Neden her zaman pes ediyorum ya da bırakıyorum?

Bugün liseden beri bir şeyler beni hayal kırıklığına uğrattığında, beni utandırdığında veya bir şekilde kendimi özel hissetmeme neden olduğunda pes ettiğimi fark ettim. İşten ayrıldım, ilişkilerimi bıraktım, komiteleri bıraktım - kızgın değil, sessizce kendimi uzaklaştırıyorum. Her zaman kendimi önemsiz hissettim - en azından entelektüel olarak çok başarılı bir birey olduğumu bilsem de. Dün, özellikle rahatsız edici bir günün ardından, yaşamayı bırakmak istedim - sadece daha iyi olma çabasını bırak, onaylanmak için çalışmayı bırak, biri için önemli biri olmaya çalışmayı bırak. Bunu neden yapıyorum? Ben zeki bir insanım - yine de bu düşünceleri durduramıyorum.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-11 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Neden bu kadar kolay pes ettiğini bilmek zor. Bunun nedeni, bu davranışı ebeveynlerinizden, bir akrabanızdan veya hayatınızdaki önemli bir kişiden öğrenmiş olmanız olabilir. Bunun nedeni, ana babanızın istediğiniz herhangi bir şeyi bırakmanıza izin vermesi ve sizi asla istemediğiniz bir şeyi tamamlamaya teşvik etmemesi veya zorlamaması olabilir. Ebeveynleriniz, bir şeyi yapmak istemiyorsanız, yapmak zorunda olmadığınızı düşünmüş olabilir veya buna inanmış olabilir. Davranışınız için benim dahil etmediğim başka açıklamalar da olabilir. İşin gerçeği, vazgeçmek ve bırakmak bir şeyi kalmaktan ve bitirmekten çok daha kolaydır, özellikle de uğraştığınız şey tatsızsa. Bu genel kuralı kabul etmelisiniz: genellikle kolay çıkış, neredeyse yüzde 100 yanlış yoldur.

Psychology Today'e göre, “herhangi bir çabaya giriştiğimiz andan itibaren bizi bırakmaya iten sayısız neden hemen ortaya çıkar (örneğin, başarısızlık korkusu, başarı korkusu, tembellik, kendimize inanamama vb.). Neden vazgeçmediğimizi düşünmenin bir yolu, dikkatimizi devam ettirmek için daha güçlü motivasyonların daha fazla olmasıdır (örneğin, zindelik seviyemizi geliştirme veya şişmanlık seviyemizi azaltma arzusu). fikir bırakma nedenleri var olduğu sürece aklımızda kalır, ancak bırakma olasılığımız niyet bırakma sadece ödemeye başladığımızda artar Dikkat onlara."

Mektubunuzun iyi yanı, probleminizi zaten belirlemiş olmanızdır. Senin sorunun, artık katılmak istemediğin zaman pes etmen ve bu hayatının hemen hemen her alanında geçerli görünüyor. Bir terapistin bakış açısından, sorunun sizin bu olduğunu bilip kabul etmeniz etkileyici ve cesaret vericidir.

Bir sonraki zorluğunuz, bu kadar doğru bir şekilde tanımladığınız sorun için yardım aramaya çalışmaktır. Bırakmakla ilgili bir sorununuz olsa da, bu davranışı değiştirmek veya düzeltmek için asla çok geç değildir. Daha önce bahsettiğim gibi, bu bırakma davranışları muhtemelen öğrenilmiş davranışlardır. Bu iyi haber şu ki, bu davranışlar öğrenilmez ve yerine sağlıklı, olgun davranışlar konabilir.

Psychology Today ayrıca, nasıl bırakma eğiliminde olabileceğimizi ve aynı zamanda bunun üstesinden nasıl geleceğimizi açıklıyor: "Sonunda bırakmayız çünkü kendimizi çok fazla engel veya çok güçlü engellerle karşı karşıya buluyoruz. Çok zayıf olduğumuz için bırakıyoruz. Bununla birlikte, artık vazgeçme fikrine dikkat etmekten kaçınamadığımız dönüm noktasının - yani gücümüzün bizi yitirdiği noktanın - değiştirilebileceğine inanıyorum. İlk başta başaramasak bile zayıflığımıza meydan okuyarak daha güçlü olabiliriz. Hem zihinsel hem de fiziksel dayanıklılığı artırmak, nadiren doğrusal olan zorlu bir süreçtir. Yani duraklar ve başlamalar, ilerleme dönemleri ve gerileme dönemleriyle dolu bir süreçtir. "

Bu problem için yardım aramak için gerçekten çaba sarf ettiğiniz sürece, sizin için çok umut var. Umarım bu yardımcı olur.

İyi şanslar.

Bu makale, ilk olarak 2 Nisan 2007'de burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.