Olasılık: Depresyondan Daha Güçlü

Depresyonda olduğunuzda, zihniniz hiçbir olasılık görmez. Görünürde bir değişiklik olmadan sıkışmış hissediyorsun.

Depresyon harikadır. Bu, "düşündüğümüz şeyiz" in harika bir örneğidir.

Depresyonda olduğumuzda, düşüncelerimiz "hiçbir şey yardımcı olmaz", "işe yaramaz" ve "Ben yapamam" gibi şeylerden oluşur. İyi niyetli insanlar depresyondan nasıl kurtulacakları konusunda önerilerde bulunduğunda bu düşünceler daha da güçlenir. Tabii ki, bu kadar yararlı öneriler, hayatımızın ne kadar zor olduğu hakkında durduktan sonra gelir. Sağ?

Tabii ki bir önerim var. Yeniden ifade edeyim: Şimdi başka bir olasılığa bakalım.

Depresyon tek yönlü bir düşüncedir ve bu iz "hayatımda hiçbir şey fark etmeyecek." Siyah beyaz düşünme, mutsuzluğun bir parçasıdır ve düşünceler her zaman siyahtır. Depresyon seçeneklerden nefret eder.

Düşünceler, sinirsel yolların kalıplarıdır. Depresyonda olduğumuzda, sinir yollarımız tekrarlayan, sınırlayıcı düşüncelerle sınırlıdır. Düşüncelerinizi değiştirin ve sinir yollarınızı değiştirin. Sinir yollarınızı değiştirin ve depresyonunuzu değiştirin.

İşte tam da bunu yapmak için bir alıştırma. Günde en az beş kez, bir şeyin nasıl olabileceğine dair üç olasılık düşünün.

Örneğin, yataktan çıkmak için normal tarafınızdan çıkabilirsiniz, dışarı çıkmak için diğer tarafa geçebilir veya yataktan tekerleği atabilirsiniz.

Açıkçası, tüm olasılıkların sıkıcı veya hatta muhtemel olması gerekmiyor. Mesele şu ki, düşüncelerinizi ve sinir yollarınızı uzatın. Fizibilitesi değerlendirmeye devam etmeyin, sadece olasılıkları düşünün. Bunu uygularsanız, birkaç gün sonra zihniniz otomatik olarak diğer seçenekleri değerlendirmeye başlayacaktır.

Bu uygulamaya birkaç hafta önce başladım. Geçen hafta sonu masamda oturup e-postaları yanıtlıyordum. Lambam zilyonuncu kez masamdan düştü. Bunu yıllardır yapıyor. Üç küçük tel ayaklı, çok ağırdır ve kolayca devrilir. Bu sonsuz sinir bozucu lambayı bir kez daha elime alırken, "yeni bir lamba alabilirsin" düşüncesi aklıma çarptı. Parlak! Yeni bir lamba alabilirim!

Bazılarınızın "Gerçekten mi? Jane bunun harika olduğunu mu düşünüyor? " Hepimizin kör noktaları var; Hala çalışan bir şeyden kurtulmak benimkilerden biri.

Olasılıkların var olduğu gerçeği, depresyona aykırıdır. Depresyon-onaylanmamış düşünceler düşünüyorsanız, kendinize daha çok algılanan seçenekler sunarsınız. Algılanan seçenekleriniz arttıkça, depresyonun düşüncelerinizi sınırlama gücü azalır. Düşünceleriniz ne kadar sınırlı olursa, o kadar az depresyona girersiniz.

Ergo, olasılık depresyondan daha güçlüdür.

Depresyonda olmasanız bile, üç olasılık alıştırmasını deneyin. Yaratıcılığınızı artıracak (en azından düşüncelerde), söz veriyorum.