Kimlik krizi

Yardım arıyorum çünkü sorunumun doğasını gerçekten bilmiyorum. Bir psikiyatriste yaptığım ziyaretleri finanse edemem. Sorunum bir buçuk yıl önce kimlik krizi yaşadığımı düşündüğümde başlıyor, kendisinden asla memnun olmayan ve her zaman bende bir sorun olduğunu düşünen bir insandım. Sonra şahsen katılmadığım şeyleri yapmaya başladım ama sonra yapıp ağlardım, kendimi çok rahatsız durumlara, kabul etmediğim şeyleri yapmaya ittim ve kendimi uzun süre uğraşmaya zorladım hiç durmadan. Sonra yaptığım şeyin duygusunu kaybetmek, kilo alıp vermek gibi kendi benliğimi yitirmeye başladım. Hiçbir şekilde veya hiçbir şekilde bağlantılı olmayan bir dizi eylem yaptığımı hissettim. şu anda bana olan şey şu ki çalışamıyorum çünkü her zaman kendime karşı rahat olmadığıma dair tuhaf bir his var, zihnim her zaman bilmediğim bir şeyle meşgul.Yapmam gereken bir şey varmış gibi hissediyorum ve bu duygu yüzünden sohbet etmek istemiyorum, uyumak, yemek yemek ya da eğlenmek istemiyorum ve midem sürekli ağrıyor. Film izlerken bile aklımın başka bir yerdeymiş gibi hissettiğim gibi hiçbir şeye konsantre olamıyorum.

Artık zamanım, günlerim veya başıma gelen değişiklikler gibi kendimi hissetmiyorum, farklı ruh hallerim yok, tek hissettiğim anksiyete, şimdi ne gibi hissettirdiğini unutacak kadar alışık olduğum. Normal olmak.
Çalışamıyorum çünkü işe odaklanamıyorum veya zihnim çok meşgul olduğu için işte minimum düzeyde insan iletişimini sürdürmeye odaklanamıyorum.

Umarım her gün kontrolü kaybediyorum, herhangi bir tavsiye veya fikirle bana yardımcı olabilirsiniz.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Belki bir psikiyatriste paranız yetmez, ancak toplumunuzda farkında olmadığınız kaynaklar olabilir. Ya bir terapist? Terapistler düşünceler, duygular ve davranışlara odaklanır. Bir terapist, endişenizi tedavi etmek için iyi bir konumda olacaktır.

Toplum ruh sağlığı merkezinizi veya başka bir toplum merkezini aramayı ve sizin için hangi hizmetlerin mevcut olabileceğini sormayı deneyin. Ücretsiz veya düşük maliyetli akıl sağlığı hizmetleri olabilir.

Diğer bir fikir, toplumdaki insanlar için bir danışma merkezine sahip olup olmadıklarını belirlemek için yerel üniversitelerle iletişim kurmaktır.

Ayrıca kaygı hakkında kendi kendine yardım kitapları okumayı deneyebilirsin. Yerel kütüphanenizin bazı iyi seçenekleri olabilir. David Burns'ün kendi kendine yardım kitaplarını tavsiye ederim.

Mevcut zihinsel sağlık tedavisinin yokluğunda, gerçekliğe odaklanmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Sırf belirli bir şekilde hissetmeniz, duygularınızın doğru olduğu anlamına gelmez. Onları körü körüne takip etmemelisin.

Örneğin, annenizle bir tartışmanız olduğunu varsayalım. Duygularını incitecek bazı şeyler söyledi. Şimdi üzgünsün. Duygularınızın incinmiş olması, böyle hissetmekte haklı olduğunuz anlamına gelmez. Belki incinen duygularınız meşrudur, ancak incinmiş hisler tek başına gerçeğin en doğru göstergeleri değildir.

Başka bir örnekte agorafobiyi ele alalım. Agorafobili insanlar sosyal durumlarda oldukça endişelidir. Korkuları panik ataklara yol açabilir. Ağır vakalarda, korkuyla o kadar boğulmuşlardır ki, evlerini terk etmeyi ve kapana kısılmayı reddederler.

Agorafobili insanlar sosyal durumların tehlikeli olduğunu düşünürler. Gerçekte değildirler, ancak duyguları yargılarını gölgede bırakır. Ve böylece duyguları tarafından yönetilirler. Gerçekliği nasıl hissettiklerinden ziyade olduğu gibi algılarlarsa, agorafobik olmayabilirler.

Gerçeğin ve gerçekliğin gücü budur.

Bu örnekler aşırı derecede basit olabilir, ancak duyguların gerçek olmadığı gerçeğini vurgular. Kendinizi gerçek olana inanmak için ne kadar eğitirseniz, irrasyonel duygulardan o kadar az etkilenirsiniz. Sana iyi şanslar diliyorum. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle