Mutluluk için 8 Araç: Gretchen Rubin’in Mutluluk Projesi Araç Kutusu

Manik depresyondan muzdarip biri olarak, iyileşme yolunda kalmama ve umutsuzluğun kara deliğinden olabildiğince uzaklaşmama yardımcı olacak bir kutu aletim var. Ancak, blog yazarı / yazar Gretchen Rubin'in mutluluk projesinde kullandığı sekiz araçtan pek de farklı değiller. Şimdi Gretchen, araçları kendi hayatınıza uyarlamanıza ve bu süreçte başkalarının onlar hakkında ne söyleyeceklerini görmenize yardımcı olan Mutluluk Projesi Araç Kutusu adlı bir web sitesi sunuyor.

Mutluluk Projesi Araç Kutusu adlı sitesi sekiz ücretsiz araç sunuyor. Mutluluk Projesi Araç Kutusu gibi. Yazılı bir karar vermenize ve ilerlemenizi izlemenize olanak tanır. Kararlarınızı sık sık gözden geçirmek onları zihninizde en üst düzeyde tutar ve kendinizi puanlamak size görünür geri bildirim sağlar. Bir öneri: Bir çözümü soyut bir hedef ("Daha fazla eğlenin") yerine somut bir eylem ("Haftada bir film kiralayın") olarak çerçevelendirerek ve kendinizi sorumlu tutarak ilerleme kaydetme olasılığınız artar.

Kararlarınızı halka açıklarsanız, diğer insanlara da ilham verebilirsiniz.

Araç 2: Grup Çözünürlüğü

Çözümü korumak için bir gruba meydan okuyun

Grup Kararları aracı, bir grupla bir çözüme bağlanmanıza olanak tanır; bu, yolda kalmanıza yardımcı olacak cesaret ve hesap verebilirliği elde etmenin harika bir yoludur. Size katılmaları için arkadaşlarınıza e-posta gönderebilirsiniz ve grubun üyeleri her üyenin ilerlemesini takip edebilir.

Grup Kararlarınızı halka açık hale getirirseniz, diğer gruplara kendi kararlarını vermeleri için ilham verebilirsiniz.

Araç 3: Kişisel Emirler

Hayatınıza rehberlik edecek ilkeleri belirleyin

Kişisel Emirler aracı, eylemlerinize ve düşüncelerinize rehberlik etmek istediğiniz kapsayıcı ilkeleri belirlemenizi ister. Kişisel Emirlerinizin kısa bir listesini yapmak, en önemli değerler olduğunu düşündüğünüz şeyleri yansıtmak ve ifade etmek için mükemmel bir egzersizdir.

Kişisel Emirlerinizi halka açıklarsanız, diğer insanlara da ilham verebilirsiniz.

Araç 4: İlham Panosu

Size ilham veren şeyleri bir araya getirin

İlham Panosu aracı, hayal gücünüzü ateşleyen alıntıları, fotoğrafları, web sitelerini ve kitapları toplayabileceğiniz bir yer sağlar. Tıpkı moda tasarımcıları, koreograflar, yazarlar ve diğer yaratıcı insanların vizyonlarına katkıda bulunan malzemeleri toplayıp sergilediği gibi, sizi harekete geçiren şeylerin bir araya getirilmesini sağlayabilirsiniz.

İlham Panonuzu herkese açık hale getirirseniz, size ilham veren fikir ve görselleri diğer insanlarla paylaşabilirsiniz.

Araç 5: Listeler

Her türlü listeyi saklayın

Liste aracı, mutluluğunuz için önemli olan herhangi bir listeyi tutabileceğiniz bir yer sağlar: yapılacaklar listeleri, en sevdiğiniz şeyler listeleri, ölmeden önce yapılacak şeyler listeleri, dilek listeleri. Listeler birçok işleve hizmet eder: verimliliğinizi artırabilir veya bir tür dergi görevi görebilir veya özlemlerinizi anımsatabilirler.

Listelerinizi herkese açık hale getirirseniz, diğer insanlara da ilham verebilirsiniz.

Araç 6: Tek Cümleli Günlük

Yönetilebilir bir dergi takip edin

Tek Cümleli Günlük aracı, herhangi bir konuda günlük tutmanıza izin verir. Çoğu insan günlük tutma dürtüsüne sahiptir, ancak çok fazla iş olduğu için cesareti kırılır. Her gün tek cümlelik bir yazı yazmak yönetilebilir. Genel bir günlük, bebeğinizin ilk yılının bir günlüğünü, bir şükran günlüğünü, bir okuma günlüğünü, girişiminizi başlatırken öğrendiğiniz dersleri tutabilirsiniz.

Tek Cümleli Günlüğünüzü herkese açık hale getirirseniz, diğer insanlara da ilham verebilirsiniz.

Araç 7: Yetişkinliğin Sırları

Ne öğrendiğinizi kendinize hatırlatın

Yetişkinliğin Sırları aracı, öğrendiklerinizi zaman ve deneyimle kendinize hatırlatmanıza olanak tanır. Başkalarıyla paylaşmanız gereken hangi bilgeliğe sahipsiniz?
Yetişkinliğin Sırlarını halka açıklarsanız, diğer insanları bu sırları zor yoldan öğrenmek zorunda kalmaktan kurtarabilirsiniz.

Araç 8: Mutluluk Hackleri

Mutluluğu nasıl artıracağınıza dair ipuçları paylaşın

Mutluluk Hack aracı, mutluluğunuzu artırma konusunda öğrendiğiniz ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmanıza olanak tanır. Hepimiz doğru yemeye, pozitif kalmaya, e-postamızı kutudan çıkarmaya, eğlenmek için zaman ayırmaya çalışıyoruz; bu arada hangi kısayolları keşfettiniz?
Mutluluk Hack'lerinizi halka açık hale getirirseniz, stratejileriniz diğer insanların hayatlarını daha kolay ve mutlu hale getirmeye yardımcı olabilir.

Gretchen’ın Mutluluk Projesi Araç Kutusuna ulaşmak için burayı tıklayın.