Asla Bir Şeylerden Zevk Almam ve Şu An "Şu Anda" Yaşıyormuşum Gibi Hissetmediğimden Olduğunu Düşünüyorum

Parmağımı üzerine koymakta zorlanıyorum, ama hatırlayabildiğim sürece neredeyse hiçbir şeyden zevk almıyordum. Hiç. Kendimi bir film izlemeye ya da bir proje üzerinde çalışmaya kendimi getiremiyorum, teorik olarak heyecanlanmalıyım, çünkü her zaman başka bir şey yapmam gerektiğini hissediyorum ve bu her zaman hiçbir şey yapmamamla sonuçlanıyor. Günün farklı zamanlarında kendime farklı görevler verdiğim günlük bir programa göre yaşıyorum (örneğin, öğleden sonra 4 - 18 arası ev işleri yapmak), ancak zamanlar sürekli değişiyor ve asla yetişemiyorum ve kendime makul bir zaman vermiyorum yine de görevleri tamamlamak için.
Daha bugün, bir arkadaşımın plak setinde müzik dinliyordum ve kendimi rahatlayıp keyfini çıkaramadım. Eski işleri bitirmek ya da başka bir projeyi bitirmek olsun, 10 farklı yerde olmam gerektiğini hissettim.
Normalde bu benim için pek bir şey ifade etmezdi ama son zamanlarda bir film izlerken marihuanayı denedim ve bundan daha fazlasını hissedemedim. Odaklanmış hissettim ve uyaranları gerçekten önümde işleyebileceğimi hissettim. Bir tür bağımlılık geliştirmekten korkuyorum, çünkü bu şimdiye kadarki en iyi duyguydu ve her zaman aynı duyguya sahip olmak bana iyi gelecekmiş gibi hissediyorum.
Bu mesajı gönderiyorum çünkü başlangıçta bunun bir çeşit ayrılma bozukluğu fenomeni olduğunu düşündüm. Acil faaliyetler yürütmek için yeterince "şu anda" olduğumu hissetmemek gibi. Ama semptomlara baktım ve bu düşündüğüm şeylerin çoğu değildi. Bu yüzden bunu tanımlamada sorun yaşıyorum. Depresyon? Kaygı mı?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-08-13 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Burada birkaç şey olabilir. Kendini gerçekleştirme konusundaki çalışmalarıyla tanınan ünlü bir psikolog olan Abraham Maslow, kendini gerçekleştiren bireylerin bir özelliği hakkında yazıyor, bu onların süregelen takdir tazeliği. Bu bireylerin "hayretle, zevkle, hayretle ve hatta coşkuyla ... hayatın temel özelliklerini tekrar ve tekrar takdir etme konusunda harika bir kapasiteye sahip olduklarını, ancak bu deneyimler başkalarına bayatlamış olabilir."

Esasen, insanların kutsamalarına alışmaları ve onları hafife almaları fikridir. Örneğin, insanların hala buradayken değil, öldükten sonra sevilmeye ve takdir edilmeye daha yatkın olduklarına inanıyor. Benzer bir şeyin fiziksel sağlık, siyasi özgürlükler ve ekonomik refah için de geçerli olduğunu belirtiyor. Onlar gidene kadar değerlerini kabul etmiyoruz.

Belki de sorunun bir parçası, sahip olduklarınızı takdir etmemeniz veya değer vermemenizdir. Hayatınızın yönlerini hafife alıyor olabilirsiniz. Bunu değiştirmek için, dikkatinizi sahip olduğunuz şeye odaklamanıza yardımcı olacak bir şükran günlüğü tutmayı deneyebilirsiniz. Dikkatinizi odaklamak, sahip olduklarınıza ve yaptıklarınıza ilişkin takdirinizi artırabilir.

Meditasyon da faydalı olabilir. Aynı şekilde, dikkatinizi içeriye odaklamanız için sizi zorlar. Meditasyon bilimi, sadece zihin için değil, aynı zamanda vücut için de oldukça etkili olduğunu öne sürüyor. İrritabl bağırsak sendromu, ülseratif kolit, anksiyete, depresyon, yüksek tansiyon ve diğer durumların semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. Genel olarak, sakinliğe ve rahatlamaya yardımcı olur ve kişinin genel refahını olumlu bir şekilde geliştirir.

Uyuşturucu kullanırken daha iyi hissedeceğin mantıklı. Bu yüzden insanlar uyuşturucu kullanıyor. Uçmak iyi hissettirir ancak uyuşturucu kullanmanın ciddi sonuçları vardır. Biri, bahsettiğiniz gibi, bağımlılık potansiyeli. Daha iyi hissetmek için uyuşturucu kullanmana gerek yok. Bir şeylerin ters gittiğinin bir işaretidir. Bir minnettarlık günlüğü tutmak veya meditasyon yapmak, ilaçlara iyi bir alternatiftir. Daha iyi hissetmek için uyuşturucu kullanmaktan kaçınmak için elinizden gelen her şeyi yapmak istersiniz.

Benim tavsiyem, bir ruh sağlığı uzmanıyla bir değerlendirme yapmaktır. Semptomlarınızı gözden geçirecekler ve bir teşhisin gerekli olup olmadığını belirleyecekler. En önemlisi, belirli bir tedavi önereceklerdir. Diğerlerinin yanı sıra depresyon, anksiyete, alkol, uyuşturucu kullanım sorunları, yeme bozuklukları dahil olmak üzere bir dizi soruna yardımcı olabilecek oldukça etkili bir psikolojik tedavi olan bilişsel davranışçı terapiden (CBT) yararlanabilirsiniz. Özünde, hatalı düşünmeye, öğrenilmiş yardımcı olmayan davranış kalıplarına ve değişen düşünce kalıplarına yardımcı olur. CBT ayrıca problem çözmede, kişinin güvenini artırmada ve yaşamın stresiyle başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmede yardımcı olur. Araştırmalar, BDT'nin kişinin düşüncesini olumlu yönde değiştirebileceğini ve sorunlu duyguları ve davranışları azaltabileceğini göstermiştir. Bu tür bir tedaviden faydalanabilirsiniz.

Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle