Aşırı Yorgun ve Üzgün

Bir zamanlar her gece kilometrelerce koşan ve bir NBA oyuncusu olma hayalleri için çok antrenman yapan çok atletik bir insandım. Sorunlarım, lise son sınıfımdan önceki yaz aylarında başladı. O zamanlar günde en az 5 saat sıkı çalışıyordum, gece bütün gece kız arkadaşımla hiç dinlenmeden konuşuyordum.

Basketbol sezonu başladığında, her fiziksel bir şey yaptığımda kaslarım yorgundu ve acı çekiyordu. Bir kızın beni bütün gece ayakta tutmasına ve beni dinlenmekten alıkoymasına izin verdiğim gerçeğine çok içerledim. O zamandan beri asla aynı kişi olmadım.

Bu dört yıl önceydi ve daha da kötüleştim. İşte belirtiler:

1. Yorgun bacaklar, Örn: Ev merdivenlerinden yukarı çıkmak için bacakları incitir veya kas yorgunluğu nedeniyle ağırlık kaldıramaz

2. Uyanmak hala yorgun.

3. Her gün saat 12 civarında baş ağrısı.

2. İnsanlar etrafımda eğlenirken öfkeli ve sinirli.

3. Biriyle konuşurken sebepsiz yere öfke veya üzüntü hissetmek.

4. Bağırmak üzereymişim gibi hissediyorum, bu yüzden kendimi kontrol etmek için çok alçaktan konuşuyorum

5. İçimde gözyaşı ya da üzüntü varmış gibi, ağlarsam 2 gözyaşı gibi ve artık ağlayamıyorum. Yine de biraz gözyaşı bırakmak iyi hissettiriyor.

6. İnsanlarla konuşurken terli eller ve ayaklar

7. Yıllardır bilinen kişiler dahil herkesten kopuk hissetmek.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Genel anksiyete ve depresyon yaşıyor olabilirsiniz. Üzüntü, sinirlilik, düşük enerji, duygudurum dengesizliği ve başkalarından kopuk hissetmek depresyonun belirtileridir. Başkalarıyla etkileşim halindeyken terlemek bir endişe belirtisi olabilir. Bazen insanlar sosyal durumlarda terler çünkü gergin ve özgüven eksikliği yaşarlar.

Uyku bozukluğu olasılığını unutmamalıyız. Tanımladığınız duygusal sorunların çoğu uykusuzluktan kaynaklanıyor olabilir.

Dört yıl önce kız arkadaşınla çıktığın sırada kendini fiziksel olarak yoruyordun. Gündüz bedeninizi fiziksel olarak yoruyorsunuz ve geceleri dinlenmediniz. O kadar ihtiyaç duyulan dinlenme olmadan iyi çalışmazdın. Bu durumda kimse iyi çalışamaz. Kız arkadaşına "seni bütün gece ayakta tuttuğu" için içerledin ama dinlenmek için ısrar etmeliydin.

Son dört yıldır bu sorunların giderek kötüleştiğini fark ettiniz. Belli ki hayatınızı küçük düşürüyorlar. Psikolojik bir değerlendirme ve fizik muayene yaptırmanızı tavsiye ederim. Unutma, yorgun uyandığını yazmışsın. Uyku bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Terapi size son derece yardımcı olabilir. Depresyon ve anksiyete çok tedavi edilebilir durumlardır. Psikoterapi oldukça etkili olabilir. İlaç birçok insana yardımcı olur. Mevcut etkili psikolojik tedaviler olduğunda acı çekmeye devam etmenize izin vermemelisiniz. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti Blogu