6 Fişten Çıkarma ve Stresi Azaltma Yolu

Stres, anksiyete, kronik yorgunluk, uykusuzluk ve bunalım, bugünlerde hayatımıza o kadar derinden işlemiş durumda ki, düzenli olarak basıncı azaltmanın yollarını arıyoruz. Görünüşte bu, hayatımızdaki çılgınlığı ve barış arzusunu dengelemek için harika bir çare gibi görünüyor. Daha derine inersek, yaşam tarzındaki küçük bir değişikliğin zihnimizin ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu alanı, tükenmişlik ve sakinleşme arasında gidip gelmeden yaratacağını keşfedeceğiz.

Aşağıda, fişten çekmenin altı basit yolu bulunmaktadır.

• Arkadaşlarla dışarıdayken, yürürken veya işe giderken telefonu kontrol etmek yok.
  Bir şirketteyken tam olarak orada olmayı bir noktaya getirin. Bu, telefonunuz tarafından dikkatinizin dağılmaması anlamına gelir, böylece çevrenizdeki insanlarla bağ kurmaya ve bağlantı kurmaya odaklanabilirsiniz. Yürürken, burnunuzu telefonunuza gömmek yerine çevrenizdeki güzelliği takdir etmek için bu fırsatı kullanın. İşe giderken, manzaranın tadını çıkarmak, kitap okumak veya insanları izlemek için yolculuğu kullanın.
• Google'ı bilgi almak veya fotoğrafları göstermek için kullanmayın.
  Bir noktayı açıklamak için Google'a veya akıllı telefon fotoğraflarımıza güvendiğimizde konuşmalar erken ölüme uğrar veya durgunlaşır. Akıllı telefonlar etkileşimlerimizin ayrılmaz bir parçası haline gelmeden önce, bir durumu, hikayeyi, sorunu veya resmi tanımlamak için kelimeler kullanıyorduk. Bu günlerde, sık sık Wikipedia, Facebook veya Instagram'ın bizim için konuşmasına izin veriyoruz ve ardından bir iletişim dersi alarak konuşma becerilerimizin eksikliğini telafi ediyoruz.

  Ayrıntıları aramak veya bir fotoğrafı göstermek için kesinlikle telefonunuzu kullanmanız gerekiyorsa, bunu yalnızca kelimelerinizle boyamaya çalıştıktan sonra yapın.

• Sessiz modu açın ve bildirimleri kapatın.
  Gün boyunca kesintiye uğramamanın kesin bir yolu, telefonları sessiz modda tutmak ve bildirimleri kapatmaktır. Ölüm kalım meselesi olan bildirimleri, kısa mesajları veya çağrıları alma olasılığı inanılmaz derecede düşük.
• Telefonunuzu gözden uzak tutun.
  Telefonlarımızı ne sıklıkla bir ayağımıza getiririz? Çoğu kişi için cevap uyandığımız andan geceleri gözlerimizi kapattığımız ana kadar olabilir. Kişisel olarak, daha fazla fişten çekmenin en iyi yolu "gözden uzak, akıl dışı" kuralına uymaktır. Başlangıçta, kaçırma korkusuyla yakalanacaksınız ve geri çekilme semptomlarıyla yüzleşeceksiniz. Bununla birlikte, devam ederseniz, onu hayatınızı yönetmesi yerine yalnızca ihtiyacınız olduğunda kullanmak yavaş yavaş bir rahatlama haline gelecektir.
• Bağlantı kesme süresinin uzunluğunu artırın.
  Telefonunuzu ne sıklıkta kontrol ederseniz edin, bağlantınız kesik kaldığınız zaman aralığını ikiye katlamayı deneyin. Nihai bir hedef belirleyin ve ona doğru ilerleyin. Amacım telefonumu her üç ila dört saatte bir kontrol etmek. 15 dakikada bir yerine 30 dakikada bir kontrol ederek başladım. Bağlantımı koparmaya yönelik birkaç haftalık kasıtlı uygulamadan sonra, her 90-120 dakikada bir veya daha uzun bir süre için kontrol etmeye kadar çalıştım.
• Sosyal medya için bir zaman belirleyin ve sınırlayın.
  Sürdürülebilirliğin anahtarı ılımlılıktır. Telefonunuzu kullanmak için bir zaman aralığı belirleyin. Zaman dolduğunda gerçek hayata geri dönün.