Umut Paylaşmak: Charles Minguez ile Söyleşi
Ruh sağlığıyla ilgili iyileşme arzusu duygusunu tanımlamak için kullanıldığında, bazı olumlu sonuçların ortaya çıkabileceği, bazı şeylerin iyileşebileceği ve semptomların azalabileceği inancını beraberinde getirir. Bir kişi hastalığa yenik düştüğünde, bunun nedeni genellikle iyileşme olasılığından vazgeçmiş olmasıdır.
Bu ay tasarımcı Kate Spade ve şef Anthony Bourdain'in intiharları, umutlarından vazgeçip vazgeçmediklerini sorguladı. Çoğu zaman, insanlar karanlığa gömüldüklerinde, birçok kez yapmış olsalar bile, diğer taraftan ışığa geçmeyi hayal edemezler. Ne kadar dirençli olabileceklerini unutmalarına neden olan buna psikolojik veya ruhsal amnezi deyin.Akıl hastalığına bağlı damgalanma nedeniyle, çoğu duygusal kargaşaları ve günlük yaşamları üzerindeki etkisi hakkında konuşmaktan çekiniyor.
MA Charles Minguez, bu yolda yürüdü ve her seferinde bir gün galip geldi. Depresyon ve bağımlılıkla mücadele eden bu dirençli sürücü, deneyimlerini alıp uçuruma yol açabilecek hain patikalarda başkalarına yardımcı olmak için kullandı. Sağlam zeminde kalmayı seçti. Hikayesini savunmasız paylaşması ilham verici. Birinin ümidi tükendiğinde, bazen bir başkasınınkini ödünç almak gerekir. Minguez, Sharing Hope adlı haber bülteninde tam da bunu yapmayı amacının bir parçası haline getirdi.
Şu anda olduğunuz kişiyi hangi deneyimler şekillendirdi?
Dokuz ya da on yaşımdayken ailem ayrıldı ve kısa bir süre sonra annem taciz eden bir adamla uzun süreli bir ilişki kurdu. Evimdeki şiddetle başa çıkma becerim olmadığından alkol ve uyuşturucuya yöneldim.
On sekiz yaşından önce üç kez hastaneye kaldırılmış, okulu bırakmış ve kendimi majör depresyon ve şizoaffektif bozukluk tanısıyla bulmuştum.
Sonra yirmili yaşlarımın başında bir ara yogayla tanıştım ve harika bir öğretmenle antrenman yapma fırsatım oldu. Hayatımın gidişatı değişti.
Tüm odak noktanız olmadan hayatınızın bir yönü olarak depresyonla nasıl yaşarsınız?
Onu uzaklaştırmak yerine depresyonumla arkadaş olmayı öğrendim. Hastalığın orada değilmiş gibi davranacak olsaydım, muhtemelen çok daha kızgın biri olurdum.
İnsanlar sizi iyi tanımadıkça, bunun deneyiminizin bir parçası olduğunu söyleyebilirler mi?
Hayır. Aslında, akıl hastalığının / sağlığının gündeme geldiği insanlarla konuşmalar yaptım ve hikayemi onlarla paylaştığımda, çoğu zaman şaşırıyorlar, sadece geçmişime değil, depresyonun da benim günlük deneyim.
En karanlık zamanlarda, ışığın da orada olduğunu size ne haber verdi?
Bu soruya harika bir cevabım olduğundan emin değilim. Sadece biliyordum ki, bunun içinde, gençliğimde yaşadığım acıdan daha fazlası yaşam olmalıydı.
Şimdi moralim bozuk hissettiğimde, başkalarının karanlıkta yollarını bulmalarına yardımcı olmak için verdiğim sözü hatırlayarak bu deneyimlere dönüp bakabilirim.
Sizi ayakta tutan destekleriniz / amigolarınız kimlerdi?
Ne yazık ki, daha gençken pek destek almadım. Bağımlılık ve depresyonun derinliklerinde olduğunuzda, birçok insanı incitme ve arkadaşlarınızı uzaklaştırma eğilimindesiniz.
Şu anda en büyük ponpon kızlarım karım ve üç çocuğum. Ailemin ne kadar güçlü bir destek sistemi olduğunu ve beni nasıl motive ettiklerini aktarabileceğimden emin değilim.
Devam etmek için hangi araç setini kullanıyorsunuz?
Bu harika bir soru ve "araç seti" kelimesini kullanmanıza bayılıyorum çünkü başarılı bir kurtarma oluşturmak için birden fazla araca ihtiyacınız var. Çekiçle ev yapamazsın. Hepsini bir araya getirmek için anahtarlara, matkaplara, makinelere ve diğer hammaddelere ihtiyacınız olacak.
Yedi farklı araca odaklanıyorum ve yararlı kalmaları için her yediye biraz sevgi vermeye çalışıyorum.
Bu yedi araç:
- Bir doktorla iletişim kurmayı taahhüt edin
- Bir danışman veya terapistle çalışın
- Düzenli egzersiz
- Temiz, taze yiyecekler yiyin
- Yeterli uyku almak
- Bir meditasyon pratiği geliştirin
- Bir topluluğa katılın veya bir topluluk oluşturun
Umut, iyileşmenin önemli bir bileşeni midir?
Umut, iyileşmenin temel bir bileşenidir. Kulağa klişe geliyor, ancak umut olmadan karanlıktan çıkıp ışığı deneyimleyebileceğimize inanmak zor. Umut, zihniyetimizi değiştirmemize izin verir, böylece iyi şeylere odaklanabilir veya dört gözle bekleyebiliriz.
Bazı hedeflere bağlı olduğunda umudun en iyi sonuç verdiğine inanıyorum. Zihniyetimizi değiştirebilir ve ardından bir eylem planına sahip olursak, birçok engeli dönüştürebilir ve yanlış bir umut duygusu hissetmekten kaçınabiliriz.
Maneviyat anlayışınız size nasıl yardımcı oluyor?
Bir Budist olarak manevi uygulama ve maneviyat hayatımın büyük bir bölümünü oluşturuyor. Meditasyon yapıyorum ve mümkünse her gün dua ediyorum ve farkındalık uygulaması iyileşmemde muazzam oldu.
Meditasyon ve farkındalık uygulamak, düşüncelerimiz ve benliğimiz arasında biraz boşluk bırakmamızı sağlar, böylece zihnin nasıl çalıştığını daha iyi anlayabiliriz. Sonra olumsuz zihin durumları ortaya çıktığında, onları nasıl çözeceğinizi ve huzurlu bir zihin geliştireceğinizi anlamak daha kolaydır.
Minguez, bağımlılık ve depresyonla büyüyen deneyimleri hakkında bir kitap yazıyor, ancak bu arada, hikayesinin daha fazlasını blogunda okuyabilirsiniz.
