Soğuk Ayakları (veya Herhangi Bir Anksiyeteyi) Aşmanın 4 Yolu

Taze Yaşayan blog yazarı Holly Lebowitz Rossi, geçtiğimiz günlerde soğuk ayaklardan veya bu konuyla ilgili herhangi bir ikinci tahminden nasıl geçileceği konusunda yararlı bir yazı yazdı. Yazar:

Hareket etmenin neden doğası gereği soğuk ayaklar aşaması olduğu hakkında bir teorim var. İşte - hareket ediyor, hepsi devasa, yaşamı değiştiren bir kararın içine sıkıştırılmış zilyonlarca küçük karar. Ve bir insan beyninin içinde, bunların hepsi kendinden şüphe duymak ve ikinci tahminde bulunmak için komplo kurar.

Teorisinin doğru olduğundan şüpheleniyorum. Ve altta yatan herhangi bir depresyon veya anksiyete bozukluğu ile birleşir. Aslında, Eric'in psikiyatri seanslarımı aramaktan hoşlandığı her "baştan sona kontrolde", Dr. Smith bana her zaman "Son zamanlarda karar vermekte zorlandın mı?" Buna cevap vereceğim, “Ummm. İyi…. Bakalım….."

Bu her zaman benim depresyon veya anksiyete düzeyimin açık bir göstergesi olmuştur: kararlar ne kadar zor. Bazen dayanılmaz oluyorlar, sadece benim için değil garson için de. "Kahrolası bir salata sosu yapmaya karar ver ve diğer 10 masamı beklememe izin ver Leydi."

“Ama ahududu-salata sosu keçi peyniri ile çok iyi gidecek…. ve yine de biberi seviyorum…. ”

Beni 24 saatten daha uzun süre etkileyecek her türlü büyük karardan nefret ediyorum.

Bir dal seçmek gibi.

Hala bunun üzerinde tartışıyorum. Dini araştırmalar gerçekten benim için en uygun muydu? Babamın da beni istediği gibi uluslararası ticaret peşinde koşsaydım hayatım nasıl olurdu? Bugün gerçekten zengin olur muyum? Çocuk odalarında bulduğum on sentler yerine içtiğim çayın parasını dolar ile ödeyebilir miyim?

Büyük nazar - evlilik - aman tanrım. Düğünden üç hafta önce çok korktum, o sırada neredeyse iptal ettim. Vücudum tam anlamıyla endişeyle titriyordu ve tüm korkunun nereden geldiğine dair hiçbir fikrim yoktu.

Neyse ki, Eric ve benimle evlenen rahip olan sevgi dolu bir arkadaş, düğüne kadar her gün benimle konuştu. Meşru endişeleri (Eric ve ben biraz dinsel olarak uyumsuzduk) ağır çocukluk bagajından ve bu tür hayat değiştiren anlarda yüzeye çıkmayı seven işe yaramaz kaygıdan ayırmama yardım etti. Düşüncelerimi kağıda kaydettim, böylece o haftalarda zihnimdeki kaosun bir kısmını işleyebildim.

Çocuklar?

Ben oraya gitmeyeceğim. Diyelim ki, bu adamları yetiştirmek için doğru şeylerden yapılıp yapılmadığımı hala merak ediyorum.

Soğuk ayakları, beyin osuruklarını ya da her neyse, aşmak için Holly'nin dört tekniğini kullanabilirdim. Aslında, genel olarak bunları anksiyete için mükemmel araçlar olarak görüyorum:

1. İkiz harfler yazın.

Ayak üşütme nesnenize bir aşk mektubu yazın. Her şeyden önce ona aşık olduğunuz tüm nedenleri kutlayın. Aklınıza gelebilecek olumlu ve olumsuz olan her şeyi listeleyin. Şimdi bir mektup yazın. Durumla ilgili tüm endişelerinizi dile getirin ve ilerlemeye karşı bir dava açmaya çalışın. Bahse girerim tek bir gerçek anlaşma bozucu bulamazsınız, ancak endişelerinizi biraz ifade etmek iyi hissettirecektir.

2. Nesnel bir fikir edinin.

Bir ev söz konusu olduğunda, onu henüz görmemiş bir arkadaşınıza gösterin. İlk kez karşılaştıklarında vücut dillerini izleyin ve dürüst fikirlerini isteyin. Tiksinti içinde bayılmadıkları sürece ve yapacaklarından çok şüpheliyim, soğuk ayaklarınızı duygusal bir darbeye çevirebilirsiniz.

3. Neşeli bir geleceği görselleştirin.

Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın. Kendinizi evde / ilişkide vb. Hayal edin ve kendinizi tamamen mutlu bir şekilde hayal edin. Güldüğünüzü görün, ayaklarınızın altındaki çimleri hissedin, sevdiklerinizle paylaştığınız yemeği görün, kendiniz için mutlu bir durum dilediğiniz ne olursa olsun. Gerektiği kadar tekrarlayın.

4. Bir ara verin.

Sinemaya gidin. Koşuya git. Düşünce sarmalından uzaklaşın ve derin uca geri dönmeden önce ruhunuzu tazeleyin. Endişelerinizin birbiri üzerine gelişmesine izin vermeyin, çatışmaya geri dönmeden önce her panik seansının dağılması ve serbest kalması için zaman verin. Ve nefes almayı da unutma.

Ve şimdi, dördüncü adımı yapacağım. Bu gece vermem gereken tüm kararları düşünmemeye çalış. Tanrıya şükür hiçbiri salata sosu içermiyor.

Holly’in bloguna ulaşmak için burayı tıklayın.