Dağınıklığı Temizlemek Zihninizi Nasıl Temizleyebilir?

Bizler edinimci varlıklarız. Dünyaya kim olduğumuzu ve neye değer verdiğimizi gösteren öğeler topluyoruz. Evime baktığımda kitaplar görüyorum. Bir sürü kitap. Neredeyse her oda onları içerir. Açıkçası benim için önemli. Bende diğerlerinden daha çok var. Bunların çoğunu baştan sona okudum ve bazıları zevk ve çalışma için incelenmeyi bekliyor.

Evim aydınlık ve havadar, rengarenk ve yaratıcı bir şekilde dekore edilmiş, sahibi gibi. Zen sadeliğinde yaşamadıkları sürece, birinin bana istifçi demesi pek olası değil, ama kesinlikle evimde arınmaya ve arınmaya ihtiyaç duyan alanlar var.

1992'de Andrew Kasırgası'ndaki evimiz Florida'daki Homestead'in yıkılmasının ardından, kocam, oğlum ve ben Philadelphia bölgesine geri döndük. O zamanlar, eşyalarımız çok azdı ve her şeyi yeni satın almamız gerekiyordu. Taşındığımız bina birkaç ay sonra bahçe satışı yaptı ve satacak hiçbir şeyimiz olmadığını bildiğimiz için güldük. Şimdi, 26 yıl sonra, yeniden biriktirdim.

Birkaç yıl önce, sezgisel bir terapistin ısrarıyla, evimdeki bir odayı bir ofis ve huzurlu sığınak olarak temizledim, yeniledim ve yeniden talep ettim. Yazmanın yanı sıra sebze yemeye ve rahatlamaya gittiğim yer burası. Burası bir vahadır ve geçmem gereken eski dosya ve kağıtları saklayan bir dolap içerir. Yavaş yavaş oraya varmak.

Daha büyük bir öncelik gibi gelen şey yatak odamın dolabını temizlemekti. Asırlardır giymediğim kıyafetler düzgünce katlanıp bağışlanmak üzere bir çantaya kondu. Saklama kutuları diğer eşyalar için konteyner haline geldi. Ayakkabılar, her çift için bölmeleri olan asılı bir çantadadır. Tanrı için biriktirdiğim kağıtlarla dolu kutular ve çöp torbaları bilir ne sebeple. Sınıflarda veya atölyelerde olduğumda çok sayıda not alan biri olarak, bu kategoriye çok şey girdi. Onlara yıllardır bakmamış olsaydım, muhtemelen onlara ihtiyacım olmadığını anladım, bu yüzden gittiler.

Dersler ve atölye çalışmaları da öğrettim, bu yüzden katılımcılara dağıttığım bildiriler, sanat malzemeleri ve tüylerle dolu çanta ve kutuları bulduğumda şaşırmadım. Onları da pekiştirmeye başladım. Temiz bir dolaba sahip olmanın zevklerinden biri de vakumlu halı yüzeyine yürüyüp iç çekebilmektir.

Beynim, yer kaplayan rastgele düşüncelerle dolu o dağınık alan gibidir. Bir düşünceyi bir süredir kullanmadıysam, o kâğıt parçalarını yapacağım gibi onu fırlatmam gerektiğini söyleyemem, neyi arşivlere devretmek için neye ihtiyacım olduğunu belirleyebilirim. Daha sonra gerektiğinde onlara erişebilirim.

Öğrendiğim şey, eski, yıpranmış, artık yararlı olmayan şeyleri, ister önemli ister sembolik olsun, temizlediğimde, yeni, vahiy / devrimcinin girmesi için yer bıraktığımdır. Esasen, pratik kullanım için beyin bölmemde daha fazla bant genişliği var.

Dağınıklığın hayatımıza etkisi nedir?

Princeton Üniversitesi Nörobilim Enstitüsü'nden yapılan bir araştırmaya göre, biriken tüm bu şeyler, başka türlü konsantre olacağımız şeylerin dikkatini dağıtmaktır. Verimliliğimiz azalır. Kaygımız artar. Gerekli öğelerin bulunması zorlaşır. Anahtarlar, cüzdanlar ve cep telefonu için uğraşmak günlük bir olay haline gelebilir.

Çocukluğumdan bir atasözü hatırlıyorum "Her şeyin ve her şeyin yerine oturduğu bir yer." Annem zaman zaman ezbere söylese de, her zaman ona bağlı kalmadı. Çoğu zaman ihtiyaç duyduğu şeyi bulabilmesine rağmen, gözlemlediğim şey “organize bir karmaşa” idi. Beyaz eldiven temiz olmasa da yatak odam temiz ve düzenliydi. Bir yetişkin olarak etrafıma baktığımda düzeni sağlamayı sakinleştirici buluyorum.

Birkaç yıl önce, temizlik, temizleme, düzenleme ve katarsis gurusu Marie Kondo, çevremizi basitleştirmeye yardımcı olacak bir yöntem yarattı. Çoğumuzun çok fazla eşyaya sahip olduğumuz önermesiyle başlar. "Sahip olduğunuz şeylerin sahibi misiniz yoksa size ait olan şeyleri mi yapıyorsunuz?" akla gelir.

KonMari Method ™ 'un özünde yer alan önerisi, sadece neşe uyandıran öğeleri saklamamızdır. Eğlenceden daha işlevsel olan bazı eşyalar var ama kaç takım tabak, tencere tava ve gümüş çatal bıçak takımına ihtiyacımız var? Mutluluk için kaç çıkartma, kesme tahtası ve araç plakası koleksiyonu gereklidir? Odaya göre değil kategoriye göre temizlik önermektedir. Bunu yaptıktan sonra, büyük bir şekilde tekrar yapılması gerekmediğini iddia ediyor. Basitleştirirsek bakım daha kolay olur. Adlı kitabı Düzenlemenin Hayat Değiştiren Büyüsü hayatlarımızı basitleştirmek ve duygusal istikrarı desteklemek için kullanılan teknikleri özetliyor.

Ayakta hasta bağımlılığı ve iyileşme pratiğinde danışanlarla çalışan bir terapist olarak, üç gençten oluşan bekar bir babanın dokunaklı ve güçlü bir ifadesini hatırlıyorum. Yemek hazırladıktan sonra mutfağı temizlediklerinde ısrar etti ve onlara "Lavabo bulaşıkları yıkamak içindir, bulaşıkları saklamak içindir." Tuttuğumuz rahatsız edici inançları temsil eden tabakları, tıpkı yemek takımı gibi yapışmış şeyler biriktirsinler diye ne sıklıkla saklarız? Bunun yerine üzerlerine sabunlu su aktığını ve kalıntıların kanalizasyona gitmesine izin verdiğini hayal edin. Bulaşık yıkamak, odaklanmış niyet sağladığından ve koku, görme, dokunma ve ses duyularını birleştirdiğinden en sevdiğim Zen aktivitelerinden biridir. Benim alışkanlıklarım onun modelini oluşturur. Yatmadan önce mutfak temiz. Evden çıkmadan önce yatağım yapıldı. İşten eve geldiğimde, anahtarlarım aynı noktaya gidiyor, bu yüzden onları nerede bulacağımı her zaman biliyorum. Kapıdan çıkmadan önce hızlıca kontrol ettim, "Anahtarlarımı, cüzdanımı, cep telefonumu aldım ve ah, evet, beynim var." Yaşlandıkça, bu rutin gerekli hale geldi.

Pek çok şapka takan, birbiriyle örtüşen kişisel ve mesleki sorumlulukları olan ve insanlara bu şekilde nasıl yaşanacağını öğreten biri olarak, odak noktasını ve düşüncenin netliğini korumak benim için çok önemli. Ofisimdeki çalışma günümün sonunda, ertesi gün yeni bir başlangıç ​​yapabilmem için masamı temizliyorum, müşteri dosyalarını kaldırıyorum.

Kendim için kullandığım ve müşterilerime öğrettiğim kurallar:

• Açarsan kapat.
• Eğer düşürürsen, al.
• Eğer çıkarırsan, geri koy.
• Eğer ortalığı kirletirsen temizle.

Referanslar:

Doland, E. (2011, 29 Mart). Bilim adamları, fiziksel dağınıklığın odaklanma, bilgileri işleme becerinizi olumsuz yönde etkilediğini fark ediyor [blog gönderisi]. Https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negively-affects-your-ability-to-focus-process-information/ adresinden erişildi.

Kondo, M. (2014). Düzenlemenin Hayatı Değiştiren Büyüsü: Japonların Karmaşıklığı Azaltma ve Organize Etme Sanatı. Berkeley, CA: On Speed ​​Press.