Podcast: Dağınıklık ve İstifçilik - Fark Nedir?

Hepimizin, birikimlerinin altından çıkamayacak gibi görünen bir arkadaşı veya aile üyesi var. Garajları, misafir yatak odaları ve bodrumları dolu ve mutfak masasının tepesini göremiyorsunuz. Ama "dağınıklık" ne zaman "istiflenir" olur? Hepimiz kınanması gereken pis evlerin sansasyonelleştirilmiş TV tasvirlerini gördük. Ama istifçilik gerçekten böyle mi görünüyor? Ve neden bu insan her şeyi bir kenara atmıyor?

Bugünün konuğu istifçilik, tedavi stratejileri ve neden hepimizin risk altında olabileceğimizi çevreleyen mitleri açıklıyor.

ABONE OL & İNCELE

"Dağınıklık ve İstifçilik" Podcast Bölümü için konuk bilgileri

Elaine Birchall, MSW Birchall Consulting'in direktörü ve Kanada Ulusal İstifçi Koalisyonunun kurucusudur. Bir istifleme davranışı uzmanı ve dağınıklık koçu olan Elaine, ABD ve Kanada'daki kişi ve kuruluşlara eğitim, danışmanlık ve danışmanlık sağlar.

Psych Central Podcast Sunucusu Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

"Dağınıklık ve İstifçilik" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Her bölümde konuk uzmanların günlük düz dille psikoloji ve akıl sağlığını tartıştığı Psych Central Podcast'e hoş geldiniz. İşte sunucunuz Gabe Howard.

Gabe Howard: The Psych Central Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Bugün gösteriye bir sosyal hizmet uzmanı ve istifçi uzmanı ve aynı zamanda Johns Hopkins University Press'ten Conquer the Clutter: Strategies to Identify, Manage ve Overcome Hoarding'in ortak yazarı Elaine Birchall geliyor. Elaine, gösteriye hoş geldin.

Elaine Birchall: Beni davet ettiğin için teşekkürler Gabe.

Gabe Howard: Oh, bizim için büyük bir zevk. İstifçilik, sanırım 2019'da medyadaki tüm haberler, tüm televizyon şovları nedeniyle her yerde gibi görünüyor. Bugün istifçilik hakkında 20 yıl öncesine göre çok daha fazla şey anlaşıldı. Ancak bu bilgilerin çoğunun yanlış olduğunu hayal ediyorum. Yani hemen başlıyoruz. Nüfusun istifçilik konusunda anlamadıklarını düşündükleri şeyi bize söyleyebilir misiniz?

Elaine Birchall: Genel nüfus, istifçiliğin mutlaka kirli, kaotik bir karmaşa olduğuna inanıyor ve bu doğru değil. İstifçiliğin üç kriteri vardır, Gabe. Ve bu üç kriterin her biri karşılanmadıkça, baktığınız her neyse, o noktada zaten, mutlaka bir istifçilik durumu değildir.

Gabe Howard: Kriterler nelerdir?

Elaine Birchall: Birincisi, aşırı bir birikim var. Çoğu insanın birikim fazlası dediği şey. Ve bunu orantılı bir şekilde çözememe derdim. Şimdi, bu tek bir şey içeri ve bir dışarı anlamına gelmez. Bunun anlamı, temelde kendi içinizde ya sahip olmadığınız ya da işlerin kontrolden çıkmaya başladığını size söyleyen ve daha küçük bir iş olduğunda bunu yapabilmeniz için bozuk bir kontrol ve denge sisteminiz olduğu, yani daha kolay, belli ki. İkincisi, yaşam alanlarının bir kısmı veya tamamı - artık eviniz, ofisiniz, arabanız, arka bahçeniz, garajınız olabilir, yaşadığınız her yerde olabilir - bu alanlar amaçlandığı şekilde kullanılamaz. amaç. Evinizdeki işlevleri yine de yapabilirsiniz, ancak yapılması amaçlanan alanlarda yapmıyorsunuz. Bu önemlidir, çünkü muhtemelen bu işleri yapacak araçlara sahip değilsiniz ve bu tür bir kesinti yaşadığınızda muhtemelen bir şeyleri ortadan kaldırmak yerine ortalıkta bırakarak karmaşaya katkıda bulunuyorsunuz. Üçüncü kriter, birinin üzgün, üzüntülü veya işlevsiz olmasıdır. Hala orada yaşıyorsun, ama şimdi uyum sağlıyorsun. Bir şeylerin üzerinden geçiyorsun. Birinin oturacak bir yeri olsun diye bir şeyleri sandalyeden kaldırıyorsunuz. Durumdan utandığınız için insanları eve davet etmeyi bırakıyorsunuz. Yani sosyal hayatınızın yarısı, sosyal hayatınızın çoğu evinizin dışında gerçekleşir. Şimdi, bu stres ya da işlev bozukluğunun önemli bir yanı var, Gabe, bu insanların şu anda sıkıntılı olması gerektiği anlamına gelmiyor. Eğer mülkün durumu hakkında gerçeği bilselerdi, bilmesi gereken insanlar endişelenecek bir sebep olsaydı, bu kutuyu işaretlemelisiniz. Bu, risk altında olan komşunuzdur, bu sizin aile üyeleriniz, evcil hayvanlarınız, itfaiye, çocuk hizmetleri, hayvan kontrolü, tüzükler, mülk standartları, eğer çok birimli bir evdeyseniz. Böylelikle istifçiliğin tek başına gerçekleşen bireysel bir sorun olmadığını görebilirsiniz.

Gabe Howard: Bunu paylaştığın için gerçekten minnettarım çünkü elbette öğrendiğim şeylerden biri de aile üyelerim bazı şeylere benden daha uzun süre bağlı kalırken, bu kriterlerin hiçbirini karşılamıyorlar. Yine de mutfaklarını mutfak olarak kullanabilirler. Hala oturma odalarını oturma odası olarak kullanabilirler. Ve her zaman insanları davet ediyorlar.Bu yüzden, en azından benim bakış açımdan, istiflemeyi, aslında buna neden olduğu zaman sevmediğim şeylere bağlı olarak gördüğümü gösteriyor ... Travma kelimesini kullanmak istemiyorum, ama belki de onların hayatları? Bu doğru mu?

Elaine Birchall: Evet, sıkıntıya neden oluyor, bazen bireyin kendisinin bunun benim için iyi bir durum olmadığını fark etmesi veya bir ailen varsa, ailen bazen sıkıntı içinde. Yani Gabe, aynı zamanda ya da daha fazlası, keşke insanların arkamdan çıkmasını diliyorum. Bunda yanlış bir şey olduğunu düşünmüyorum. Yaşamak istediğim şekilde yaşama hakkım olduğunu düşünüyorum. Bu doğru. Ancak bir noktaya kadar her şeyin sınırları vardır. Kendiniz için bir tehlike oluşturduğunuzda, bu tehlike ne kadar büyük veya ne kadar küçük olursa olsun, muhtemelen istifleme durumlarında da bir tehlike yaratıyorsunuzdur. Aynı zamanda bir halk sağlığı ve güvenliği tehlikesi yaratmaya devam edecek, çünkü istifçilik bir zorunluluktur. Zorlayıcı bir bozukluktur.

Gabe Howard: İstifleme ile dağınıklık arasında toplama ile bir şeyler üzerinde asılı kalma arasında bir ilişki var mı? Belki ortalamadan daha uzun. Hepsi aynı şeyin parçaları mı? Yoksa tamamen ayrı ve ben yanlış ağaca mı havlıyorum?

Elaine Birchall: Şart değil. Yani istifçilik, asgari düzeyde bile olsa, bu üç kriter işaretlendi. Bu istifçiliktir. Tamam. Bununla birlikte, bilmediğimiz şey, istifleyen her bir kişinin bana dağınıklıkla başladığını söylediği, ancak dağınıklığı olan her insanın mutlaka istifçilik bozukluğu geliştirmeyeceği. Zorluk, istifçiliğin ilk ve erken aşamalarında, başlangıçta, bunun sadece bir karmaşa mı olduğunu yoksa gerçekten aşağıya inmek istemeyeceğiniz bir yola mı doğru ilerlediğinizi söylemenin zor olmasıdır. İnsanların bu zorlama hakkında daha fazla düşünmelerini istiyorum, sürüşün bir şeyler elde etme veya bir şeyler elde etme ihtiyacı veya istifçilik spektrumunun diğer ucundaki insanların geriye bakıp "Oğlum, bu anlatan bir işaret. Keşke o zamanlar bunun tehlikeli bir işaret olduğunu bilseydim. "

Gabe Howard: Birinin istifçi olması ve süper organize, dağınıklıktan uzak olması mümkün müdür? Demek istediğim, üç kriteriniz nedeniyle doğru gibi görünebilir, ancak kulağa nasıl temiz ve organize olabilirsiniz ve aynı zamanda bir istifçi olabileceğiniz gibi gelmiyor? Birbirlerini dışlayıcı görünüyorlar, ama öyle olmadıklarından şüpheleniyorum.

Elaine Birchall: Hayır. Hayır, onlar münhasır değildir. Birlikte çalıştığım insanlardan bazıları son derece yüksek işlevli. Tüm müvekkillerim değil, ama çok sayıda avukatım oldu. Çok sayıda doktorum oldu. Hatta işte bunalmış olma duygusuna kapılan bazı pratisyen psikiyatristlerim bile oldu. Yüksek işlevlidirler. Organize olmuşlardır. Hayatlarının bu diğer alanında pek değil. Ama aynı zamanda sıradan insanlar olan ve titizlikle temiz ve düzenli insanlar da oldu. Ayrıca çok iyi organize edilmişlerdir. Yine de bu birikimin fazlalığıyla ilgili Gabe. Ne kadar derli toplu, ne kadar derli toplu veya ne kadar organize olursanız olun, aşırı birikiminiz varsa, o zaman bir sorununuz var demektir. Tamam. Çünkü eşyalarımızla ilişkilerimiz var, saklayacak kadar önemli yaptığımız her şey. Bu şeylerle bir ilişki kurarız. Yani mesele sadece bir mesele değil, oh, buna sahipsin, bu ve diğerine sahipsin ve gerçekten ihtiyacın yok. Karar veremeyeceğiniz bir yerde bu mantığa dahil olmaya başlarsanız, hayır, altı ekmek kızartma makinesine ihtiyacınız olmaz, ancak dört veya beşinden hangisini bırakıp onlar hakkında ne yapacağınıza karar veremezsiniz. Bu bir sorun olur.

Gabe Howard: Sen her şeyi bırakıp gitmekten bahsederken, aklıma televizyon şovları, ağzına kadar doldurulmuş sansasyonel evler, bu büyük temizliği yaptıkları yerler. Sadece o kadar çok şeyden kurtulun. Ve o şovlarda konuştukları şeylerden biri, kişinin sadece evi yeniden doldurmasını engelleyecek şey mi? Sadece her şeyi yeniden edinmenin?

Elaine Birchall: Kesinlikle, bu soruyu sorduğunuza sevindim. Güvenlik ve yaşama yönelik acil bir tehdit olmadıkça, mümkünse aşırı temizlikten kaçının. Şimdi, bir durumun çok uzun sürdüğü durumlar vardır. Çok yoğun bir şekilde bozulmuş ve bir temizlik yapılması gerekiyor. Ancak her zaman ek hasar ve travmaya neden olurlar. Ancak bazen bireyin ve toplumun güvenliği için bunun olması gerekir. Bu gerçekten üzücü. Bu yüzden podcast'inizde olmaktan çok mutluyum. İnsanların onu ne kadar erken tanımlarsanız, sorunlar ne kadar küçükse, o kadar az sıkıntıya neden olduğunu anlamalarına yardımcı olmaktan çok mutluyum. Fırsatınız varsa, seçeneğiniz varsa, bu kişiyle düzenli ve istikrarlı bir ilerlemedir. Bir şeylerden kurtulmalarını sağlamak için değil. Konu o değil. O kişiye yardım etmenin başka bir yolu var. Ama onlara cevabın ne olduğunu söyleme. Sadece onlar önemli olanın cevabını biliyorlar. Kendileri için en önemli olan şeyleri bulmalarına yardımcı olun. Çünkü eşyalarımızla ilişkilerimiz var. Sanırım bir metafor en iyi arkadaşın olur diye benzeteceğim. Bu dağınıklığın içinde en iyi arkadaşlarınızı bulursanız, takılı kalan diğer şeyleri belirlemeniz sizin için çok daha kolay olacaktır. Dağınıklığa, kaosa ve yığınlara yakalandılar. Önemsiz ile gerçekten önemli olan bir yığın içinde karıştırıldığında, belirli öğeler sizin için kesinlikle önemli olmasa da, tüm yığın, o yığında olduğuna inandığınız en önemli şey kadar önemli hissediyor. Bu yüzden yavaş ve istikrarlı olan yarışı kazanır. Ve yüzde 100 haklısın Gabe. Böyle yoğun bir temizlik yaparsınız ve o kapı kapandığı anda tekrar başlar. Çünkü hiçbir şey değişmezse, hiçbir şey değişmez.

Gabe Howard: Bir şeyleri bırakmanın önündeki bazı engelleri tarif edebilir misiniz? İnsanlar neden birden çok ekmek kızartma makinesine, birden çok televizyona, sadece aynı şeyin birden çok numarasına takılmaktan bu kadar etkileniyor?

Elaine Birchall: Çok sık, Gabe, konu sahip olmak, kullanmamak ve istifçilik bozukluğunun bu zihinsel durumunda olan insanlar, bir şeyler elde ettikleri için bir şeyler onları yatıştırır. Hepimizin kendimizi rahatlatmanın yollarına ihtiyacımız var. Ve bu bireyler, kendi kendilerini yatıştırma becerilerinin izini kaybetti. Ayrıca, artan sayıda şeyin önemli veya değerli olduğuna inanıyorlar. Bazen bu sadece karar verme sürecidir. Özellikle bu insan kadar bunalmışsanız, yaşayabileceğiniz kararlar almak son derece zordur. Ve eğer sadece bir şeylerden kurtulursanız ve bazı insanlar bunu yaparlarsa, durumu basitçe düzeltmeye çalışırlar, şeylerden kurtulmaya çalışırlar. Olan, kendinizde bir boşluk yaratmanız ve sonra bu boşluğu doldurmanız ve genellikle onu bir şeylerle doldurmanızdır.

Gabe Howard: Sponsorumuzdan gelen bu mesajdan hemen sonra geri döneceğiz.

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ve Conquer the Clutter: Strategies to Identify, Manage ve Overcome Expoarding'in ortak yazarı Elaine Birchall ile tekrar konuşuyoruz. Televizyon şovlarında yaygın olarak kullanılan mecazlardan biri, istiflemenin keder ve kayıpla ilgili olmasıdır. Bu doğru mu? Ve eğer öyleyse, neden?

Elaine Birchall: Olabilir, ancak istifçilik travma veya keder ve kayıptan çok daha fazlasıdır. İnsan deneyiminde sizi savunmasız kılan ve zihinsel olarak bunalmış olma durumu yaratan her şey. Temel olarak istiflemeye giden üç yol vardır. Biri genetik. Tamam? Biliyoruz ki, araştırmaya bağlı olarak, istifleyen bireylerin yüzde 50 ila 84'ünün istifleyen birinci dereceden bir aile akrabası var, yani istifleyen anne, baba, kız kardeş, kardeş. Ortak işaretleri olan 4 kromozom olduğunu biliyoruz. Şimdi, bunun öngörülebilir olması için yeterince bilgimiz yok, ancak gerçeklerden sonrasını araştırmalarla biliyoruz. İkinci yol, yüksek riskli bir komorbid faktörünüz varsa, bu başka bir durumdur. Akıl sağlığı sorunu olabilir veya fiziksel bir durum olabilir. Ve bunların bir listesi var. Ve iyi bilinirler. Eğer bu komorbiditeye sahipseniz… bipolar birdir, DEHB, diğeri sosyal kaygı, OKB'dir. Oldukça uzun bir liste var. Aynı zamanda istifçilik bozukluğu geliştirme konusunda sizi daha yüksek bir risk altına sokar. Bununla ilgili önemli olan şey, Gabe, eğer OKB'yi düzeltirsen ve onu daha iyi yönetirsen, ya da bipolar ya da DEHB, biriktirme bozukluğu üzerinde fazla bir etki yaratmayacaktır. Bununla birlikte, istiflemeyi çözmek için yapmanız gereken benzersiz işi yapmak sizi daha uygun hale getirebilir. Ve üçüncü yol özellikle korkutucudur çünkü çoğumuzun bundan muaf olmadığına inanıyorum ve bu, en organize birey değilseniz, kronik olarak düzensizsinizdir. Bilirsiniz, sık sık telefonu açıp kapıyı kilitlersiniz ve hafta sonunu işleri istediğiniz gibi geri almakla geçirirsiniz. Ama bu tekrar tekrar oluyor. Sonra savunmasız hale gelirler. Bir kaybınız var, travmanız var, sağlık kriziniz var. Bir iş kaybedersiniz, biri ölür, evcil hayvanınız ölür, bazı aksaklıklar olur. Savunmasız hale gelirsiniz. Bu noktada, istifçilik bozukluğu geliştirmeye başlamak için daha yüksek bir risk altındasınız. Ve üçüncüsü, çoğumuzun istifçiliğe karşı savunmasız olduğunu düşünüyorum.

Gabe Howard: Bu program için araştırma yaparken web sitenize baktım ve kitabı okudum vs. ve ortaya çıkan şaşırdığım şeylerden biri de online alışveriş bağımlılığı oldu. İstifçilik ve çevrimiçi alışverişin el ele gideceğini düşünmezdim, ama giderler. Bunun hakkında biraz konuşabilir misin? Çünkü insanları çevrimiçi alışveriş bağımlılığına karşı savunmasız kılan üç faktörü benim çok etkilediğim için tanımlıyorsunuz.

Elaine Birchall: Kesinlikle. Çevrimiçi alışverişle ilgili bir şey var, utanılacak bir şey yok, hayır yok, bir sepetle gidiyorum ve sepeti dolduruyorum ve sepeti ödüyorum. Bunların hepsini eve götürüyorum. Ve ertesi gün onları fiziksel olarak geri getirmem gerekiyor çünkü onlara param yetmiyordu. Online alışveriş, sadece bir seferde bir tane buluyorum. Genel olarak, yalnız olduğumda veya kendimi savunmasız hissettiğimde veya olumlu olmayan bir şey hissettiğimde. Ve bu çok kolay. O kadar erişilebilir ki. Ve tek yapmam gereken anonim olarak iade etmek. Ama biraz slotlarda oynamaya benziyor. Doğru şeyi bulduğunuzda serotonin ve dopamin değişiminin nasıl olduğunu bilirsiniz. Biliyorsunuz, müzayedeyi kazandığınız veya bu son öğe olan belirli sitelerdesiniz. Ve bir anlaşma yap.

Gabe Howard: Bu heyecan verici.

Elaine Birchall: Bazı insanlar için bu crack kokain gibidir.

Gabe Howard: Vay.

Elaine Birchall: Kelimenin tam anlamıyla insanlar oldu, bu en ufak bir abartı değil, bana evlerini gezdirdiklerinde, açılmamış alışveriş kanalı kutuları ile dolu çift garajı olan insanlar oldu. Açıkça bu insan için değildi ve muhtemelen diğerleri için, kutunun içindekilerle ilgili değildi. Gelişin heyecanıyla, satın almanın başarısıyla ilgiliydi.

Gabe Howard: Vay.

Elaine Birchall: Ve ayrıca iflas etmenize neden olur.

Gabe Howard: Bu kesinlikle büyüleyici oldu ve bana ve dinleyicilerimize istiflemenin ne olduğunu anlamalarına yardım ettiğiniz için gerçekten minnettarım, çünkü yine medya bizi bunun sadece çok özel bir şey olduğuna ikna etmek için gerçekten iyi bir iş çıkardı. Ve bu beni son soruma götürüyor. İstifçilik bozukluğu tedavi edilebilir mi? Umut var mı?

Elaine Birchall: Evet, umut var. Bu yüzden bunu yapıyorum, evet umut var. Bu, başlangıcın ne kadar erken gerçekleştiğine, bunu ne kadar zamandır yaptığına ve kaç kişi olduğuna bağlı, onlara havada top diyeceğim, devam etmeye çalışıyorsun. Mesela dün bir kadınla tanıştım. Ve birikim açısından en kötü durum olmasa da, hayatı yasal olarak çok karmaşık, bilirsiniz, engelli çocuklar, sağlık sorunları, tedavi edilmemiş travma ve istismar, sosyal kaygı. Oldukça uzun sürecek bir liste var.

Gabe Howard: Daha iyi olmaktan ve istifçilikten kurtulmaktan bahsettiğimizde, insanlar için gerçekçi hedefler nelerdir?

Elaine Birchall: Her bir kişi, zihinsel çalışmayı yapmak istiyorsa, değil mi? Çünkü kafa ve düşünce değişmezse, eşyalarınızla ilişkinizi değiştirmezseniz, elleriniz size yardımcı olamaz. Dolayısıyla her bir kişi, doğru kaynaklarla minimum düzeyde yönetmeyi öğrenebilir. Sağ? Ve birçok insan, birçok insan daha geç başlar. Yani çocuklukta başlamadı. 50 yıldır tedavi edilmeden gitmedi. Daha sonra, karmaşanın artık işinize yaramadığını belirlediğinizde, daha çok ulaşırsınız. Ne kadar bunalmış olduğunun farkındasın. O noktada gösterdik, bunu tersine çevirebilirsiniz. Ama buna karşı savunmasızlığınız varsa. Diyet yapmak gibi Gabe, tetikleyicilerinizin nerede olduğunu anlamalısınız ve onlardan nasıl kaçınacağınızı veya onları nasıl yöneteceğinizi öğrenmelisiniz ya da takılıp düştüğünüzde, daha kısa sürede tekrar uzanın ve geri dönün kayıp.

Gabe Howard: Ve sadece bunu bir zaman dilimine indirgemek için. Bunu birkaç hafta ya da birkaç ay içinde kontrol altına alacağınızı düşünmek mantıklı mı yoksa bu uzun vadeli bir taahhüt mü?

Elaine Birchall: Kişiye bağlıdır ve istifleme ortamını yaratan davranışları ne kadar süredir yaptıklarına bağlıdır. Altı seansa ihtiyacı olan insanlar vardı ve onlar konseptleri aldı. Dağınıklıkla ilgili oldukça sorunları vardı ve istifçilik düzensizliğiydi, ama anladılar ve birlikte çalıştılar. Bir çiftti. Birlikte çalıştılar ve önemli iyileştirmeler yaptılar. Bir buçuk yıl gerektiren başka insanlar da oldu. Çok, çok az insan, genellikle, istifçiliğe çok genç yaşta başlayanlar, bilirsiniz, on, onbir, on iki, on üç yaş öncesindeki ve bunun için hiç yardım almayanlar. Ve şimdi 50 ya da 60 yaşındalar. Ek olarak, başka bir yardımcı hastalık faktörü var. Belki OKB, belki bir miktar Asperger hastalığı, başka sorunlar. Depresyon, bipolar, gerçekten yönetmeniz gereken döngüsel bozukluklar. Bunların hiçbirinde yardım almadılar. Bunun kendi gerçekliklerinin bir parçası olduğunu bile bilmiyorlardı. Bu insanların muhtemelen çok uzun vadeye ihtiyacı olacak. Ancak değişimler arasındaki aralık. Her hafta onlarla değilsin. Şimdi, belki her ay onlarla birliktesin, belki de üç ayda bir onlarla birliktesin. Bir keresinde bir kadınım vardı. Gerçekten ilginç. Bu ilk kez oldu. Ve onunla yaklaşık sekiz ya da dokuz ay çalıştım. Ve gerçekten iyi gidiyordu. Ve ben ne dedim biliyor musun? Şimdi beni görmeye devam etmeniz gerekip gerekmediğini yeniden gözden geçirelim. Ne düşünüyorsun? Ve dedi ki, sanırım artık kendi başıma idare edebilirim, ama seni yılda bir kez görmek istiyorum. Ve kendi kendime düşündüm, yılda bir? Bunun ne faydası olacak? Ama bir şey öğrendim. Ve dedi ki, seni yılda bir kez görmek istiyorum, çünkü her gün kararlar verirken, bir yıl içinde seni göreceğimi ve seni kendi kişisel sorumluluğum olarak kullanmak istediğimi bileceğim. İnsanlar, onlara öğrettiğiniz becerileri kullanıyor ve kendilerine yardımcı olmak için onlarla gerçekten benzersiz şeyler yapıyorlar. Bu insanlar yapıyor.

Gabe Howard: Elaine, çok teşekkür ederim. Bu çok aydınlatıcı oldu. Ve bence bu, insanların istiflemenin tam olarak ne olduğunu, ne olmadığını anlamalarına yardımcı olacak ve yanlış anlaşılan bir bozukluğa gerçekten inanılmaz miktarda bilgi katacak. Gösteride olduğun için teşekkürler. İnsanlar sizi, web sitenizi nerede bulabilir ve Clutter'ı nereden satın alabilir: İstifçiliği Tanımlama, Yönetme ve Üstesinden Gelme Stratejileri?

Elaine Birchall: Web siteme http://hoarding.ca/ gidin. Kaynaklar sekmesinin altında her türlü ücretsiz kaynağım var. Orada bir sınav var. Sen bir istifçi misin? Şimdi, bu testi özellikle risk faktörleri ve kriterleri etrafında geliştirdim. Git ve testimi çöz ve tanımla, şu anda gerçekten yardıma ihtiyacım olan noktada mıyım? Çünkü bunlardan birkaçına sahipseniz, devam edip sınırı aşmak için bir savunmasızlığı ifade edebilecek bileşik bir riskiniz var. Çizgiyi aştığında, bunalmış olursun, tamam mı? Düz bir çizgide hareket edemiyormuşsun gibi. Bunu çözmek için gerekecek kararları vermek son derece ve çok daha zor hale geliyor. Conquer the Clutter'ı Amazon.com'da, Barnes & Noble kitapçılarında; Kanada'daysanız, bunu Indigo’s Chapters'tan edinebilirsiniz. Web siteme gidebilirsiniz. Doğrudan Johns Hopkins University Press'ten sipariş edebilirsiniz. Fırsat için teşekkürler Gabe. Her şeyi gerçek bir perspektife oturtan olumlu bir mesaj almak gerçekten harika.

Gabe Howard: Çok hoş geldiniz ve programa katıldığınız için teşekkür ederim. Ve dinleyicilerimize, Facebook'taki şovla etkileşimde bulunmak ister misiniz? Gerçekten çok kolay. Tek yapmanız gereken Facebook grubumuza katılmak ve bunu .com/FBshow adresine giderek yapabilirsiniz. Ve unutmayın, eleştirilerle yaşarız ya da ölürüz. Bu podcast'i nereye indirdiysen, bize uygun hissettiğin kadar yıldız ver ve sözlerini kullan. İnsanlara neden dinlemeleri gerektiğini söyleyin. Siz oradayken bizi sosyal medyada paylaşın. Bir arkadaşınıza e-posta gönderin ve meslektaşlarınıza söyleyin. Milyon dolarlık bir reklam bütçemiz yok, bu nedenle dinleyicilerimiz, takipçi kazanmak için en iyi şansımız. Her zaman, her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel çevrimiçi danışmanlık almak istiyorsanız, BetterHelp.com/ adresini ziyaret etmeniz yeterli. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Spiker: Psych Central Podcast'ini dinliyorsunuz. Önceki bölümler .com/show adresinde veya favori podcast oynatıcınızda bulunabilir.Ev sahibimiz Gabe Howard hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen GabeHoward.com adresindeki web sitesini ziyaret edin. .com, akıl sağlığı uzmanları tarafından işletilen internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Dr. John Grohol tarafından denetlenen .com, akıl sağlığı, kişilik, psikoterapi ve daha fazlası hakkındaki sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacak güvenilir kaynaklar ve testler sunar. Lütfen bugün .com'da bizi ziyaret edin. Gösteri hakkında geri bildiriminiz varsa, lütfen [e-posta korumalı] adresine e-posta gönderin Dinlediğiniz için teşekkür ederiz ve lütfen geniş çapta paylaşın.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!