Geçmiş Üzerine Düşünmek ve Geleceği Planlamak İçin 7 Yönlendirici

Basit ve etkili bir yıl sonu ritüeli, meditasyon yapmak ve günlük tutmak için kendinize biraz zaman ayırmaktır.

Tatiller keyifli olabilir, ancak aynı zamanda bir dereceye kadar stresle de gelirler. Keder ve aile draması döngüleri tatillerde tekrarlama eğilimindedir ve ilişkilerinizde olan biten her şey bu mevsimde yoğunlaşma eğilimindedir. Birçoğumuz yeni yıla koşma, son döngüde olanlardan kurtulmak ve yeni başlamaya çalışmak gibi bir eğilimimiz var. Bununla birlikte, yeni bir başlangıca izin vermek için, genellikle bazı sonlar da yapmamız gerekir.

Bu hassas sezon, kısmen birçok gelenekten gelen ritüellerle doludur, çünkü bu sezon sonu çok zor olabilir. Gelenekleriniz ne olursa olsun, hepimiz yılın en uzun, en karanlık gecesi olan (en azından Kuzey yarımkürede) kış gündönümünü paylaşıyoruz. Bu, arkadaşları toplama, mum yakma ve karanlıkta birbirimize yardım etme zamanıdır. Gündönümü aynı zamanda büyük bir yeni ay gibi enerjik bir yeni yıl. Yeni aylar ve kış gündönümleri, yeni bir başlangıcı, ölümü ve ardından ışığın dolunaya veya yaz gündönümüne doğru yeniden doğuşunu müjdeleyen bir sonu temsil eder.

Mevsimsel ritüeller iyileştirici olabilir ve hayatımızda ilerlememize yardımcı olabilir. Bazı insanlar için Hannukah menorasının mum yakması veya bir Noel ağacını süslemek, bize bu şeyler hakkında düşünme şansı verebilecek derin düşünceli bir deneyim olabilir. Tatil partileri veya bayram yemekleri dahil toplu ritüeller sevdiklerimizle bir araya gelmemize ve birbirimizi desteklememize yardımcı olabilir. Ancak, kayıplarımızı yas tutmamıza ve geleceğe yönelik umutlarımız konusunda kendimize karşı dürüst olmamıza izin veren özel, kişisel ritüellere sahip olmak da gerçekten önemli olabilir.

Basit ve etkili bir uygulama, meditasyon yapmak ve günlüğe kaydetmek için kendinize biraz zaman ayırmaktır. Bunu aynı anda yapabilirsiniz, ancak bence en etkili yöntem, Noel'in 12 günü, Hannukah'ın sekiz günü veya yedi günün geleneklerini takip ederek her gece farklı bir soru sormak için arka arkaya birkaç gün ayırmaktır. Kwanzaa günleri. Kısa bir tefekkür sezonunda olmak, bedeninize ve zihninize değişimi işleme ve gelecek döngüye hazırlanma şansı vermenize yardımcı olabilir.

İşte yedi gün boyunca yapabileceğiniz tefekkür için dikkate almanız gereken yedi soru grubu:

1. Bu yıl ilişkilerimde neler oldu? Kışın hayatımda kim vardı? Bahar mı? Yaz? Sonbahar? Kim gitti ve kim kaldı? Sosyal alanıma kimi aramak ya da geri aramak isterim?
2. Bu yıl işimde veya hayatımın projesinde ne oldu? Zorluklarla karşılaştım mı? Yeni bir şey öğrendim mi? İlerledim mi? Bu iş hakkında ne hissediyorum? Neyi değiştirmek isteyebilirim?
3. Bu yıl vücuduma ne oldu? Ne yaralandı veya yanlış gitti ve ne iyileşti? Kendime bakmak ve vücuduma nezaketle davranmak için ne tür çabalar gösterdim?
4. Bu yıl ne kaybettim? Hangi kayıplar hala kalbime ağırlık veriyor? Bir şey veya kişi gitmiş olsa bile, hayatımda bir parçam olarak kalan o kişiye veya şeye sahip olmaktan ne kazandım?
5. Bir kişi olarak nasıl değiştim? Yaptığım seçimlerden hoşlanıyor muyum yoksa kendimle ilgili değiştirmek istediğim bir şey var mı?
6. 2017'nin vefatı hakkında ne hissediyorum? Gitmesine izin vermeye hazır mıyım? Rahatladın mı? Yeni bir başlangıç ​​için heyecanlı mısınız? Olası değişiklikler konusunda endişeli misiniz? Enerjili mi? Yorgun?
7. 2018'in ilişki, iş, sağlık ve genel olarak nasıl görünmesini istiyorum?

Seneyi bitirmek için tek seferlik rehberli sesli meditasyonumu da deneyebilirsiniz.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.