Tatillerde Yaşlılara Bakarken Kendinize Bakmak
Araştırmalar, ortalama bir bakıcının haftada 20 veya daha fazla saatini temel hijyen bakımından ilaç vermeye, yemek pişirmeye ve temizlemeye, sevdiklerini götürmeye, randevulara ve ayak işlerine kadar her şeyi yaparak geçirdiğini gösteriyor. Bu çok yorucu. Stresli. Ama onlar yapmasaydı, pekala kimse yapmazdı.
Ve sonra - işte tatiller geliyor. Bakıcılar için geleneksel olarak "Noel yapma" sorumluluğu taşıyan pek çok kadına ek stres yükleyen bir sezonda, Noel tatili zaten dolu olan programa bir başka beklenti ve görev katmanı daha ekliyor.
Noel'i sevebilirsin. Mevsimi parlak kılmak için herkesin aileleri için yaptığını düşündüğünüzü gerçekten, gerçekten yapmak isteyebilirsiniz. Ancak zevk olması gereken görevler (tatil dekorasyonu, partiler, çocukları Noel Baba'yı görmeye götürmek), zaten maksimum stres altında olduğunuzda imkansız talepler gibi görünebilir.
Tükenmişlik yılın bu zamanlarında yaygındır ancak kaçınılmaz olmak zorunda değildir. Bakıcı olarak ilk tatil sezonunuzsa, aşağıdaki öneri listesi kendinize nasıl bakacağınızı düşünmenize yardımcı olabilir. Eğer bunda eski bir eli iseniz, bu fikirler yeni bilgi olmayacak, ancak size kızmak yerine tatillerin tadını çıkarmanızı daha mümkün kılmak için yapabileceğiniz şeyleri hatırlatabilirler.
Basitleştirin: Noel havası yaratmak için evinizden bir kış harikalar diyarı yaratmak zorunda değilsiniz. Siz ve değer verdiğiniz kişi için en çok neyin ifade edildiğini düşünün. Bazı mini ışıklar? Küçük bir ağaç mı? Kapıda bir çelenk mi? Birini seçin. Enerjiniz varsa, başka birini seçin. Sadece gerçekten yapacak enerjiniz olduğu kadar yapın. En sevdiğiniz ev ve bahçe dergisinin son sayısıyla rekabet etmeye bile kalkmayın.
Kendi sınırlarınızın olduğunu bilin: Geniş bir ailenin "gelenek" olarak gördüğü şeye hayır demek zor olabilir. Bakıcı olarak ilk yılınızsa, yaptığınız her şeyi yapmaya çalışmak cazip gelebilir, Durun ve gerçekten yönetip yönetemeyeceğinizi düşünün. Örneğin, aile yemeğine ev sahipliği yapan kişi sizseniz, belki bunu bu yıl yapamazsınız. Bir süredir bakım verdiyseniz ve baktığınız kişi bu yıl reddedildiyse, insanların onu bir aile toplantısına götürmek için fark ettiğinden daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir. Sizin ve ilgilendiğiniz kişinin neyle başa çıkabileceğini herkesten daha iyi biliyorsunuz. Başkaları müdahale etmezse, kendinize ve büyüğünüze bakma kapasitesinin ötesine geçmeyin.
Öz bakımı bir öncelik haline getirin: Diğer bakımı yaparken kişisel bakım her zaman gereklidir. Tatillerde daha da önemli hale geliyor. "Yalnız zaman" için ihtiyaçlarınıza dikkat ettiğinizden emin olun. Her gün biraz egzersiz yapın. Doğru ye. Her gece 8 saat uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bencil görünebilir. Ancak bu sadece bencildir - "benliğinize" bakmazsanız, başka hiç kimse için pek iyi olmayacağınızın kabulüdür.
Yerel kaynakları kullanın: Bu her zaman iyi bir fikirdir ancak tatillerde harika bir fikir olur. Herhangi bir özel tatil yardımı olup olmadığını görmek için yerel kıdemli merkezinize danışın. Mesela benim şehrimde, kapalı bir tatil için tam bir tatil yemeği hazırlayacak iki yer var ve aileleri düşük ya da ücretsiz. İçine bak. Hepsini yapmanız gereken bir kural yok.
Pratik yardım isteyin: Aile üyeleri, hasta veya yaşlanan ebeveyninizle “vardiya” yapamayabilir (veya buna istekli olmayabilir). Ne yapacaklarını bilemeyebilirler. Bununla başa çıkamayabilirler. Tamam. Ama yine de tatilinizi kolaylaştıracak şeyler yapabilirler.
İnsanlar, bir yardım talebi belirli ve zaman sınırlı olduğunda en isteyerek yanıt verme eğilimindedir. Genel olarak yardım istemek yerine, başkalarına belirli bir görev verin. Örneğin: "Babamın ağacını kurmak için senden iki saat almam gerekiyor." "Çocuklarımı cumartesi günü birkaç saatliğine götürebilir misin, böylece ben de biraz pasta yapabilirim?" "Bu hafta bir akşam annemle birkaç saat oturup tatil alışverişimi yapabilmem için gerçekten yardımcı olurum."
Duygusal destek isteyin: Evet, Sor onun için. Özellikle her zaman ve hatta genellikle mutlu bir yüze sahip bir kişiyseniz, geniş aile üyeleri doğrulama ve duygusal destek ihtiyacınızı tam olarak takdir etmeyebilir. Empatik olma olasılığı en yüksek olan kişileri seçin ve onlardan empati kurmalarını isteyin. Gerçekten mi. Yardımı olacaktır.
Tatil mevsimini stresli bulan bir bakıcıysanız, gerçekle temas halindesiniz. Zor. Felç geçiren, güçten düşüren bir hastalıkla mücadele eden veya bunama sorunu yaşayan bir ebeveyn veya kayınpedere bakıyorsanız özellikle zordur. Sadece tamam değil, kendiniz için gerçekçi beklentiler belirlemeniz ve aile üyelerinden yardımcı olabilecek her türlü yardımı istemeniz çok önemlidir. Unutmayın, refahınız ve bakımı üstlenme isteğiniz, ailenizdeki herkes için büyük bir armağandır.
