Bu Davranışı Düzeltmem Gerekiyor

Erkek arkadaşım, yaptığım bu şeyi yapmayı bırakmazsam benden ayrılacağını söyledi. Bunun çocukça tavrım olduğunu söylüyor ama daha spesifik olmaya çalışacağım. Bu hislerim incittiğimde oluyor. Duygularımla başkalarının önünde ilgilenirim ve duygularımla özel olarak ilgilenmek yerine onları etkiler. Ya duygularımla dışa dönük tepki vererek (çığlık atarak / nöbet atarak ama bunu eskisinden çok daha az yapıyorum) ya da hala üzgün olduğumu gösterdiğim yerde pasif tepki veriyorum, ama adil olmak yerine sade agresif, odadan dışarı çıkıp dikkatleri bana çeken pasif agresifim ve etrafımdakileri etkiliyor ve çoğu zaman vibe / iyi zamanı mahvediyorum. Ben en çok ikincisini yapıyorum.

Bazı örnekler:
Erkek arkadaşım ve arkadaşıyla takılmak için eve geldim, küçük bir şeye üzüldüm ve kendimi banyoya kilitledim ve duş alırmış gibi yaptım ve sonra kapıdan çıktım ve onlar beklerken bir saatlik uzun yürüyüşe çıktım. benim takılmam için Sanırım davranışımı iyi olarak gerekçelendiriyorum çünkü tek başına yalnızken, sorun yok ama diğer insanları etkilediğimde kötü oluyor.

$config[ads_text1] not found

Erkek arkadaşım ve ben dükkana gidecektik ve mali durum hakkında incitici olduğunu düşündüğüm bir şey söyledi ve ben de planları değiştirdim ve o cevap veremeden mağazaya gitmeyeceğimi ve odadan çıktığımı söyledim. Ona duygusal olarak işkence ettiğimi ve cezalandırdığımı söylüyor ve normalde niyetim olmadığını söylüyorum ama belki bilinçsizce yaparım?

Bir partide olmak, biri incitici bir şey söylüyor ve evde acı ile yalnızlık içinde uğraşmak yerine, konuşmayı aceleyle bırakıp tuvalete gidip ağlıyorum ve sonra geri dönüp sahne çektikten sonra hiçbir şey olmamış gibi davranıyorum.

Yıllardır yapmama rağmen artık bunun farkına varıyorum. Utanç verici ve bunu neredeyse her gün yapıyorum. Nasıl durdururum? Yeni yaklaşım nedir? Bu şekilde tepki vermek yerine yapabileceğim yeni bir şey nedir? Bunun ne zaman olacağından nasıl daha fazla haberdar olabilirim?

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bize e-postanızı gönderdiğiniz için teşekkür ederiz. Cesurca kendi kendine incelemeniz, bunun özüne inmeye başlamanın mükemmel bir yoludur. Duygularınız incindiğinde eyleme geçmek (ve harekete geçmek), daha fazla öz düzenleme ve özdenetim ihtiyacının göstergeleridir. Artık bunun farkında olmanız, bizi buraya yazmış olmanız ve başa çıkmanın yollarını aramanız, değişim için gerekli bileşenlerdir. Bu iyi bir başlangıç. Bu dürtülerle başa çıkma becerilerini geliştirmeye odaklanan bir terapi öneririm. Yol boyunca bir meditasyon pratiği geliştirmek, bu duygusal kasları geliştirmeye başlamak için harika bir yol olabilir.

$config[ads_text2] not found

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @