güçlü duygularla boğulduklarında kendilerini keserler. Geçici bir erteleme sağlasa da hayatınıza gerçek bir fayda sağlamaz. Durup düşünürseniz, kesmek gerçek anlamda kendi kendini yok etmektir. Duygusal acınızı hafifletmek için bedeninizi fiziksel olarak kesiyorsunuz. Kendinizi daha iyi hissetmek için kendinize zarar vermek hiçbir koşulda sağlıklı veya gerekli değildir.

Kesmeden daha iyi hissedebilirsiniz.

Kendine zarar vermeyi içermeyen acı verici duyguları azaltmanın birçok yolu vardır. Bunlar arasında günlük tutma, fiziksel aktivite, evcil hayvanla oynama, arkadaşlarla konuşma ve diğer birçok aktivite yer alır. Bunlar zihinsel sağlık tedavisinin yerine geçmez, ancak stresi azaltmak için sağlıklı çıkış noktaları olarak hizmet edebilir.

Annenize bu sorunları anlatmaktan korkmayın. Bir danışman bulmanızda size yardımcı olmasını isteyin. Ailenizin geri kalanının sahip olduğu aynı tür hizmetlere erişiminiz olmalıdır. Sen de yardımı hak ediyorsun. Danışmanlık, sağlıklı başa çıkma stratejilerini öğrenmek için ideal bir yerdir. Stresli zamanlarda, şimdi ve gelecekte size yardımcı olacaklar. Sana iyi şanslar diliyorum. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle