Hayatımızda Şaşkınlığa Erişmenin 5 Yolu
Huşu meraktır. Harika şeyler. Ve karanlık anlarda bile bizim için her zaman mevcuttur.
Nöropsikolog Paul Pearsall, hayranlığı “genellikle bilincimizin dar bandının çok ötesinde olan şaşırtıcı bir evrenle karşı konulamaz ve şaşırtıcı bir bağlantı duygusu” olarak tanımlar. Buna on birinci duygumuz diyor.
Yazar ve Psych Central'dan katkıda bulunan Polly Campbell, son kitabında Pearsall'ın açıklamasına yer veriyor Harika Bir Hayat Nasıl Yaşanır: Nasıl İyi Yaşanır, İyilik Yapılır ve Mutlu Olur. İçinde şaşkınlığın bize ilham verdiğini ve bizi uyandırdığını belirtiyor. Bizi farklı deneyimlere açar, anlam yaratmaya yardımcı olur ve zaten mevcut olan güzelliği ortaya çıkarır.
"Yaşama deneyimine dalmamızı sağlıyor," diye yazıyor. Ve daha minnettar ve minnettar olmamıza yardımcı olur. Campbell'e göre huşu, bağlı ve canlı hissetmemize yardımcı olur.
Ancak çoğu zaman etrafımızı saran dehşete dikkat etmek için çok meşgul veya dikkatimiz dağılmış veya sadece farkında değiliz (merhaba, otomatik pilot).
İçinde Harika Bir Hayat Nasıl Yaşanır? Campbell, hayatlarımızda hayranlık uyandırmak için basit ama derin stratejileri ve içgörüleri paylaşıyor. Aşağıda, çevremizden kendimize kadar hayran olduğumuz tüm farklı alanlara odaklanan kitabından beş öneri var.
Huşu görselleştirin.
Campbell, en son ne zaman güzel bir sahneye taşındığınızı düşünmenizi önerir. Sahne, doğal bir manzaradan iki insan arasındaki bir etkileşime kadar her şey olabilir. Gördüklerinizi ve hissettiklerinizi düşünerek iki dakika geçirin. Bu anın neden sizi bu kadar derinden etkilediğini düşünün. Yaşadığınız duygulara dalın.
Campbell'ın yazdığı gibi, “Bu hayranlık verici. Şimdi onu yanınızda taşıyın. "
Kalbinize odaklanın.
Derin bir nefes al. Odağınızı kalbinize kaydırın. Kalp atışınızı hissedin. Nabzını dinleyin.
Campbell, "Ona baktığınızı, sağlıklı rengine ve gücüne hayran kaldığınızı ve 7 gün 24 saat yaptığı işi takdir ettiğinizi ve sevginizi gösterdiğinizi hayal edin," diye yazıyor. "Bir parçan olan müthişe, seni ayakta tutan, bedenini ve ruhunu canlı tutan müthişe dikkat et."
Değerlerinizi yaşayın.
Sizin için en önemli olan beş değerinizi belirleyin. Ardından bu değerleri destekleyen hedefleri seçin. Campbell, "Bu harika bir yaşama giden yoldur" diye yazıyor. Aslında değerlerimiz doğrultusunda hareket ettiğimizde anlamlı, amaçlı yaşamlar yaratırız.
Bu da "psikolog Steven Reiss'in çalışmasına göre, değerlere dayalı mutluluk denen sürdürülebilir bir mutluluk biçimi yaratıyor" diye yazıyor. Bizim için önemli olan şeylere göre yaşarken hissettiğimiz memnuniyetten kaynaklanan bir mutluluktur.
"Harika" bir klasör oluşturun.
Sevdiklerinizden gelen kartlar, işle ilgili iyi incelemeler, teşekkür e-postaları ve ilham verici alıntılar gibi harika şeylere ayrılmış bir dosya klasörünüz olsun. Harika bir konuşma yapmak veya finalde rol almak gibi olumlu geçmiş deneyimler hakkında hikayeler bile ekleyebilirsiniz. Dosya klasörünüzü "Harika Şeyler" olarak etiketleyin.
Campbell, üç şeyle başlamayı öneriyor. Dosyanıza aylık olarak ekleyin. Bir dahaki sefere mücadele ettiğinizde dosyanıza dönebilir ve öğeleri yeniden okuyabilirsiniz, "ve zaten kim olduğunuzu hatırlayın - harika."
"Harika" yı yayın.
Başkası için harika bir şey yapın. Örneğin, Campbell şu örnekleri paylaşıyor: partnerinize bir aşk notu yazın; bir gıda bankasına çek göndermek; Meals on Wheels gönüllüsü; ve komşularınız için kurabiye yapın. Aslında, her gün yapılacaklar listesine rastgele bir iyilik yapmanı öneriyor.
Huşu her yerde. Hayatımızın ve dünyamızın büyük ve görünüşte küçük anlarında. Çevrenize dikkat edin. Tadını çıkarın. Araba kullanmak bile hayranlık uyandıran bir deneyim olabilir. Campbell'ın yazdığı gibi, "mahallede araba kullanırken hissettiğiniz özgürlüğe bağlanabilir ve ardından aracın arkasındaki mühendisliğe veya cam açıkken sürdüğünüzde saçlarınızdaki rüzgarın hissine hayran olabilirsiniz."
Gözlerinizi bu anlara açın. Onları avlayın. Gününüzde ilerlerken kendinize sorun: Şu anda harika olan ne? Ne tadabilirim? Bugün korku nerede?
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
