Denememeye Çalışmak: Kendiliğindenlik Sanatı ve Bilimi
Bir hastanenin acil servisinin dışındaki sandalyelerde uyuyan insanların hikayeleri var çünkü uykusuzluklarının ciddiyetini ifade etmek için tam tersini yapmaları - uyanık kalmaları - gerekiyor. Çok fazla uğraşmak, spor, topluluk önünde konuşma, her tür performans, flört ve başarılı olmak istediğiniz hemen her şeyle kesinlikle geri tepebilir.
Paradoksunu çözmek denememeye çalışmakya da başarılı olmak için rahatlamayı sağlamak, tarih boyunca büyük düşünürleri meşgul etmiştir.
En etkili olanlardan bazıları, Konfüçyüsçü ve Taoist okulları denen okullardan gelen MÖ beşinci ile üçüncü yüzyıl arasında Çin'de yaşıyordu. Bu kavram o kadar önemliydi ki, hepsi dini sistemlerini kendiliğindenliğin erdemleri etrafında inşa ettiler ve yaşamdaki genel başarının, rahat olmanın ve bir kişinin bir faaliyete tamamen emildiğinde elde ettiği etkinliğin bir yan ürünü olarak geldiğine inandılar.
British Columbia Üniversitesi'nde Asya çalışmaları profesörü olan Edward Slingerland, yeni kitabında kendiliğindenliğin birçok yönünü ve refahımız için neden bu kadar önemli olduğunu araştırıyor: Denememeye Çalışmak: Eski Çin Sanatı ve Modern Kendiliğindenlik Bilimi. O yazıyor:
Modern dünyada bilinçaltı düşüncenin gücüne ve irade ile özdenetimin faydalarına aşırı odaklanmamız, "vücut düşünme" olarak adlandırılabilecek şeyin yaygın önemini gözden kaçırmamıza neden oluyor: örtük, hızlı ve yarı otomatik davranış. çok az veya hiç bilinçli müdahale olmadan bilinçsiz. Sonuç, çaba ve çabanın aslında son derece ters etki yarattığı hayatımızın alanlarında daha çok zorlamaya veya daha hızlı hareket etmeye kendimizi çok sık adadığımızdır.
Slingerland, Çin düşüncesi boyunca örülmüş iki kavramı tanıtır: wu-wei, kelimenin tam anlamıyla "denememek" veya "yapmamak" ("çabasız eylem" veya "spontan eylem" anlamına gelir); ve de, "erdem" veya "karizmatik güç" anlamına gelir. Ancak bunlara giden farklı yollar vardır. Konfüçyüs, bir wu-wei durumuna ulaştığımıza ve meşakkatli bir kendi kendini yetiştirme süreciyle sıkı çalışma, gayret ve öğrenimden geçtiğimize inanıyor. Öte yandan Laozi, bir kişiye zihni ve bedeni “geri almasını” ya da yavaş yavaş gevşeterek bir bilinçsizlik durumuna geçmesini tavsiye eder. Laozi’nin mutlu yeri büyük olasılıkla "koşucunun yüksekliğine" benziyor, sinirbilimciler bunu yoğun fiziksel egzersiz sırasında prefrontal korteksteki bilişsel kontrol bölgelerinin aşağı regülasyonu olarak açıklıyor.
Wu-wei ve de kavramları ilgimi çekti çünkü benim problemim her zaman çok fazla uğraşmak, bir sonucu erken zorlamak, kelebeğin kanatları gelişmeden tırtılın krizalisini açmaktı. İronik olarak, gün Denememeye Çalışmak kapıma geldi Psikiyatristime ve terapistime kafamın içinde gerçekten rahat olan inatçı bir depresyondan kurtulmak için elimden gelen her şeyi yaptığımdan emin olmak için tasarladığım yeni bir iyileşme programı göndermiştim.
Geçen hafta uyguladığım planım şunları içeriyor:
- Farkındalık temelli stres azaltma kursu / haftalık (artı hafta sonu inziva)
- 45 dakika meditasyon / günlük
- güneş ışığı lambası 60 dakika / günlük
- günlük 15 dakika dua (artı Pazar ayini)
- şükran günlüğü / günlük
- ruh hali ve uyku günlüğü / günlük
- haftada 200 tur / 4 kez yüzün
- haftada 1 veya 2 kez 6 mil koş
- 90 dakika / haftada 2 kez yoga
- anlamlı çalışma / haftada 20 saat
- yeşil diyet: her öğünde yeşil yapraklı sebzeler, yeşil smoothies, keten tohumu, meyve
- şekersiz, beyaz un, işlenmiş yiyecek
- süt ürünleri yok
- azaltılmış et; yoğun mercimek, fasulye
- kafein yok
- alkolsüz
- iyi uyku hijyeni
- psikoterapi / haftalık veya iki haftada bir
- psikiyatrik ziyaret / aylık
- ilaçlar ve laboratuvar çalışması
Bu, çok uğraştığım bir durum olabilir. Depresyon tedavisi için araştırmamda karşılaştığım her etkili aracı yeni taktım. Ancak, Slingerland'ın açıkladığı gibi, zihin-beden-ruh her zaman bir çaba hesaplamasına cevap vermez. Bir artı bir her zaman ikiye eşit değildir. O yazıyor:
Modern insan mükemmelliği anlayışımız çoğu kez yoksul, soğuk ve kansızdır. Başarı her zaman daha katı düşünmekten veya daha çok çabalamaktan gelmez. Sıkışık okulların, koşu bantlarının (gerçek veya başka türlü), 7/24 bağlanabilirliğin ve stresi cezalandırmanın giderek daha fazla egemen olduğu bir dünyada, dünyayı kendiliğindenliğin gücü ve zarafeti açısından görmek işimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir, hedeflerimiz ve ilişkilerimiz.
Sanırım listeme biraz wu-wei ve de eklenmeli.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
