Hava Durumu Ruh Halinizi Etkiler mi?
Yağmurdan açıkça etkileniyorum - özellikle son zamanlarda olduğu gibi haftalarca sürekli yağmur yağdığında. Başka insanları da tanıyorum, bu yüzden fazladan yağışın beynin limbik sistemini (duygusal merkez) neden değiştirdiğini araştıracağımı ve ruh hali ve hava durumu ile ilgili araştırmayı gözden geçireceğimi düşündüm.
Ruh Hali ve Hava Durumunu Bağlayan Çalışmalar
Psych Central'ın kurucusu ve CEO'su olan PsyD John Grohol, hava durumu ve ruh hali üzerine var olan çalışmalara harika bir genel bakış sunuyor. Havanın ruh haliyle çok az ilgisi olduğunu söyleyen bir araştırma var, ancak "kanıtların genel üstünlüğü, havanın ruh haliniz üzerinde sadece" küçük bir etkiden "daha fazlasına sahip olabileceğini gösteriyor."
İşte Dr. Grohol'un sunduğu bazı çalışmalar.
En büyüğü, 1974'te dergide yayınlandı Acta Paedopsychiatrica, İsviçre'nin Basel şehrinde 16.000 öğrenciyi kapsadı. Araştırmada, erkeklerin yüzde 18'i ve kızların yüzde 29'u belirli hava koşullarına olumsuz tepki verdi, yorgunluk belirtileri, disforik ruh hali, sinirlilik ve baş ağrısı gösterdi.
1984'te yayınlanan küçük bir çalışmada İngiliz Psikoloji Dergisi, 24 kişilik bir grup 11 gün boyunca incelendi. Ruh hallerine en büyük etkinin nem, sıcaklık ve güneşlenme saatlerinin olduğu belirlendi. Nem konusundaki bulgu benim için en ilginç olanıydı. Araştırmacılar, "Yüksek nem seviyeleri konsantrasyon puanlarını düşürürken, uyku hali raporlarını artırdı" diye yazdı.
Son olarak, yayınlanan bir çalışmada Psikolojik Bilim 2005 yılında araştırmacılar, ruh hali ve hava durumu arasındaki bağlantıyı belirlemek için üç ayrı çalışmada 605 katılımcıyı izledi. Hoş havanın (daha yüksek sıcaklık veya barometrik basınç) daha yüksek ruh hali, daha iyi hafıza ve denekler dışarıda daha fazla zaman geçirdikçe baharda “genişletilmiş” bilişsel tarz ile ilişkili olduğunu buldular. Soyut, "Bu sonuçlar, mevsimsel duygusal bozuklukla ilgili bulgularla tutarlıdır ve güzel havanın, kışın bu tür hava koşullarından mahrum kalması nedeniyle baharda ruh halini iyileştirdiğini ve bilişi genişlettiğini öne sürüyor."
Isıtıcı Her Zaman Daha İyi Değildir
Yayınlanan bir analize göre Duygu 2008'de araştırmaların çoğu, sıcak havanın daha neşeli bir ruh hali getirdiğini gösteriyor.
Ancak ısı aynı zamanda insanları daha agresif hale getirebilir.
Yayınlanan bir çalışmada Bilim 2013 yılında araştırmacılar, sıcaklıklar arttıkça kişilerarası şiddet sıklığının yüzde 4, gruplararası çatışmaların ise yüzde 14 arttığını bildirdi. Aynı davranış dalgalanması aşırı yağışla da meydana geldi.
İlkbahar ve yaz aylarında intiharların neden arttığını hep merak etmişimdir. Depresyonun ortadan kalkması gerektiği zaman değil mi?
Dr. Grohol, 2012'de yayınlanan kapsamlı bir çalışma incelemesinden bahsediyor.Acta Psychiatrica Scandinavica 1979 ve 2009 yılları arasında intihar mevsimselliği ile ilgili literatürü inceleyen çalışmalar. Bir grup olarak, araştırmalar hem Kuzey hem de Güney yarım küreler için mevsimsel bir modeli doğruladı: ilkbahar ve yaz başında intiharlarda artış ve sonbahar ve kış aylarında azalma. Ek olarak, araştırmalar özellikle ilkbaharda erkekler ve yaşlı bireyler için ve şiddetli intihar yöntemleri için güçlü bir intihar paterni olduğunu ileri sürdü.
Baharın "Mutlu Kompleksi"
Bahar depresyonu ve anksiyetesi hakkındaki blog yazımda, ruh hallerinin neden Nisan ve Mayıs aylarında düştüğüne dair birkaç teori önerdim: değişim ve geçiş (bazılarımız için daha zor), daha fazla güneş ışığına, alerjiye ve toksine uyum sağladığımızda hormon dalgalanması havada ve belki de "mutlu kompleks": Bahçelerinde çalışırken diğer herkes mırıldanıyor, baharın gelmesinden memnun - ve siz de mutlu olmak için bu baskıyı hissediyorsunuz, bu da sizi daha da mutsuz ediyor.
Bazı insanlar ilkbaharda meydana gelen artan sosyal etkileşimin dışında kalmış hissederler. Uzmanlar, baharda daha fazla intiharın gerçekleştiğine inanıyor, çünkü daha sıcak hava, bir kişiye kış aylarında takip edecek enerjiye sahip olmadığı bir intihar planını sürdürmek için ekstra enerji sağlıyor.
Hava Durumu ve Son Derece Hassas Kişi
Elaine Aron, PhD, en çok satan kitabında tanımladığı gibi, çok hassas bir kişiyseniz, hava sizi daha fazla etkileyecektir. Son Derece Hassas Kişi. Bunlara ve Aron’un web sitesindeki soruların çoğuna evet yanıtı verirseniz, muhtemelen kulüptesiniz ve bu da insanların yüzde 15 ila 20'sini temsil ediyor. Parlak ışıklar ve gürültü sizi kolayca bunaltıyor mu? Kolayca ürküyor musun? Başkalarının ruh halleri sizi etkiliyor mu? Kafeinin üzerinizde büyük etkisi var mı?
Araştırmalar, aşırı duyarlı kişilerin genetik olarak normal hassasiyete sahip insanlardan farklı olduğunu göstermiştir. Bu, yağmurun, soğuğun veya sıcaklığın neden bazılarımıza diğerlerinden çok daha fazla etki ettiğini ve neden bazı insanların nemli, sıcak bir iklimde gelişirken diğerlerinin solduğunu açıklayabilir. Hava durumuna tepkiniz, hassasiyet türünüze bağlı olacaktır.
Hava Durumu Kişilik Türünüz Nedir?
Yayınlanan bir çalışmadaDuygu 2011'de araştırmacılar, 30 gün boyunca kendilerinin bildirdiği günlük ruh hallerini objektif hava durumu verileriyle ilişkilendirerek hava tepkisellik türlerini tanımladılar. Hava durumuna karşı tepkiler söz konusu olduğunda dört farklı insan türü olduğunu buldular. Özette yazdıkları gibi:
Türler Yaz Aşıkları (daha sıcak ve güneşli havalarda daha iyi ruh hali), Etkilenmemiş (hava ve ruh hali arasındaki zayıf ilişkiler), Yazdan Nefret Edenler (daha sıcak ve güneşli havalarda daha kötü ruh hali) ve Yağmurdan Nefret Edenler (özellikle yağmurlu günlerde kötü ruh hali) olarak etiketlendi. Ek olarak, bu türlerin ikisi için nesiller arası uyum etkileri bulundu, bu da ailede hava durumu tepkiselliğinin olabileceğini düşündürüyor.
Hava durumumu biliyorum. Ben bir Yaz Aşığı ve Yağmur Düşürücüyüm. Şüphesiz, aynı zamanda oldukça hassas bir insanım ve bu da ruh halimi hava koşullarındaki değişikliklere karşı çok savunmasız hale getiriyor.
Tüm Yağmur Nefretçileri ve çok hassas tipler gemimde hoş karşılanıyor.
Yeni depresyon topluluğu Project Hope & Beyond'a katılın.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
