Stres Zamanlarında Nefes Alamıyormuşum Gibi Hissediyorum
Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihindeEski eşlerim sürekli olarak hayatımızda, üvey çocuğumu bize eziyet etmenin bir yolu olarak, maddi sıkıntıya neden olmakla tehdit ederek, genel olarak sadece herhangi bir şekilde aşırı düşmanca davranarak, hayatımızda aşırı stres yaratmaya çalışıyor. Son birkaç aydır mahkemeye girip çıktık, diğer evde çocuğumuzun güvenliği konusunda endişelenmemize neden olan aile içi şiddet ve diğer çeşitli işkenceler oldu. Normalde kan bağışı yapıyorum ve yapamadım çünkü bilinmeyen bir nedenden ötürü normalde 80'lerde olan nabzım bu süre içinde nadiren 130'un altına indi. Dürüst olmak gerekirse, hayatımdaki aşırı stresten eninde sonunda öleceğimi hissediyorum, bazen hareket edemiyorum, yapmalıyım biliyorum ama yapamıyorum. Sürekli göğsümde bir şey beni sürekli nefes alamama noktasına kadar sıkıştırıyormuş gibi hissediyorum. İlk önce panik atak geçirdiğimi düşündüm, ancak panik atakların okuduklarımdan bir noktada durması gerekiyor. Kendime neler olup bittiğini bilmediğim bir noktadayım, eşimin eski sevgilisinin beni kalp krizi geçirme veya eşit derecede korkunç bir noktaya götüreceğinden gerçekten dehşete düştüm. Yine de bunun ne olduğunu bilmiyorum, nasıl düzelteceğimi bilmiyorum ve bunun insanların aşırı stres altındayken yaşadıkları normal bir şey olup olmadığını bilmiyorum.
A.
Y: Hepinizin bu zor dönemden geçtiği için üzgünüm ve işlerin yakında daha iyi olacağını umuyorum. Hepimiz strese farklı tepki veririz. Bazıları daha fazla fiziksel tepkiyle tepki verir, bazıları aşırı duygusal değişiklikler yaşarken, bazıları her ikisini de gösterir. Genel sağlığımız için kendi eğilimlerimize dair içgörü geliştirmek ve ardından stres tepkileriyle mücadele etmek için bir plan yapmak çok önemlidir. Yüksek nabız, göğüs daralması ve solunum güçlüğü ile ilgili bazı fiziksel semptomlarınız olduğundan, tam bir fizik için doktorunuzu görmenizi öneririm. Umarım ciddi olarak yanlış bir şey yoktur, ancak bu yüksek stres döneminde izlenmek iyi bir fikirdir.
Açıkçası, bu süre zarfında bir terapistle görüşmek de iyi bir fikir olacaktır. Terapi, durum hakkında bilgi vermek için güvenli ve tarafsız bir yer sağlar, ancak aynı zamanda devam eden durumu yönetirken başa çıkma becerilerinizi artırmanın ve rahatlamanın yeni yollarını öğrenmenin bir yoludur. Ayrıca meditasyon, yoga, Tai Chi veya başka bir farkındalık temelli uygulama üzerine bir kitap almanızı veya bir ders almanızı öneririm. Bu tür tekniklerin genel ruh sağlığımız ve stresi yönetme becerimiz üzerindeki faydalarını gösteren çok sayıda araştırma var. Kabul edelim, zorlu zamanlarda yaşıyoruz ve periyodik olarak bizi uçurumun eşiğine getiren zamanlardan geçeceğiz. Bununla birlikte, kendimizi doğru yolda tutmamızı sağlayan öz bilgi ve başa çıkma yöntemleriyle donatabiliriz. Durumumuzu her zaman değiştiremeyiz ama buna nasıl tepki vereceğimizi değiştirebiliriz. İyi şanslar ve umarım yakında barışçıl bir çözüm olur.
Herşey gönlünce olsun,
Dr. Holly Sayar
