Coronavirüs Sırasında Zihninizi Yönetmek
COVID-19 salgınını ciddiye alıyor musunuz? Gün boyu evde kalıyor musun? Sağlık endişeleriniz arttı mı? Geliriniz yokuş aşağı mı gidiyor? Size ve sevdiklerinize ne olacağını düşünerek kendinizi deli mi ediyorsunuz? Evet, tüm bu endişeler geçerlidir. Peki ne yapacaksın? Panik? Veya zihninizi aktif bir şekilde yöneterek belirsizlikle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin?
Ama ne biliyorsun Nasıl aklını yönetmek için? Onun hakkında hiç kitap okudun mu? Muhtemelen değil. Kilo yönetimi, zaman yönetimi ve para yönetimi üzerine kitaplar okumuş olabilirsiniz. Ama zihin yönetimi? Düşünce yönetimi? Güncel konular değil… şimdiye kadar.
Düşünme şeklinizin, bu yeni gerçeklikle ne kadar iyi başa çıkacağınız üzerinde büyük bir etkisi var. Düşüncelerinizi nasıl çerçevelediğiniz önemlidir. "Düşündüğün şey değil; sizin düşündüğünüz gibi! " İşte yeni gerçekliğimizin ciddiyetini baltalamadan korkularınızı nasıl yatıştıracağınıza dair birkaç fikir:
1. Yapabileceklerinizi kontrol edin; yapamayacaklarını bırak.
Bu koronavirüsü yere oturtup ona "Kötü davranıyorsun" diyemezsin. Veya insanları incitmeyi bırakmayacaksa, uzun bir mola için odasına göndermekle tehdit edin. Ancak ellerinizi sürekli yıkamanın (iki kez Mutlu Yıllar şarkı söylerken!), El dezenfektanı kullanmanın ve diğerlerinden en az 6 fit uzakta durmanın ne kadar önemli olduğunu söyleyen tıp uzmanlarını dinleyebilirsiniz. Yapamayacaklarınıza odaklanmak yerine yapabileceklerinizi yapmak kaygınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
2. Daha Yavaş Bir Yaşam Biçimini Takdir Edin
Çılgın, yoğun bir yaşam tarzı yaşıyorsanız - burada koşmak, koşmak, bununla ilgilenmek, bununla ilgilenmek - günün sonunda bayılıncaya kadar, evde kalmak hapis cezası gibi gelebilir. Yapamayacağın çok şey var! O kadar çok insan göremezsin! Ziyaret edemeyeceğin pek çok yer var!
Peki ya bu zamanı evde bir hediye olarak görürseniz? Sessiz olma, hareketsiz oturma, hiçbir şey yapmama zamanı. Hayır, kolay olmayacak. Bunu tam bir zaman kaybı olarak gördüğünüzde muhtemelen hata yapacaksınız. Sonuçta yapacak çok işin var! Dinlenecek ve düşünecek zaman yok. Günlük sorumluluklar gününüzü yutar. Ve ne kayboldu? Ya da söylemeliyim, hangi parçası sen kayıp?
Bununla birlikte, durgunluğa karşı direnci bir kez geçtiğinizde, bu zaman dilimi gününüzün en iyi kısmı olabilir. Merkezlenmiş olmak, anın içinde olmak, gerginliğinizi azaltabilecek ve korkularınızı yatıştırabilecek derin bir refah duygusu yaratabilir. Yeterince uzun süre hareketsiz kalın ve kendinizi yeni bir şekilde tanımaya başlayacaksınız.
3. Ertelediğiniz Görevleri Yakalayın
Tamam, böylece hareketsiz kalamazsın herşey gün! Öyleyse olmak için biraz zaman ayırdıktan sonra ne yapacaksın? Olduğun her şeyi düşün yapacağım Keşke zamanın ve enerjin olsaydı? Dolaplarınızı temizleyecek miydiniz? Çocuklarınızla eğlenmek mi istiyorsunuz? Ya da eş? Kağıtlarınızı mı organize edin? Kitap okumak? Uzun süredir kayıp bir arkadaşı mı aramak? Özgeçmişinizi güncellediniz mi? Oyun oyna?
Her ne ise, onu tekrar ertelemeyin. Bunu yapmak için bu senin fırsatın. Zamanın, enerjin, arzun var. Git, şimdi yap!
4. Olumlu Kelimeler Kullanın
"Taşlar ve sopalar kemiklerimi kırar ama kelimeler bana asla zarar vermez!" Yanlış, yanlış, yanlış. Kendi kendine konuşman, düşüncen gibi Yapabilmek sana zarar veririm. Kendinize abartılı şeyler söylerseniz korkularınızı arttırırsınız. Bu nedenle, bu ciddi durumu küçümsemeyin, ancak en üst düzeye çıkarmayın.
Bunu atlatacağız. Biz kendimize bakacağız. Birbirimize göz kulak olacağız. Daha cesur, daha şefkatli, daha yardımsever olacağız.
