Tanınmayan Bir Duygu Tarafından Sınırlandırılıyor musunuz?

Duygularımızla bağlantılı olmanın önemli olduğunu biliyoruz. Duygular yer altına indiğinde, kaybolmazlar. Bilinçsizce çalışırlar, belki de endişemize veya depresyonumuza katkıda bulunurlar - ya da sadece belirsiz bir hoşnutsuzluk duygusu. Çoğu zaman, kendimizi bağlantısız, yalıtılmış veya daha az hayatta hissetmemize neden olan şeylere parmağımızı koyamayız.

Yaşama sevincimizi (yaşama sevincini) azaltan ve onu harekete geçiren koşullar ortaya çıktığında harekete geçmeye yatkın olan yarı uykuda yaşayan, genellikle gizlenen özellikle bir insan duygusu vardır. Bu, insanın utanç duygusudur.

Tüm insani duygularımız arasında, utanç belki de en gizli, en hileli ve üzerinde çalışılması en zor olanıdır. Atölye liderleri Bret Lyon ve Sheila Rubin utançtan "inanılmaz derecede acı verici ve yıkıcı" olan "güçlü, evrensel, gizemli bir duygu" olarak bahsediyor. Herkes bunu deneyimlemeye eğilimlidir. Ve çoğumuz için - çoğumuz olmasa da - yaşamlarımız üzerinde zayıflatıcı bir etkisi oldu.

Karşılaştığım en iyi utanç tanımı araştırmacı ve yazar Brene Brown'dan geliyor.Utancı, "Kusurlu olduğumuza ve dolayısıyla sevgiye ve aidiyete değmediğimize inanmanın yoğun acı verici hissi veya deneyimi - deneyimlediğimiz, yaptığımız veya yapamadığımız bir şey bizi bağlantıya değmez kılıyor" olarak tanımlıyor.

Brene Brown'un utanç ile ilişkiler arasında bağlantı kurması ilginçtir. Gershen Kaufman aynı noktayı Utanç: Önemsemenin Gücü, utançtan "kişiler arası köprünün yıkılması" olarak bahsediyor. İnsanlarla ilişki kurma şeklimizden utanç verici şekiller ve renkler. Kusurlu, kusurlu veya değersiz olduğumuza inanırsak, bu kemiren utanç duygusu insanlarla nasıl ilişki kurduğumuzu veya onlarla ilişki kurmadığımızı derinden etkiler.

Çoğu zaman hayatlarımız bu yoğun acı verici utanç duygusuyla yüzleşmek zorunda kalmayacak şekilde inşa edilir. Anketler, topluluk önünde konuşmanın çoğumuz için ölmekten daha korkutucu olduğunu öne sürdü. Utançtan ölmektense kanserden ölmeyi tercih ederiz.

Değersiz hissetmek, kişiliğimizi farklı şekillerde şekillendirir. Çoğu insan için bu, gerçekte kim olduğumuzu göstermemek anlamına gelir. Öğretmenimizin sorusunun cevabını bilsek bile sınıfta elimizi kaldırmayız. Gerçek duygularımızı ve ihtiyaçlarımızı saklarız. İlişkilerimizde otantik bir şekilde görünmeyiz. Herhangi bir kırılganlık - üzüntü, korku ya da incinme gibi duygular - gösterecek olursak, alay edilmenin, aşağılanmanın ve reddedilmenin korkunç kaderiyle karşı karşıya kalacağımız inancıyla dehşete düştük.

Diğerleri, inançları hatalı ve inançları yanlış yönlendirilmiş olsa bile, sınıfta ve daha sonraki yaşamda ellerini kaldırmakta hızlıdır. Egoları ve kişilikleri, altta yatan utançlarını örtmek için sessizce tasarlanmış bir kabadayılık veya küstahlıkla doludur (bazı politikacılar hemen akla gelir!). Kişiliklerinin gücü ikna edici olduğu için fevkalade kendinden emin görünüyorlar, ancak aşırı özgüvenli kabadayılık derinden tutulan, gizli bir utancı gizliyor. İçini görebilecek kadar anlayışlı olanlar için imparatorun kıyafeti yok.

Belki de kim olduğunuzu şekillendirmek için utancın gücünü hiç düşünmediniz. Geçenlerde bir arkadaşım bana dört yaşına kadar mutlu, kendine güvenen, coşkulu bir çocuk olduğunu nasıl hatırladığını anlattı. Sonra bir gün annesi ikinci bir çocuk doğurmak için hastaneye gitmek için giyinirken, kızına ona söyleyeceği önemli bir şey olduğunu söyledi: “Sen şımarık bir çocuksun. Şu andan itibaren ebeveynlerinizden bu kadar ilgi beklememelisiniz. "

Arkadaşım "şımarık" olmanın ne anlama geldiğini bilmeden şoka girdi. Gerçek duygularından şüphe etmeye ve bastırmaya başladı ve ebeveynlerinin onayını karşılamak için kendini nasıl yeniden şekillendirebileceğini düşünmeye başladı. Ne yazık ki, kişilerarası köprü annesinin utanç verici reddedişiyle kırılmıştı, bu da kendiliğindenliğini bastırdı ve gelişimini durdurdu.

Onu geride tutan fark edilmeyen duygunun ne kadar utanç verici olduğunu keşfetmenin ne kadar özgür olduğunu mutlu bir şekilde anlattı. Utança dikkat çekmek, onun içindeki bir şeyi salıvermesini ve kendini yeniden onaylamasını sağladı. Arka plandaki utanç duygusunun gerçekte kim olduğunu temsil etmediğini - annesinin kendisiyle olan ilişkisine göre şartlanmış olduğunu - ya da onunla bir ilgisi olmadığını fark etti. Bu içgörü, yeni bir olasılıklar dünyasının kapılarını açtı - kendisinin kendiliğinden, çocuksu tarafını geri kazanmak da dahil olmak üzere, gerçekten kim olduğunu keşfetmek ve olmasına izin vermek.

İç dünyanıza katılmak için durakladığınızda, arka planda bir şaşkınlık, keder, uyuşukluk, kendinden şüphe duyma, sosyal kaygı veya başka bir rahatsızlık hissi fark ediyor musunuz? Bunun fiziksel, psikolojik veya ruhsal çeşitli nedenleri olabilir. Ama "utanç" kelimesinin, içinde yaşadıklarınızın en azından bir kısmı için yankı uyandırıp uyandırmadığını düşünün - sizinle ilgili bir sorun olduğuna dair o acı verici his. Eğer öyleyse, içinizde koşullanmış olan ve gerçekte kim olduğunuzdan farklı olan utancı daha da ortaya çıkarmanıza ve keşfetmenize hizmet edebilir. Bu, sizi gerçekte kim olduğunuzun güzelliğini, kendiliğindenliğini ve iyiliğini daha tam olarak kucaklamak için özgürleştirmeye doğru bir adım olabilir.