Kendi Kendinizle Konuşmak: Bir Akıl Göstergesi

Gürültülü bir dünyada yaşıyor olsak da, birçok insan hayatlarında çok fazla sessizlikle mücadele ediyor. Ya yalnız yaşıyorlar ya da kendi şeyleriyle meşgul olan başkalarıyla yaşıyorlar. (Dijital çağda bunu yapmak kolaydır).

Elbette, her zaman TV'ye, radyoya veya en son dijital cihazınıza tıklayabilirsiniz. Peki ya canlı bir insanla konuşmak için can atıyorsanız ne olur? Fikirleri geri döndürmek için mi? Başarılarınızı takdir etmek için (büyük veya küçük)?

Kendinizi yalnız hissettiğinizde, çok özel bir insana yeterince ilgi göstermeyi ihmal etme ihtimaliniz vardır. Her zaman yanınızda olan biri. Kim o? Neden, tabii ki. Öyleyse kendinle konuş. Sadece kafanın içinde değil. Ama yüksek sesle.

Kendi kendinize yüksek sesle mi konuşuyorsunuz? Bu saçmaladığın anlamına gelmiyor mu? Onu kaybediyor? Komik çiftlik için hazır mısınız?

Bir şey değil.

Kendinle konuşmak yalnızlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda seni daha zeki yapabilir. Düşüncelerinizi netleştirmenize, önemli olana yönelmenize ve üzerinde düşündüğünüz kararları sağlamlaştırmanıza yardımcı olur. Tek bir koşul var: Yalnızca kendinize saygılı bir şekilde konuşursanız daha akıllı olursunuz.

Kendisi için pek de sevimli olmayan bir kadın, aklı başında ve sevimli bir bayan tanıyorum. Kendi kendine konuşması, yanlış yaptığı her şeyin bir kanıtıdır. "Seni aptal!" onun ayırt edici başlığı, ardından tam bir giyinme. "Bunu bu şekilde yapmalıydın; bunun farkında olmalıydın; daha önce düşünmeliydin. " Bu tür bir kendi kendine konuşma, hiç konuşmamaktan daha kötüdür. Yani tarzınız onun tarzı gibiyse, kesin. Şimdi. Kendi en iyi arkadaşınızmışsınız gibi kendinizle konuşmaya başlayın. Sen hangisisin. Sağ?

İşte sizi daha akıllı hale getirecek ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak dört tür kendi kendine konuşma:

1. Övgü olarak verilen. Neden bir başkasından iltifat almayı bekleyesiniz? Onları hakediyorsanız, kendinize verin. Ayrıca, çoğu insan size iyi hizmet eden küçük eylemler konusunda en ufak bir fikre sahip olmayacak. Ayartıldığınız ancak dondurma dükkanını atlamaya karar verdiğiniz zaman gibi, beş kilo kaybetme taahhüdünüzü onurlandırdığınız için. Bu, "Seninle gurur duyuyorum" gibi haykırış bir iltifatı hak etmiyor mu? Ya da nihayet yapmak istediğin bir sürü şeyi başardığın zaman - bu "iyi iş" diye bağırmayı hak etmiyor mu? Çoğu yetişkin asla duymazken, çocuklar bu cümleyi durmadan duyar. Şimdi bunu düzeltelim!
2. Motivasyonel: Sıkıcı veya zor işler yapmak istemeyebilirsiniz. Başkalarıyla birlikte yaşarsanız, dağınıklığınızı gidermeniz veya bu zor görevle ilgilenmeniz için bir hatırlatma olarak size hızlı bir tekme atarlar. Ama daha nazik bir sesle yola çıkmak için kendinizi motive edebilirsiniz. "Hey, tatlı pasta (konuştuğun bu sensin).Bu sabah toparlanmak için vaktin var; buna ne dersin? " Veya, "Hey, koca adam, IRS kapınızı çalmadan önce muhasebecinizi arama zamanı."
3. Dış diyalog. Karar vermede sorun mu yaşıyorsunuz? Kalmalı mısın yoksa gitmeli misin? Konuşmak mı yoksa sessiz mi kalmak? Bu hediyeyi mi yoksa o hediyeyi mi? Seçimler kolay değil. Gerçekten de, çok zor oldukları için çoğu zaman gerçekten bir seçim yapmayız; alışkanlık veya kaygıya dürtüsel olarak yanıt veririz. Bununla birlikte, ne düşündüğünüzü duyabilmeniz için kendinizle bir diyalog kurmak çok daha etkilidir. "Çünkü kalmak istiyorum xxxx ama ben gitmek istiyorum çünkü yyyy. Açıkça kararsızım. Yine de hangi kararı vereceğime karar vermem gerekiyor. Kendimle ilginç bir diyalog kurma ve rüzgarın hangi yönden estiğini görme zamanı. " Böyle bir diyaloğa sahip olmak, istekleriniz, ihtiyaçlarınız ve başkalarının beklentileri arasında övgüye değer bir uzlaşma veya uygulanabilir bir uzlaşma sağlamanıza yardımcı olabilir.
4. Hedef belirleme. Diyelim ki bayramların o kadar çılgın olmaması için daha iyi organize olmaya çalışıyorsunuz. Bir hedef belirlemek ve bir plan yapmak (yani ne yapmalı, ne zaman yapmalı, nasıl yapmalı) büyük bir yardımcı olabilir. Elbette, sadece bir liste yapabilirsiniz, ancak bunu yüksek sesle söylemek dikkatinizi odaklar, mesajı güçlendirir, kaçan duygularınızı kontrol eder ve dikkat dağıtıcı şeyleri engeller. En iyi sporcular bunu her zaman kendilerine “başınızı aşağıda tutun. Gözünü topun üzerinde tut. Nefes almak." Onlar için iyi çalışıyor, neden sizin için değil?

İster tek başına yaşıyor ister başkalarıyla yaşıyor olun, her zaman kendinizle yaşıyorsunuz. Bu yüzden kendinizi denklemin dışında bırakmayın. Sohbet edin, konuşun, kendinizle saygılı bir şekilde iletişim kurun. Bu bir delilik belirtisi değil. Bu, sağlığın bir işaretidir.