Boşanma Sonrası Huzur Bulmanın 5 Basit Yolu

Bunu kendiniz için yapın.

Boşandıktan sonra nasıl devam edeceğinizi bulmak gerçekten zor çünkü evliliğinizin sonu çok travmatik.

Yalnızlık devralır ve hayatınız defalarca paramparça olur. Mutluluğu, yeni bir denge ve yeni bir yaşam tarzı bulmak için mücadele ediyorsunuz - kendi başınıza.

Boşanma ile uğraşmak, büyük, feci bir depremle yüzleşmek gibidir, ardından değişen yoğunluktaki tüm bu artçı şoklar (eski sevgilinizden kötü bir mesaj, evinizi satmak veya her gün çocuklarınızla yaşamak yerine nafaka ödemek gibi).

Ama sonunda, iyileşmenizi tamamlayabilecek ve evliliğinizin sonundan itibaren devam edebileceksiniz. Boşanma sonrası bakım, bir kez daha mutlu bir yaşam sürmeniz için şarttır.

Boşanma davanızın iyileşmesinin eski eşiniz, avukatınız, yargıç ve hatta çocuklarınız gibi başkalarının kaprislerine bağlı olduğuna inanabilirsiniz. Ve haklı olacaksın, ama sadece kısmen ve çok az.

Boşanma sonrası iyileşmenizdeki en büyük belirleyici faktör, barışçıl özünüzdür.

Huzurlu bir çekirdek, sakin ve güçlü hissettiğiniz için içeride gidebileceğiniz yerdir. Bu huzur yerinde olduğunuzda sizi hiçbir şey sallayamaz.

Düzenli olarak iç huzurunuzla zaman geçirdiğinizde, şifa yolculuğunuzda size yardımcı olacak yeni fikirler keşfedebilirsiniz.

Kitabında Olumlu düşüncenin GücüNorman Vincent Peale şöyle yazar: "Huzurlu bir zihin güç üretir."

Ve ona tamamen katılıyorum.

Ancak boşanmanızın tüm artçı şoklarından kendinizi uzaklaştırdığınızda, boşanma sonrası iyileşmenizi hızlandırmanıza yardımcı olacak güçlü düşünceleri bulacaksınız.

Huzurlu özünüze nasıl ulaşacağınızdan emin olmadığınızdan veya hatta sahip olduğunuzdan mı endişeleniyorsunuz?

İşte Başarı Dergisi'nden John Addison'dan öğrendiğim, içinizdeki sakinlikle bağlantı kurmanıza yardımcı olacak harika bir alıştırma:

Gözlerinizi kapatın ve huzur içinde olduğunuz bir anı hayal edin. 5 yaşında olduğunuz bir zaman veya sadece geçen hafta olabilir. Ne zaman olduğu önemli değil. Önemli olan deneyim ve onu ne kadar canlı bir şekilde hatırlayabildiğinizdir.

Şimdi, bahse girerim ki, tam bir huzur anını tamamen yeniden yaşamanıza gerçekten izin verirseniz, yüzünüzde bir gülümseme olur.

Bu saf memnun barış yeri, sizin barışçıl özünüzdür.

Artık barışçıl özünüzün ne olduğunu bildiğinize göre, onu bilerek inşa edebilirsiniz.

Bunu yaparak, boşanmanızdan kurtulmanıza ve yol boyunca karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun hayatınıza devam etmenize yardımcı olmak için arayabileceğiniz gücün temelini bulacaksınız.

Boşandıktan sonra daha mutlu bir hayat yaşayabilmek için muhtemelen o içsel güç temelini nasıl inşa edeceğinizi merak ediyorsunuzdur.

Bunu daha fazla tam barış deneyimi yaratarak yaparsınız ve bunu yapmanın 5 yolu vardır.

1. Sakinleştirici ve gençleştirici bir hobinin tadını düzenli olarak geçirin.

Bazı hobiler stresli veya sinir bozucudur.

Zevk aldığınız stresli hobileriniz varsa, kendinizi rahatlık alanınızın ötesine taşımak harikadır - bu hobilerde yetkin olduğunuzda özgüveninizin artmasını sağlarlar.

Ama bahsettiğim hobilerden farklılar. Bu eğlence aktiviteleri, kendinizi içinde kaybedebileceğiniz ve yaparken tamamen huzur içinde hissedebileceğiniz aktivitelerdir.

Bahçıvanlık, dans, pul koleksiyonculuğu ve yazı yazma, bazı insanların kendilerini kaybedebileceklerini söylediğini duyduğum hobilere örneklerdir. (Dans ve bahçıvanlık benim için kişisel olarak işe yarar.)

2. Doğanın Tadını Çıkarın

Dışarıda kuşları şarkı söyleyerek dinlemek, bulutların gökyüzünde yavaşça hareket etmesini izlemek veya ayaklarınızın altındaki çimleri hissetmek, boşanmanın telaşlı temposundan kopmanın ve işleri yavaşlatmanın yollarıdır.

Doğanın, çoğumuzun yeterince sık yararlanamadığı bedenleri, zihinleri ve ruhları iyileştirme yöntemi vardır. Kim bilir, bir sonraki sakinlik deneyiminiz şu anda ön kapınızın hemen dışında sizi bekliyor olabilir.

3. Meditasyon Yapın veya Dua Edin

Bu uygulamaların tamamı barış yaratmakla ilgilidir ve bunu binlerce yıldır yaptıkları savunulmaktadır. (Bunu destekleyen çok sayıda güncel araştırma var.)

Meditasyona nasıl başlayacağınıza dair bazı önerilere ihtiyacınız varsa, YouTube'a göz atabilir veya oluşturduğum bu 2 dakikalık rehberli meditasyonu dinleyebilirsiniz.

4. Müzik dinleyin.

Müzik sizi tamamen taşıyabilir. Duygularımı ifade etmeme veya sadece rahatlamama yardımcı olması için müzik dinliyorum. (Mutlu bir şekilde rahatlamak istediğimde Mozart dinlemeyi seviyorum.)

Kendinizi hangi müzikte tamamen kaybedebilirsiniz? Huzurlu özünüzü inşa etmek için daha fazlasını dinleyin.

5. Barışa elverişli bir tutum geliştirin.

Buna gerçek mutluluk, minnettarlık ve bakış açısı dahildir. Sürekli olarak bağlı veya mutsuz hissediyorsanız, huzurlu olmak gerçekten zordur.

Bununla birlikte, bakış açınızı tepkisellik yerine mutluluk, minnettarlık ve düşünceli yanıt verme biçimine kaydırabilirseniz, huzurun size daha doğal geldiğini keşfedeceksiniz.

Evet, burada biraz tavuk veya yumurta tartışması başlatabileceğimi biliyorum, ama bu gerçekten önemli mi? Ben öyle düşünmüyorum.

Amaç, barış deneyimlerinizi artırmaktır. Öyleyse, tutumunuzu barışa çevirmek için elinizden geleni yapın.

(Bu önerinin tavuk ya da yumurta doğasını geçtikten sonra, tavrımı değiştirerek hayatımda çok daha sakin bir ortam yaratabildim.)

Boşanma sürecinden sonra devam etmek zor olabilir. Ve sadece barışçıl özünüzü deneyimleme becerinizi geliştirmeniz, boşandıktan sonra iyileşmeye devam ederken onunla bir daha asla bağlantınızı kaybetmeyeceğiniz anlamına gelmez.

Bunun anlamı, kaçınılmaz artçı sarsıntıların bir zorunluluk olarak dengenizi bozmayacağıdır. Karşılaştığınız zorluklarla başa çıkmanın ve ilerlemenin daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Ve daha siz farkına varmadan, yakın zamanda boşanmış bir kız yerine kendine güvenen, sakin, yakın zamanda bekar bir kişi olarak yeni bir hayat yaşayacaksınız.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Boşandıktan Sonra Nasıl Devam Edilir ve Mutluluğu Bulmanız Gereken En Önemli Kalite

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!