Depresyon Hakkında 10 İyi Şey

Geçenlerde bir radyo konuşması sunucusu bana şu soruyu sordu: “Kendi tarzınıza sahip olsaydınız ve hayatınızda bir ruh hali bozukluğuyla asla baş edebilseydiniz, bunu yapar mıydınız? Yoksa depresyon bir şekilde hayatınızı geliştirdi mi? "

Neyse ki, bu soruyu oldukça istikrarlı bir günde, AARP'a üye oluncaya ve bitiş çizgisine yaklaşana kadar yıllarımı saymadığım bir günde sordu. Bana intihara eğilimli iki yılımda sormuş olsaydı, sanırım karşılık verirdim, “Canın cehenneme, ahbap. Neden Lösemiden ölen 10 yaşındaki bir çocuğa hastalığın verdiği güzelliklerin bir listesini vermesini istemiyorsunuz? "

Aklıma hemen Peter Kramer'in New York Times Magazine'de yer alan "Depresyon Hakkında Derin Bir Şey Yok" başlıklı güzel 2005 tarihli makalesi geldi. Kramer, kitapçılarda ve profesyonel toplantılarda tekrar tekrar sorulan aynı sinir bozucu soruya yanıt olarak son kitabı "Depresyona Karşı" ı kaleme aldığını açıkladı: "Ya Prozac van Gogh'un zamanında mevcut olsaydı?"

100 yıl önceki tüberküloz gibi, bugün depresyon da beraberinde bir incelik, kutsallık unsuru taşıyor. Kramer şöyle yazıyor: “Depresyonu, algı, kişilerarası duyarlılık ve diğer erdemlerle ilişkilendirerek idealize ediyoruz. Yaşadığı tüberküloz gibi, depresyon da bir ölçüde erotik çekicilik içeren bir savunmasızlık biçimidir. " “Depresyon bir perspektif değildir. Bu bir hastalık… Hayranlık duyduğumuz şeye hayranlık duymakta hiç sorun yaşamamalıyız - derinlik, karmaşıklık, estetik parlaklık - ve depresyona karşı dört köşeli durmalıyız.

Bununla birlikte, tüm bunları söyledikten sonra, bu çirkin ve manipülatif canavarın masama koyduğu hediyeleri takdir ediyorum ve bu yüzden - David Letterman tarzında size Depresyon Hakkında En İyi 10 İyi Şey'i veriyorum.

10. Daha iyi yazıyorum.

Artık sinir krizi geçirerek halka açılmanın ve bir kişinin psikiyatrik çizelgesini çevrimiçi olarak ve bir kitabın sayfalarında ayrıntılı olarak tanımlamanın çoğu insan için iyi bir kariyer hareketi olmadığını biliyorum. Bu yüzden dublörümü çekmeyi uzun uzun düşünmeni öneririm. Ama olay şu ki, duygudurum bozukluğum yazmam için iyi oldu çünkü başkalarının ne düşündüğü kadar umrumda değil. Olsaydım, sence insanların nevrotik beynime gizlice girmesine izin verir miydim? Başkalarının fikirlerini önemsemenin çoğu, neyse ki psikiyatri koğuşunun duvarlarının içinde kalmıştı. Gerçek şeyleri, iyi şeyleri, kalbimden ve ruhumdan sızan malzemeleri yazabilecek kadar oradan çıktım. Holly gibi bazı büyük editörlerin ve arkadaşların yardımıyla ekleyebilirim.

9. Yabancılarla büyüleyici sohbetlerim var.

Uçakta, trende ya da oğlumun futbol maçlarında yanıma oturduğum insanlarla ilk konuşmalarımın / tanışmalarımın çoğu şöyle:

"Ee ne yapıyorsun?"

"Bir akıl sağlığı blogu yazıyorum."

Ah. İlginç. Buna nasıl girdiniz? "

“Büyük bir sinir krizi geçirdim ve yaklaşık iki yıl boyunca kendimi öldürmek istedim. Bu yüzden bir gün Tanrı'ya, eğer uyanırsam ve hayatta olmak istersem, hayatımın geri kalanını Kara Delik'te mahsur kalan insanlara yardım etmeye adayacağımı söyledim. O sabah geldi. Peki ya sen ne yaparsın?"

8. Formda kalma konusunda başka seçeneğim yok.

Pek çok insan bana haftada beş kez çalışmak ve öğle yemeğinde salata yemek için disiplini nasıl sürdürdüğümü soruyor. Mesele şu: Hiçbirini kilo nedeniyle ya da güzel görünmek için yapmıyorum. Uzun bir deneme yanılma geçmişinden biliyorum ki, üç günden fazla egzersiz yapmayı atlarsam, tekrar ölüm hakkında hayal kurmaya başlarım ... yıllarımı toplamaya ve 40'larımı, 50'lerimi nasıl atlayabileceğime dair beyin fırtınası yapmaya başlarım ve 60'lar ve doğrudan tabuta gidin. Starbucks ve çikolata diyetinde 24 saatten daha uzun süre kalırsam, ağlamayı durduramayacağım. Alkole dokunmaya cesaret edemiyorum çünkü bu bir depresif ve onun yardımı olmadan karanlıktan uzak durmakta yeterince güçlük çekiyorum, çok teşekkür ederim. Bütün gece çalışmak? Bir seçenek değil. Bu, manik bir döngüyü tetikler ve ardından şiddetli bir depresyon krizi geçirir. Disiplinli değilim. Ben sadece çok hassasım.

7. Sayıları daha az önemsiyorum.

Kırılmadan önce, kırmızı telif figürleri ve hiçbir yere gitmeyen kitap teklifleri gibi şeyler yüzünden üzülür, endişelenir ve bütün gece uyanık kalırdım (ve manyak olurdum, evet). Tanrıya şükür o zamanlar sayfa görüntüleme sayılarıyla uğraşmak zorunda değildim, çünkü o günkü ruh halimi onlar belirlerdi. Şimdi, sayılarımı diğer yazarlarınkilerle karşılaştırmaya başladığımda, zaman zaman karşılaştığım rekabetçi hataya tamamen bağışık olduğumu söylemeyeceğim. Ama işte fark: artık iştahımı veya uykumu etkilemiyor. Başarılı olmak ve başarılı olmak istiyorum, evet. Ama ölmek istemediğim her gün bir zafer, müthiş bir başarı. Yıllarca ölüm ile yaşam arasındaki fay hattında olduğunuzda, küçük şeyler o kadar önemli değil.

6. Daha çok gülüyorum.

Yıkılmadan önce bir espri anlayışım vardı. Ama şimdi? Her şey histerik. Psikiyatri koğuşu hikayeleri mi? Paha biçilemez. Dizlerimin üzerinde, cennete gitmeye çalışmak için günde beş tespih dua eden 8 yaşındaki halimin görüntüsü… kaçık! Kalabalığın önünde kendimi çıplak hissettiren, en tuhaf şekilde bükülen durumlara gülüyorum. Kendime gülüyorum Tıpkı G. K. Chesterton'ın bir zamanlar yazdığı gibi, "Melekler uçabilir çünkü kendilerini hafife alırlar."

5. Daha dışa odaklıyım.

Bunu bana Abraham Lincoln öğretti. Zavallı şeyin ilaçtan faydası yoktu. Ama "Lincoln’ün Melankolisi" nin yazarı arkadaşım Joshua Wolf Shenk, Kara Delikten çıkışına en önemli katkının daha büyük bir nedene dönüştüğünü söylüyor… melankolisini bir özgürleşme vizyonuna dönüştürmek. Ben anladım. Gerçekten öyle, çünkü Beyond Blue gibi hissediyorum ve beyin kimyasıyla lanetlenenler adına sosyal yardım çabalarım yataktan kalkmaya değer bir görevle bana ilham veriyor.

4. Depresyon düşünmenize yardımcı olur.

Bu, kendi canınızı almaktan başka bir şey düşünemeyeceğiniz günler için geçerli değildir. Ancak daha az tehditkar düşünceleri ve takıntıları - “Benden nefret ediyor. Nefret ettiğini biliyorum. Nefret edilebilir olduğum için benden nefret etmek için her türlü sebebi var ”- analitik düşünceye yol açan bazı beyin egzersizlerine gerçekten yem olabilir. En azından Sharon Begley'nin Newsweek makalesi "The Upside of Depression" da yazdığı şey buydu. Bir depresif kişinin beyni, esasen, her zaman koşu bandındadır. Yani tüm bu düşünme aslında bir Eureka'ya yol açabilir! an. Teorik olarak yine de.

3. Daha az yargılayıcıyım.

Sanırım bir hastalık nedeniyle tamamen sakat kalmış biri alçakgönüllülükle bir veya iki ders öğrenir. Sağlık felsefelerine gelince şimdi daha az yargılayıcıyım. Bir kişi en çok çabaladığını söylüyorsa, ben kimim ki, "Bu saçmalık! Kıçını kaldır ve kendini yukarı çek! " Onların sözlerini alıyorum ... canavarla ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar ... çünkü diğer tarafta olmanın nasıl bir his olduğunu biliyorum, çabalarımla yargılanıyorum ve aşağı bakıyorum çünkü sağlık felsefelerim başkalarıyla uyumlu değil '.

2. Ben daha merhametliyim.

Ruh hali bozukluğum sadece beynimdeki sinir hücrelerini bozmakla kalmadı, aynı zamanda kalbimi de genişletti. Şimdi bir konferans salonunun arka köşesinde ağlayan kadını yakaladım. Odadaki ağır bir üzüntüyü okuyarak, sezgilerime uyum sağlamaktan kendimi alamıyordum. Bu yüzden ona gidip ona sarıldım ya da elini tuttum. Bunu yapmaktan artık utanmıyorum, çünkü ben o oldum, halka açık bir odada ağlayarak, pek çok kez, ve yalnız olmadığımı bilmeme izin veren her türlü hareketi her zaman takdir ederdim.

1. Artık ölümden (veya herhangi bir şeyden) korkmuyorum.

İşte depresyonda olmanın yanı sıra. Artık ölümden korkmuyorsunuz. Diyelim ki silahlı bir adam yemek yediğiniz bir restorana girmek üzere (gerçek hikaye). Biraz telaşlandın, ama korkmuyorsun. Çünkü zaten hayatınızı olabildiğince dolu dolu yaşıyorsunuz. Her saniye için her zerre çaba sarf ediyorsunuz, bu yüzden, açıkçası, gitme zamanınızsa, bunda sorun yok. Ve kötü günlerde… gerçekten rahatlamışsınız!

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!