Kısa Meditasyon, Artan Hata Tanımaya Bağlı Beyin Aktivitesini Değiştirebilir
Michigan Eyalet Üniversitesi'ndeki (MSU) yeni bir EEG çalışmasına göre, sadece 20 dakikalık bir “açık izleme meditasyonu” seansına katılan meditasyon yapmayan kişiler, beyin aktivitesinde artan hata tanıma anlamına gelen değişiklikleri gösteriyor.
Açık izleme meditasyonu, kişinin zihninde ve bedeninde ortaya çıktıkça duygular, düşünceler veya duyumlar üzerinde farkındalık yaratan bir meditasyon şeklidir. Dergide yayınlanan bulgular Beyin Bilimleri, farklı meditasyon biçimlerinin farklı nörobilişsel etkilere sahip olabileceğini öne sürün.
MSU psikoloji doktora adayı ve çalışmanın ortak yazarı Jeff Lin, “Bazı meditasyon biçimleri tek bir nesneye odaklanıyor, genellikle nefesinize odaklanıyor, ancak açık izleme meditasyonu biraz farklı” dedi. “İçinizi ayarlamanızı ve zihninizde ve bedeninizde olup biten her şeye dikkat etmenizi sağlar. Amaç, sessizce oturmak ve manzaraya fazla kapılmadan zihnin nereye gittiğine çok dikkat etmektir. "
Çalışma için ekip, açık izleme meditasyonunun beynin hataları saptamasını ve hatalara tepkisini nasıl etkilediğini test etmek için 200'den fazla katılımcı topladı.
Daha önce hiç meditasyon yapmamış olan katılımcılar, 20 dakikalık bir açık izleme meditasyon egzersizinden geçirilirken, araştırmacılar beyin aktivitesini elektroensefalografi veya EEG ile ölçtüler. Ardından, bilgisayarlı bir dikkat dağınıklığı testini tamamladılar.
Lin, "EEG beyin aktivitesini milisaniye seviyesinde ölçebilir, bu yüzden doğru yanıtlara kıyasla hataların hemen ardından kesin sinirsel aktivite ölçümleri aldık" dedi.
“Belirli bir sinir sinyali, bilinçli hata tanıma ile bağlantılı olan hata pozitifliği adı verilen bir hatadan yaklaşık yarım saniye sonra ortaya çıkar. Meditasyon yapanlarda kontrollere göre bu sinyalin gücünün arttığını gördük. "
Meditasyon yapanlar gerçek görev performansında anında iyileştirmeler yapmasa da, araştırmacıların bulguları, sürekli meditasyon potansiyeline dair umut verici bir pencere sunuyor.
Eş yazar Dr. Jason Moser, "Bu bulgular, sadece 20 dakikalık meditasyonun beynin hataları tespit etme ve bunlara dikkat etme yeteneğini geliştirmek için neler yapabileceğinin güçlü bir kanıtıdır" dedi. "Farkındalık meditasyonunun o anda performans ve günlük işleyiş için gerçekten neler yapabileceği konusunda kendimizi daha güvende hissetmemizi sağlıyor."
Meditasyon ve farkındalık son yıllarda ana akım ilgi görürken, Lin, psikolojik ve performans etkilerini değerlendirmek için nörobilimsel bir yaklaşım benimseyen nispeten küçük bir araştırmacılar grubudur.
Lin, "İnsanların meditasyon ve farkındalığa olan ilgisi, bilimin etkileri ve faydaları açısından kanıtlayabileceklerini geride bırakıyor" dedi. "Ama rehberli meditasyonun bir seansının meditasyon yapmayanlarda beyin aktivitesinde nasıl değişiklikler üretebileceğini görebilmemiz benim için şaşırtıcı."
Lin ileriye baktığımızda, daha geniş bir katılımcı grubunu dahil etmeyi, farklı meditasyon biçimlerini test etmeyi ve beyin aktivitesindeki değişikliklerin daha uzun vadeli uygulamalarla davranışsal değişikliklere dönüşüp dönüşmeyeceğini belirlemeyi umuyor.
Lin, "Halkın mindfulness coşkusunu görmek harika, ancak sahip olabileceği faydaları ve eşit derecede önemli olan gerçekte nasıl çalıştığını anlamak için bilimsel bir bakış açısıyla yapılacak çok iş var," dedi. "Daha titiz bir mercekten bakmaya başlamanın zamanı geldi."
Kaynak: Michigan Eyalet Üniversitesi
