Çevrimiçi Destek Grupları, Ruh Hali Spor Salonu ve Mutluluk

American Psychological Association’ın bu yıl San Diego’daki 118. Kongresinden yeni döndüm. Psikolojik araştırma, eğitim ve uygulamadaki en son gelişmelerin paylaşıldığı, kabilelerin yıllık toplantısıdır. Söylendiği gibi, Ağustos ise terapistler bulunamaz. Ancak bir destek kaynağına bağlanma seçenekleri, danışma odasının ötesine geçer. Destek gruplarının hem çevrimiçi hem de yüz yüze oynayacağı güçlü bir rol var ve çok sayıda kendi kendine yardım aracı artık hem çevrimiçi hem de çevrimdışı bileşenleri kullanıyor.

Sözleşmenin ilk gününde katıldığım sunum, destek grubu katılımından Mood Gym'de öz güdümlü bilişsel eğitime, pozitif psikolojinin yaklaşımı olan "mutluluğu öğretmek" gibi devam eden araştırma ve tartışmaları vurguladı.

Destek gruplarının etkinliği için on yıldan fazla bir süredir artan "kanıtlara" sahibiz - "kanıta dayalı" nın bir mantra olduğu bu çağda. Çevrimiçi ruh sağlığı kaynaklarının tanıtımında bir öncü olan Dr. John Grohol tarafından tanıtılan ilk sunucu, İnternet tabanlı uygulamaları içeren geniş bir araştırma bibliyografyasını sürdürmesi ve katkıda bulunmasıyla tanınan Dr. Azy Barak'tı. Çok sayıda destek grubu araştırmış ve geliştirmiştir ve destek grubu katılımcıları için olumlu sonuçlara katkıda bulunan faktörleri keşfetmeye özel bir ilgisi vardır.

Destek grubu üyeleri arasında olumlu deneyimde anahtar faktörler olarak tanımlanan iki ana mekanizma, (1) Yalom tarafından klasik olarak tanımlandığı gibi, ifade edici yazmanın [örneğin, Pennebaker] ve (2) grup süreci dinamiklerinin psikolojik etkileridir. Bazı aşamalar oldukça evrenselken, diğerleri çevrimiçi olarak özel çekiciliğe sahip olabilir ve hem fırsatlar hem de zorluklar getirebilir. Düşünün: grup uyumu, evrensellik, havalandırma, karşılıklı destek deneyimi, tavsiye verme ve alma atmosferi ve ortak öğrenme.

Bugüne kadar yapılan araştırmalar, katılımcıların "etkililiği" kesinlikle kanıtlamakla ilgili devam eden tartışmalara rağmen memnuniyet ve rahatlama bildirme eğiliminde olduklarını göstermiştir - f2f sonuç araştırmasında aynı etkinlik ve etkinlik tartışması şiddetlidir.

Dr. Barak ve meslektaşları, farklı popülasyonları (sıkıntı türleri / şiddeti) hedefleyen ve farklı metodoloji kullanan bir dizi 4 çalışma yürüttüler - kısa versiyon, bazılarının açık grup ortamının parçası olduğu, diğerlerinin kapalı olduğu, çoğu forumun kullanılmasıydı. format, ücretsiz ve anonim. Çalışma, öz değerlendirme yoluyla “son testte” deneyimin daha olumlu değerlendirilmesiyle ilgili faktörleri belirlemeye odaklandı. Genel olarak sonuçlar, katılım seviyesi (mesaj gönderme ve alma) ile olumlu sonuç arasında önemli bir ilişki olduğunu göstermektedir. Sondaki sorular, katılım seviyesinin ötesinde katkıda bulunan faktörlerle ilgili bir soruyu içeriyordu. Dr. Barak tek kelimeyle büyük bir şeye işaret etti: Motivasyon. Diğer konuşmacılar da bir meydan okuma olarak "angajman" dan bahsettiler.

Helen Christensen, Ph.D. 2001'den beri uygulanan ve şu anda dünya çapında 300.000 kişi tarafından kullanılan otomatik bir CBT tabanlı programı anlattı: Mood Gym. Anksiyete, depresyon ve korunmayı hedefleyen olumlu sonuçlar göstermiştir. Kolayca "ölçeklenebilir" ve başlangıçtan sonra oldukça uygun maliyetli. Aynı zamanda araştırmacılar için bir portal içeren ve oldukça kapsamlı bir veritabanı sunan daha büyük bir sistemin parçasıdır. Avustralya'da Aborijin bölgeleri de dahil olmak üzere ülke genelinde 30 okulda bir araştırma yapıldı. 6 aylık Mood Gym eğitiminden sonra, hem erkekler hem de kızlar arasında kaygı seviyeleri önemli ölçüde daha düşüktü, ancak yalnızca erkekler depresyonda önemli bir düşüş yaşadı. Dr. Christensen, önleyici araçlar sunmayı ne kadar önemli gördüğünü ve elbette bunun gençlerle çalışmayı içerdiğini vurguladı. Bununla birlikte, ilk angajman, programın potansiyel olarak yardımcı olarak kabul edilmesi, bağlılık (programdan ayrılmak yerine programda kalmak) ve çevrimiçi güvenlik konusunda endişeler gibi bazı ortak engeller vardır. Şimdiye kadar devam etme, özellikle hastaların% 70'inin geleneksel f2f tedavilerini bıraktığı bağlamında oldukça güçlü olmuştur.

Martin Seligman'ın ("pozitif psikoloji") eski öğrencisi ve şu anda U of P Positive Psychology Center'da araştırmacı olan Dr. Alicia Parks, çevrimiçi yardım arama kavramını geleneksel "tedaviden" uzaklaştırıyor. İnternette BDT ile ilgili bazı çekincelerini dile getirdi ve semptomları tedavi etmekten daha "olumlu" bir yaklaşımın sadece "mutluluğu öğretmek" olduğunu söyledi.

Authentichappiness.org tarafından ortaya çıkarılan büyük bir araştırmada birlikte çalıştıkları hedef nüfusun, birkaç kez yaptığı gibi, "sub-klinik depresif semptomları" olanlar olduğu söylenmelidir. Bu, "Pozitif Psikoterapi" (PP) programının olumlu bir duygusal deneyimin faydasını sağladığına ve dayanıklılığı teşvik ettiğine dair kanıt bulunan büyük bir gruptur. Dahası, "bir bozukluğu etiketlemek zorunda kalmadan depresif sorunlara karşı koyabilir". Araştırmaya dayalı bu yaklaşımın (1) etkililik (2) motivasyon (“pozitif psikoterapi yoluyla öğrenme ile gelişme”); ve (3) damgalanma - "İnsanlar bir sorunu çözmeye çalışmaktansa mutluluk peşinde koşmaya daha istekli olabilirler".

Program, “mutluluğun çok farklı yönlerini hedefleyen” 6 farklı egzersizin tamamlanmasından oluşan 6 haftalık bir programı içermektedir. Kendisinin de belirttiği gibi, tam otomatik olmamasına rağmen, çevrimiçi olarak yapılıyor. (Olmalı mı? Bu “mutluluk” u etkiler mi?) Düşünce için yiyecek.