Çok Uzun Süre Uyuştuğunuzda Duygularınızı Nasıl Daha İyi Anlayabilirsiniz?

Duygularınız sizin bir parçanızdır ve göz ardı edilmemelidir.

Duygular hakkında çok şey yazılmıştır - onları nasıl anlayacağınız, nasıl kontrol edeceğiniz ya da size nasıl yardımcı olabilecekleri ya da engelleyebilecekleri. Bir kitapçının kendi kendine yardım bölümüne veya sıkça ziyaret ettiğiniz yiyecek dükkanınızın kasasındaki çok sayıda kitapçı dergisinin kapağına bakın. Hepsi yardımcı olabilir, ancak bunlar her zaman gerçek değildir ve sizin için kişiselleştirilmemiştir.

Öyleyse, gerçekte duygular nedir ve neden ilk etapta onlara sahibiz? Duygular, en iyi, insan olmaya karşı temel tepkiler ve içten dışa ne deneyimlediğinize dair bir ipucu olarak görülebilir. Duygular gerçekten hareket halindeki enerjidir.

Üzüntü, öfke veya suçluluk gibi zorlu bir duyguyu (ve tüm ilişkili tepkileri) görmezden gelir veya bastırırsanız, aslında ejderhayı beslersiniz. Bir duyguyu tanımak, nereden geldiğini değerlendirmek için bir dakikanızı ayırmak ve güvenli bir yerde bu duyguları gerçekten fark etmek ve hissetmek çok önemlidir.

Gerçek Duygularımızı İfade Etmek Yerine Yaptığımız 6 Şey (ve Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor)

Onları inkar etmeyin. Göz ardı edilir veya bastırılırsa büyürler. İlgilenilir ve ifade edilirse, enerjide değişir ve duygusal olarak uyuşabilirsiniz.

Kültürel ve tarihsel olarak, duyguların önemi genellikle gözden kaçmıştır. İnsanlar mantık, akıl ve düşünceye odaklanmıştır. Uzun süre cevapların burada bulunacağına inandım.

İnsanlar artık düşünme, akıl yürütme, karar verme, liderlik ve ilişkilerde duyguların önemini anlıyor. Aslında, uyumak, yemek yemek ve nefes almak gibi diğer insan faaliyetleri gibi, duygular da isteğe bağlı değildir.

Ne zaman veya nasıl tepki vereceğinizi bir dereceye kadar seçebilirsiniz, ancak bunları deneyimleyip deneyimlemeyeceğinizi veya ne zaman deneyimleyeceğinizi seçemezsiniz. Bizi insan yapan şeyin bir parçası.

İnsanlar çeşitli bakış açılarından duygular hakkında çok şey öğreniyorlar. Bazı içgörüler psikolojiden, diğerleri ise sinirbilimden gelir.

Duyguları dışarıda bırakırken mantığa öncelik vermeye çalışıyorsanız, kendinizi uyuşmuş, bağlantısız hissedebilirsiniz. Ancak, onları makyajınızın yararlı bir parçası olarak görmek için duygularla olan ilişkinizi değiştirebilir ve geliştirmeye yeterince zaman ayırmayabilirsiniz.

İşte duygularınızı daha iyi anlamak ve onlarla daha fazla iletişim kurmak için nasıl büyüyeceğinize dair birkaç fikir.

1. Her Duygunun Anlatılacak Belirli Bir Anlamı veya Hikayesi Olduğunu, Her Duygunun Belirli Bir Dürtü veya Yatkınlığı Olduğunu ve Her Duygunun Bir Amaç için Varolduğunu Öğrenin.

Başka bir deyişle, duygular rastgele değildir ve aslında oldukça mantıklıdır. Her biri çok özeldir ve net düşünmek, kendinizi tanımak, değerleriniz doğrultusunda hareket etmek ve başkalarının düşünce ve eylemlerini anlamak için onları dinlemeniz ve anlamanız gerekir. Bunu öğrenmek onları akıl yürütme, düşünme ve konuşma kadar güçlü bir araç haline getirebilir.

"Duygusal olarak çıplak" olmak, dünyanın geri kalanıyla (en azından güvendiklerinizle) otantik benliğiniz hakkında nasıl açık olunacağını öğrenmekle ilgilidir. Kendiniz hakkında gizli olmanın fiziksel, zihinsel ve duygusal hastalığa nasıl yol açabileceği ile ilgilidir. İnsan dostlarımıza kim olduğumuz ve nasıl olduğumuz konusunda dürüst davranarak daha sağlıklı yaşamaya çalışabilir miyiz?

2. Duygusal olarak Uyuştuğunuzu ve Duygusal Bir Deneyimle Boğulmuş Hissetiyorsanız Bu Egzersizi Deneyin.

Sue Monk Kidd'in kitabında dediği gibi Kanatların İcadı, "Yeryüzünde hayırsever bir şahidi istemeyen acı yoktur." İşte otantik benliğinizin gölgelerde saklı kalmış olabileceğiniz kısımlarını geri kazanmak için kullanılan bir süreç.

Bir günlük, kişisel düşünme süresi ve sabır kullanarak yavaşça çıplak paylaşım için bu şablonu izleyin:

Hatırlayın: Onu gizli tutmanıza neden olan bir inancı veya deneyimi hatırlayın.

Düşünme: Bu anıyı düşünün. Ne oldu? Oradaki kimdi? Seni nasıl etkiledi

Kağıt üzerinde Açığa Çıkarma: Bir günlüğe anılarınızı, düşüncelerinizi, hislerinizi, eylemlerinizi ve duygusal tepkilerinizi yazın. Sadece serbest akış, çıkarın ve kağıt üzerinde. Daha sonra, gençliğinizden duyuyormuşsunuz gibi kendi kendinize okuyun.

Başkasına Açığa Çıkarın: Burası büyük bir adım attığınız yerdir. Hikayenizi kimlerle paylaşabilirsiniz? Kime güvenebilirsiniz, sizi yargılama ve tam kabulle dinleyecektir? Duygusal kaygının boğulmasından gerçek kurtuluş, iyiliksever bir tanık veya kararlı bir dinleyicidir.

Yeniden Başlatma: Güvendiğiniz bir başkasıyla paylaştıktan sonra, bir bilgisayar belleği gibi belleğinizi yeniden başlattığınızı hayal edin. Birleştirilmesine ve güvenli bir şekilde kaldırılmasına izin verin.

Yeniden Başlatma: Bu, şimdi başlayarak geleceğinize yolculuğunuza geri döndüğünüz zamandır. Artık bu anı veya öykü ile ilgili temiz bir yeniden başlatmayı başardınız.

Gerçekçi ol. Otantik ol. Cesur ol. Temas kurun ve empati kurmayı öğrenin. Kendinize güvenin ve ifşa edin ve başkalarını da aynısını yapmaya davet edin. Başkasına bağlı bir dinleyici olabilirsiniz.

Duygusal Olarak Felç Olabileceğinizi Gösteren İşaretler

3. Hikayenize Sahip Çıkın.

Brene Brown’ın savunmasızlık ve dürüstlük kavramı üzerine çalışması harika bir araştırma ve daha cesur olmak için hayat dersleri. Gerçekte kim olduğumuzu ortaya çıkarmada (veya keşfetmede), güçlü sınırlar oluştururken ve ne zaman ve kiminle paylaşacağımız konusunda çok kasıtlı olarak amaca ve dikkatli olabiliriz. Onun kitapları Kusurluluğun Hediyeleri ve Cesurca en iyi ve eksiksiz yaşama yolculuğunuzda okumaya değer harika başlıklar ve kitaplardır.

Diyor Kusurluluğun Hediyeleri:

Hikayemize sahip olmak zor olabilir, ancak hayatımızı ondan kaçarak geçirmek kadar zor değildir. Kırılganlıklarımızı kucaklamak risklidir, ancak bizi en savunmasız yapan deneyimler olan sevgiden, aidiyetten ve neşeden vazgeçmek kadar tehlikeli değildir. Ancak karanlığı keşfedecek kadar cesur olduğumuzda, ışığımızın sonsuz gücünü keşfedeceğiz.

Hepimiz deneyimlerimizin, anılarımızın ve bunlara ilişkin algımızın bir derlemesiyiz. Onlardan öğrendiğimiz şey anahtardır. Yaşam devam etmeden önce, seçilen değişim veya seçilmemiş değişim sonunda kabul edilmeli ve sindirilmelidir.

Bu zamanlar, duygusal olarak çıplak olmanız gereken birisine ihtiyaç duyduğunuz zamanlar ve bu dersler bu kitabın sizin için ne olduğu.

Hayatınızın hangi kilit noktaları yaşam biçiminizi etkiledi ve paylaştığınız veya paylaşmadığınız şeyler nelerdir? Paylaşmadığınız bir şeyi paylaşacağınız, söylemediğiniz şeyleri söyleyeceğiniz ve şefkatli bir dinleyiciyle yüksek sesle hayal kurabileceğiniz bir yer ve kişi bulursanız bu nasıl değişebilir?

Olaylara verilen yanıtlara aracılık edilir. Başka bir deyişle, bir olay gerçekleştiğinde, yanıtlarımız - davranışlarımız - (a) inançlarımızın, tutumlarımızın ve varsayımlarımızın bir sonucu olan olayı yorumlamamız ve (b) bunlar tarafından üretilen duygular tarafından şekillendirilir. inançlar, tutumlar ve varsayımlar.

Bu inançlar, tutumlar ve varsayımlar, olayları gözlemleme ve yorumlamamızı belirleyen veya en azından renklendiren, takıp baktığımız önceden var olan lenslerdir. Güvenli ve emniyetli olduğunda duygusal olarak çıplak olmanın yollarını ve araçlarını keşfedin; kendinizi doğru zamanlarda, yerlerde, koşullarda ve doğru insanlarla tam ve açık hissedeceksiniz.

Biz, özünde, ilişki-varlıklarız.

Hayatınızı, sakladığınız şeyleri asla açığa vurmadan yaşarsanız, otantik benliğiniz de her zaman saklanacaktır. Bazıları tarafından sevilecek ve diğerleri tarafından arkadaş olacaksınız, ancak çok önemli bir şey eksik olacak.

İçinizde bir yerde bir delik hissedeceksiniz ve bu delik sizi bütün hissetmekten alıkoyacak. Buna ek olarak, vazgeçtiğiniz veya geride bıraktığınız hayaller veya özlemler varsa, görüşmenizde büyük olasılıkla yerine getirilmemiş hissedeceksiniz. Aynı şekilde, sizin de gömdüğünüz yaşam deneyimleriyle ilgili taciz, incinme, kayıp, keder, utanç veya suçluluk hikayeleri varsa, onları gizli tutma ve koruma yüküyle yaşamak zorunda kalacaksınız.

Önemli olan, kendinizin bu kısımlarını herkesle veya herhangi biriyle paylaşmak değil; hikayelerinizi kutsal ve kişisel tutacak güvenilir bir dinleyici bulmaktır. Çıplak yaşam, sizden kendini adamış ve güvenilen diğerini bulmanızı ve gölgeli depolama alanınızdaki hikayeleri paylaşmanızı ve onları saklamak için eklenen enerjiyi geri kazanmanızı ister.

Tanık anahtardır. Kendinize duygusal olarak çıplak olabilirsiniz ve bu deneyimin değeri vardır, ancak sizi ancak bir yere kadar götürebilir. Güvendiğimiz bir başkasıyla olan ilişkisel bir deneyim sırasında duygusal olarak çıplak olmak, daha da derin açıklamaları uyandırma gücüne sahiptir. Dönüştürücü olması için güvenilir bir başkasıyla ilişkisel bir deneyim olması gerekir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Hayatınız Boyunca Uyuştuğunuzda İçerideki Işığı Nasıl Açabilirsiniz.