Üniversiteye Uyum Sorunları

Merhaba, ben memleketimden 70 mil uzakta bir üniversitede birinci sınıf öğrencisiyim. Birkaç ay önce burada yeni hayatıma başlayacağım için çok heyecanlıydım.

Tek başıma ve farkında olmadan son derece dindar bir topluluğa taşındım. Asla dindar biri olmadım. Oda arkadaşlarım ve ben birbirimize karşı nazik davranıyoruz, ancak bu topluluktaki hiç kimseyle gerçekten ilişki kurduğumu düşünmüyorum. Birbirimizi kabul etmediğimizden değil, sadece çok farklı yaşam tarzlarımız var.

Buraya taşınır taşınmaz bir kafede çalışmaya başladım. İlk 2 hafta çok kötüydüm. Önemli ölçüde iyileştim, ancak bazı nedenlerden dolayı patronumla çalışırken gerginliğim azalmadı. Kekeliyorum, siparişleri karıştırıyorum ve işleri çok beceriksizce yapıyorum. Her zaman beni yargıladığını ya da aptal olduğumu düşündüğünü hissediyorum. Bunun tamamen mantıksız olduğunu biliyorum, ama bu şekilde düşünmekten kendimi alamıyorum.

İlk başta okul konusunda çok hevesliydim. Her zaman iyi notlarla gurur duymuşumdur. Tüm okuma ve ödevleri ben yapardım. Ancak son zamanlarda hiç odaklanamıyorum. İlk başta bu kadar ilginç bulduğum ders kitaplarını zar zor okuyabiliyorum. Öz saygımın bundan muzdarip olduğunu söylemekten üzüntü duyuyorum. Odaklanamadığım için kendimi son derece hayal kırıklığına uğratmış hissediyorum.

Kilo almışım gibi hissediyorum. Sadece genel olarak değil, üzgün olduğumda daha da fazla yiyorum. Sanki ne kadar boş hissedersem, o kadar çok yiyorum.
Burada birkaç adamla tanıştım. Benden sadece bir şey ve tek bir şey istediklerini görünce şaşkına döndüm ve tamamen ezildim: seks. Reddettiğimi söylemekten mutluyum ve hala bakireyim. Ama sonra başka bir adamla tanıştım. Her konuyla ilgilendik. Hiçbir insanla, özellikle erkeklerle böyle bir bağlantım olmadı. Sadece birkaç kez takıldıktan sonra ona çok üzüldüm. Kendimi ona açtım, ona daha önce hiç kimseye söylemediğim şeyleri söyledim. Geçenlerde 3 hafta Hawaii'de çalışmaya gitti. Yaklaşık 3 hafta önce geri döndü. Seyrek konuştuk, ama son zamanlarda mesafeli olduğu için özür diledi ve bana "kendine zaman ayırması" gerektiğini söyledi. Bugün, kendime güvendiğim ve aslında bir arkadaşlığım olan belirli bir oda arkadaşının arkamdan takılmak istediğini ve çılgınca flört ettiğini öğrendim.

Son zamanlarda zihinsel olarak çok mücadele ediyorum. Tanrı'ya inanmak, mutluluk mücadelesi, ahlakın gerçek olup olmadığı, neyin doğru neyin yanlış olduğu sorusu vb.

Ayrıca benlik saygım her zaman düşüktü, ama son zamanlarda daha çok aklıma geliyor. Sanırım bu adam daha güzel, daha akıllı veya daha iyi olsaydım beni daha çok isterdi. Çevremdeki herkese çok önemsiz hissediyorum. Aile üyelerimle bile kendimi çok bağımsız hissediyorum. Artık çağrılarına cevap vermeyi sevmiyorum. Bunun korkunç olduğunu ve kendimi daha da soyutladığımı biliyorum. Hayatımda hiç bu kadar yalnız hissettiğimi sanmıyorum. Etrafım insanlarla çevriliydi, ama söylediğim saçma şeyleri anlayacak konuşacak kimsem yokmuş gibi hissediyorum.

Uzun zamandır ilk defa bugün intiharı düşündüm. Kendimi çok bencil ve çevremdeki herkese kapalı hissediyorum. Artık kendimi nasıl açacağımı bilmiyorum. Birine her güvendiğimde, uzaklaşıyorlar veya beni aldatıyorlarmış gibi hissediyorum.

Bu sefer daha iyi konuşabileceğimi düşünmüyorum. Bu korkunç uzun mektubu okuduğunuz için teşekkürler. Yaptığınız işe gerçekten hayranım.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Evden uzaklaşmak ve üniversiteye başlamak, büyük yaşam düzenlemeleridir. Hemen hemen her şey değişir ve çoğu kişi için genellikle zor bir uyumdur. Buna ek olarak, birçok insan üniversiteye, üniversite hayatının “varsayıldığı” hakkında beklentilerle gelir. Çoğu zaman beklentiler ve gerçeklik arasında bir tutarsızlık vardır. Bu tutarsızlık, bireyin kendisini yersiz, umutsuz, kafası karışmış, pişman ve depresif hissetmesine neden olabilir. Yanlış beklentiler sorunun bir parçası olabilir.

Üniversitenin ilk yılının özellikle zor olabileceğini unutmayın. İnsanlar genellikle okulun ikinci yarıyılında veya ikinci yılında arkadaşlık kurmaya başlarlar. Diğer bireylerle dersler vermeye başladığınızda, onları tanıyabilir ve arkadaşlıklar gelişebilir. Bir destek sisteminiz veya arkadaş çevreniz olsaydı, üniversitedeki ilk yılınızdaki hayat çok daha az stresli olurdu.

Bir sorun olduğunu biliyoruz ama çözüm nedir? Birincisi ve en önemlisi, kendinizi izole etmeyi bırakmanız çok önemlidir. Bu izolasyon muhtemelen olumsuz düşüncenize ve tünel vizyonunuza katkıda bulunuyor. Tecritinizi olumsuz düşünceler için üreme alanı olarak düşünün. Ne kadar çok soyutlanırsanız, olumsuz düşüncenin devam etme olasılığı o kadar artar.

İkinci olarak, profesyonel yardımdan büyük ölçüde faydalanabilirsiniz. Bu soruna bir çözüm olarak intiharı düşünmeniz gerçeği, doğru düşünemediğinizin kanıtıdır. İntihar asla bir seçenek olarak görülmemelidir. Her zaman, problem çözme kapasitesinin ve tünel görüşünün azalmasının bir işaretidir. Olumsuz düşünce, nesnel ve mantıklı olma yeteneğinizi engelliyor. Üniversite danışma merkezinizden bir psikiyatrik değerlendirme için randevu almanızı şiddetle tavsiye ederim. Üniversite kampüs danışma merkezlerinde tipik olarak uyumla ilgili sorunlarla başa çıkmak için eğitilmiş iyi ruh sağlığı uzmanları bulunur.

Son olarak, bir terapistle olan tartışmanızın bir kısmı izolasyonu azaltmak için stratejiler içermelidir.Bazı fikirler kampüste bir sosyal veya çalışma grubuna katılmayı içerir. Ayrıca ders dışı etkinliklere katılarak, atölyelere katılarak veya bir spor takımının parçası olarak yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Her gün en az bir kişiyle anlamlı bir konuşma yapmak için çaba sarf etmelisiniz. Bunun zor olabileceğini anlıyorum çünkü eğiliminiz izole etmek ama kendinizi bir bağlantı kurmaya zorlamalısınız. Bir aile üyesi, bir komşu, bir sınıf arkadaşı, bir akademik danışman veya bir profesör ile olabilir. Bu, izolasyon döngüsünü kırmaya yardımcı olabilir.

Umudunuzu kaybetmeyin. Birçok kişi üniversiteye çok zor bir başlangıç ​​yaşar, ancak daha iyi hale gelir. Hayatınızda eksik olan, destekleyici bir ağdır. Bir terapistle görüşerek bu destek sistemini geliştirmeye başlayın. Kampüsteki danışma merkezini deneyin ve bu bir seçenek değilse, aile doktorunuza görünün ve bir terapist için sevk isteyin. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle