Kendimi Kontrol Edemiyorum

Ortaokul öğrencisiyim ve 16 yaşındayım. Geçen yıldan beri günlük hayatım bir kabus gibiydi. Panadol aldıktan sonra her zaman başım dönüyor ve başım ağrıyordu, kendimi daha iyi hissetmemiştim. Ayrıca daha önce yemeyi sevdiğim yemekleri yemek istemiyorum. Yemek için ruh halim yok.

Her gece iyi uyuyamıyordum. Uzun zamandır uykusuzluk çekiyorum ve genellikle sabahın erken saatlerinde uyandım. Gittikçe daha fazla uyku hapı almaya çalıştım, ama bu benim için tamamen işe yaramaz. Geçen gün okula gitmem gerektiğinden kesinlikle dayanılmaz ve yorgun hissediyorum.

Okul zamanlarında konsantre olmak benim için çok zor. Biraz düşünme çalışması yapmam gerektiğinde, ör. matematik, sınıf arkadaşlarım kadar hızlı düşünemedim, akademik çalışmamda başarısız olacağımdan endişeliyim. Ruh halim her zaman yükselir ve düşer, duygularımın kontrolünü kaybettiğimi hissediyorum. Deliriyorum ve bunu durduramıyorum.

Bazen, gerçekten bütün arkadaşlarımdan kaçmak isterim ve kendimi bir gardırobun içine saklardım. İçeride saklanarak, konuşacak enerjim olmadığı için kimseyle konuşmak zorunda değilim. Çoğu gün, sebepsiz ve durmadan ağladığım için üzgün hissediyorum, ama yine de sebepsiz. Bu nedenle bazen kesici ile kendime zarar vermeye çalışırım. Bu eylem beni rahat bırakmamda gerçekten yardımcı olabilir, ancak suçluluğum için daha fazla depresyona girerim.

Bu yarım yılda intihar girişimlerine başladığım için durumun daha ciddi ve acil bir hale geldiğini hissediyorum. Bu düşünce her zaman aklımda beliriyor ve kendimi kontrol edememekten gerçekten korkuyorum. Bu dünyadan kaybolmak istiyorum.

Bu yüzden sorunlarımı çözmek için bana bazı önerilerde bulunabilir misiniz? İntihar girişimlerini nasıl durdurabilirim? Lütfen bana yardım et, gerçekten ne olduğunu bilmek istiyorum. Teşekkürler.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

İntihar etmeyi düşünmeniz ve kendinize zarar vermek için girişimlerde bulunmanız çok endişe verici. Ek olarak, kendinizi kontrol edemiyormuşsunuz gibi hissedersiniz. Derhal bu konular hakkında biriyle konuşmanız gerekir. Bu, kriz düzeyinde bir durumdur. Anne babanıza, güvendiğiniz bir akrabanıza, cemaatin bir üyesine veya yardım edebileceğine inandığınız herhangi birine gidin. Sorun arttı ve bununla yalnız baş etmemelisin.

Bazen yardım isterken ne söyleyeceğinizi bilmek zor olabilir. En önemlisi dürüst olmaktır. Gerçeği tam olarak söylememiş olsaydınız, size etkili bir şekilde yardım etmek zor olurdu. Anne babana şöyle bir şey söylemeyi deneyebilirsin: “Depresyon geçirebileceğime inanıyorum. Çok ağlıyorum, uyuyamıyorum ya da konsantre olamıyorum, notlarım düşüyor, ruh halim dengesiz, iştahımı kaybettim ve kendime zarar verme düşüncelerim var. Kendimi iyi hissetmiyorum Sorunlarımla nasıl başa çıkacağımdan emin değilim. Bazen başka nasıl daha iyi hissedeceğimi bilmediğim için kendimi incitiyorum. Profesyonel yardıma ihtiyacım olduğuna inanıyorum. Lütfen bana yardım edebilir misin?"

Ebeveynlerinizle konuşmaktan rahatsızsanız, lütfen okuldan birini uyarın. Bu sorunu artık bir sır olarak saklamamanız önemlidir. Ayrıca, davranışınızı kontrol edemeyeceğinizi ve kendinize zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen hastaneye gidin veya acil servisleri arayın. Hastane size yardımcı olabilir ve sizi güvende tutabilir. Ayrıca akıl sağlığı tedavisine erişmenize yardımcı olabilirler.

Depresyonu olan kişilerde çoğu zaman tünel görüşü vardır. Gerçeği net olarak görmezler. Yanlışlıkla, durumları asla değişmeyecek veya iyileşmeyecekmiş gibi hissederler. İntihara meyilli bir kişi söz konusu olduğunda, bu tür bir düşünce, kişinin hayatına son vermesi gerektiği fikrini güçlendirir. Depresyonun mantıksız ve mantıksız düşünceye neden olduğunun farkına varmak önemlidir. Gerçek şu ki, uygun yardımla işler daha iyi olabilir. Bunun kanıtı, dünya çapında birçok insanın depresyondan muzdarip olmasıdır, ancak yardım aldıktan sonra durumlarından kurtulabilirler.

Etrafınızı mümkün olduğunca çok sayıda destekleyici insanla çevrelemeniz önemlidir. Bu, arkadaşları ve aileyi içerir. Bunun zor bir görev olacağını anlıyorum çünkü kendinizi çok sosyal hissetmiyorsunuz, ancak kendinizi izole etmemeniz şart. Kendinizi ne kadar izole ederseniz, durumunuzu umutsuz olarak görmeye devam etme olasılığınız o kadar artar. Tecrit etme arzusunu hissediyor olsanız bile, kendinizi başkalarının huzurunda olmaya zorlayın. Sizi sürekli kendine zarar vermekten koruyabilir.

Lütfen mektubunuzda ana hatlarıyla belirtilen konular hakkında derhal biriyle konuşun. Depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Mevcut yardım var. Lütfen dikkatli olun ve başka sorularınız varsa tekrar yazmaktan çekinmeyin. Umarım iyisindir.

Bu makale, ilk olarak 4 Ekim 2010'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.