Kariyerinizi Mahvetmekten "Kaybetme Korkusunu" Nasıl Durdurabilirsiniz?
Daha önce hissettiniz. Cuma gecesi evdesin Köpekbalığı tankı TV'de, elinde soğuk bir bardak Pinot Grigio, rahat ve kendinden emin olmak yerine endişeli ve güvensiz hissediyor, çünkü Instagram beslemenize bakıp tüm arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın ve hatta aptal genç kuzeninizin kanıtını gördünüz. yaşıyorlar. Nadir bir dinlenme ve sessizlik gecesinin tadını çıkarmak için çok fazla, zihinsel restorasyon için çok gerekli.
FOMO (Kaybetme Korkusu) güçlü bir fenomendir, Jones'lara ayak uydurmanın 21. yüzyıldaki karşılığıdır. Sosyal medya ve dijital teknoloji sayesinde, tatillerimizin, kıyafetlerimizin, ilişkilerimizin, sosyal yaşamlarımızın ve hatta yaşam seçimlerimizin başkalarıyla sürekli karşılaştırmalarıyla karşı karşıyayız. Doğal olarak, sürekli mevcut olan bu mükemmellik akışı, kendimizi yetersiz hissetmemize neden oluyor.
Aşağıdakiler gibi şeyler düşünerek sorgulamaya ve kendinizden şüphe etmeye başlarsınız: Bu muhteşem güç kıyafetlerini nereden alıyor? Masam bir felaket gibi görünüyor, güzel bir Pinterest panosu değil. Keşke yaptığım maaşla Akdeniz'de bir hafta karşılayabilseydim.
FOMO'nun sizi kişisel yaşamınız hakkında kötü hissetmenize yol açmasına izin vermek bir şeydir. Ancak bunun kariyerinize müdahale etmesine izin vermek daha da zararlı olabilir.
FOMO'nun zehirli bir yanına Fırsat FOMO diyorum - ya da kariyer ve mesleki gelişim söz konusu olduğunda kaçırma korkusu. Çalışma hayatınızın unsurlarını sürekli sorgulamak ve şüphe duymak performansınızı, iş tatmini duygunuzu ve iş-yaşam mutluluğunuzu olumsuz etkileyebilir.
Opportunity FOMO'dan muzdarip olabileceğini mi düşünüyorsunuz? Kendinize şu soruları sorun:
- İşle ilgili olarak karşınıza çıkan her bir fırsata, bunun potansiyel bir “büyük kırılma” olabileceğini söyleyerek bunu haklı çıkararak evet diyor musunuz?
- Boş zamanınızın her saniyesini kariyerinizi ileriye taşımak için ayırmazsanız kendinizi bir başarısızlık gibi hissedeceğiniz için ağ oluşturma etkinliklerine veya web seminerleri, dersler veya atölye çalışmaları gibi öğrenme fırsatlarına kendinizi fazla programlıyor musunuz?
- İş-yaşam dengesi seçimlerinizi sürekli sorguluyor musunuz (bir iş arkadaşınızla öğle yemeğine çıkarken ofiste dikkatiniz dağınık bir şekilde merak etmek veya eşinizle dinlenirken iş e-postanızı kontrol etmek gibi) ve böylece her iki alanda da tam olarak bulunamıyor musunuz?
- Linkedin'de gördüklerinize kıyasla profesyonel yolunuz hakkında sık sık şüpheleriniz var mı, üniversite arkadaşlarınızla mutlu saatler hakkında bilgi alıyor musunuz veya bloglarda okuyor musunuz?
- Bir toplantıya katılmadığınızda veya bir karara danışılmadığınızda sık sık dışlanmış hissediyor musunuz?
- Bir konferansa veya etkinliğe katılamıyorsanız, kariyerinizi bir sonraki seviyeye taşıyabilecek değerli bağlantılar kurmayacağınız için endişeli misiniz?
Kendinize karşı dürüstseniz ve Opportunity FOMO'ya düşmüş olabileceğinizi düşünüyorsanız, rolünüz için yetersiz ve niteliksiz hissettiğiniz yüksek güçlü çalışan kadınlar arasında yaygın bir inanç olan Impostor Sendromu yaşıyor olabilirsiniz veya statü, sürekli "ortaya çıkma" korkusu içinde yaşamak. Başka bir deyişle: İş fırsatlarını kaçırmaktan çılgınca korkuyorsanız, bunun nedeni meslektaşlarınızın bir tür kariyer dolandırıcılığı yaptığınızı keşfetmesinden daha da derin bir şekilde korkmanız olabilir. (İçiniz rahat olsun: değilsiniz!)
Hem Opportunity FOMO hem de Impostor Sendromu hayatınıza ekstra stres katar. Ama umut var. Sakinleşmenize ve işleri perspektif haline getirmenize yardımcı olması için bu stratejilere başvurun.
Sosyal Medya Gerçeklik Kontrolü Yapın
Gerçek olalım: açıkça sosyal medyadan tamamen vazgeçemezsiniz (ve istemezsiniz). Ama sen Yapabilmek farklı bir mercekten bakma konusunda kendinizi eğitin. Mesele şu: sosyal medya, birinin hayatının en iyisini sunar. Telefonunuzda kendi film rulonuza bakın. Belirli bir anda çektiğiniz ve ardından en iyi ışıkta olanı veya gerçekten yayınlamak için en havalı açıyı seçmiş olduğunuz en az bir avuç fotoğraf yok mu?
Sosyal medya profillerimizin her biri, kendimize ait şık bir kapsülün küratörlüğünü yapma fırsatı sunar. Yalnızca okurken yakalanmaktan utanmayacağımız ilginç makalelerin bağlantılarını tweet'liyoruz. Gurur duyduğumuz veya gizlice dikkat çekmek istediğimiz dönüm noktalarının durum güncellemelerini yayınlıyoruz. Bizi zeki, esprili veya başarılı olarak tasvir eden blog yazıları yayınlıyoruz. Ekranınızda okuduklarınız değil tam gerçeklik.
Hayat dağınık ve karmaşıktır. Kariyer yolları düz çizgiler değildir. Ve birisinin Akdeniz'de o tatili karşılayabilmek için ne kadar para biriktirdiğini (ya da bunu karşılayabilmek için son iş teklifinde ne kadar pazarlık yaptığını) bilemezsiniz.
İşin Sonsuz Olduğunu Ama Zamanın Sınırlı Olduğunu Unutmayın
Hepsini yapamayacağınızı kabul edin. Tercüme: Kesinlikle bazı şeyleri kaçıracaksınız. Ama bu seni ya da kariyerini öldürmeyecek. Kendinize şunu hatırlatmak için tekrar etmenize yardımcı olabilir: “İş sonsuzdur, ancak zaman sınırlıdır. "Doğru, her zaman daha çok sen varsın abilir işini yapıyor olmak. Yine de silahı ne kadar sert kullanırsanız ve kendiniz için ne kadar yüksek standartlara sahipseniz o kadar çabuk tükenirsiniz.
İşkolik bölgeye girmeyin. Anlamlı bir hayat, bir iş unvanı olmaktan çok daha fazlasını içerir ve kendinizi yerine getirmiş hissederseniz işyerinde onu ezersiniz. dışarıda işyerinin de.
Kariyer FOMO Yanılgısını Yıkın
İster gelecek vaat eden bir sektördeki bir işi özlemek ister yeni bir yönetici liderlik komitesine devredilmek olsun, iş fırsatlarını kaçırmaktan korktuğunuzda, araştırma sınırınızı takın ve daha fazla bilgi edinin. Şeyler her zaman göründüğü gibi olmayabilir ve daha fazla ayrıntı öğrenmek huzursuzluğunuzu azaltabilir.
Örneğin, katılamayacağınız bir konferansın olası bağlantılarla dolu olacağını vurguluyorsanız, tam olarak kimin katıldığını anlamak için organizatörlere e-posta gönderin. Seyircinin prestijini abartıp kendinize gereksiz endişe ve strese neden olma ihtimaliniz var. Anahtar etkileyiciler niyet orada olun, bize ulaşın (Tam bir senaryo için Molly Ford’un RO stratejisine bakın) ve sizin programınıza da uygun bir buluşma planlamak için şehirde oldukları gerçeğinden yararlanın. Kazan-kazan.
Dayanamayacağınız bir iş arkadaşınıza (çileden çıkarıcı bir şekilde) giden bir erik terfisi için bayılırsanız, patronunuzdan daha fazla bilgi isteyin. Kemiklenmeniz için akıllıca olabilecek belirli beceriler var mı? Senin için aklında başka bir büyüme yolu var mı, senin kendi promosyonun da boru hattından geliyor mu?
Ya da eski bir meslektaşınızın yeni işini ya da üniversite mezununuzun çalıştığı bir sektörü kıskandığınızı varsayalım. Bilgilendirici bir röportaj isteyin. İşin özünü duyduğunuzda, kaçırdığınızı hissetmekten mevcut işinize minnettar olmaya geçmenize yardımcı olabilir.
Nihayetinde, sürekli bir arzu durumunda yaşamak üretken değildir. Fırsat FOMO'nun sizi tüketmesine izin vermek, en bağlantılı insanlarla en havalı projelerin bir parçası olmanızı, kazanç potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanızı ve kendinizi tatmin hissetmenizi sağlamayacaktır. Bu vizyon, arkadaşlarınızın hayatlarını cazip kılan sosyal medya gönderileri kadar gerçekçi değil.
Hayat FOMO için çok kısa. Sonuçta, YOLO.
Melody J. Wilding, hırslı profesyonellerin ve girişimcilerin başarı ve mutluluk için içsel psikolojilerinde ustalaşmalarına yardımcı olur. Daha iyi kariyer ve yaşam dengesi için ücretsiz araçlar melodywilding.com'dan edinin.