Mükemmeliyetçiliği Fethetmek için 10 Adım
Sayfalar: 1 2
Yaratıcılığın, üretkenliğin ve akıl sağlığının düşmanıdır. İçinde Sanatçının Yolu, yazar Julia Cameron şöyle yazıyor: “Mükemmeliyetçilik, ilerlemenize izin vermeyi reddetmektir. Bu bir döngüdür - yazdığınız, boyadığınız veya yaptığınız şeyin ayrıntılarında takılıp kalmanıza ve bütünü gözden kaçırmanıza neden olan takıntılı, güçten düşüren kapalı bir sistemdir. "
Ama mükemmeliyetçilik tarafından sakat bırakılacak bir şey yaratmanıza bile gerek yok. Aynı zamanda bir anne, eş, arkadaş ve insan olarak çabalarınızı boşa çıkarabilir. Çünkü bu lekeli dünyamızda hiç kimse ve hiçbir şey mükemmel değildir.
Bu düşmanla her gün mücadele ediyorum. Ve içimdeki mükemmeliyetçim beynimi günlerce açık bir şekilde ele geçirse de, ortalığı karıştırmaktan korktuğumdan daha az kelepçelendiğimi düşünüyorum. Kusursuz bir dünyada olabildiğince özgürce yaşamak ve yaratmak için mükemmeliyetçiliğin hapishanesinden kaçmak için kullandığım 10 teknik burada.
1. Kendinizi rekabetten çıkarın.
Hayatı olduğundan daha zor hale getirmeyin. Çoğu mükemmeliyetçi son derece rekabetçidir… çünkü mükemmel olmak HER ŞEYDE en iyisi olmak demektir. Bu yüzden arkadaşlarınızı ve gruplarınızı akıllıca seçin. Örneğin, bazı profesyonel kuruluşlar - yazı kulüpleri, yayın grupları - son derece destekleyici olabilir. Ancak bazıları korkunç derecede rekabetçi olabilir. Ve bir mükemmeliyetçi olarak, unutmaya çalıştığınız mesajı size vermenize gerek yok: "Toplam başarı olmadan bir hiçsiniz ... ve oraya varamazsanız, ben yaparım!" Bunu yapın: bu toplantılardan birinden önce ve hemen sonra kalp atış hızınızı kontrol edin. On vuruş veya daha fazlaysa geri dönmeyin!
2. Bazı kurallar oluşturun.
Elbette tüm rekabet durumlarından kaçınamazsınız. Bu yüzden bazı kurallar koymanız gerekiyor. Örneğin, kendimi iyi hissetmek için bir konuda en iyi olmam gerektiğini hissettiğimde ... bir güvensizlik döneminden ne zaman geçtiğimi şimdi ölçebiliyorum. Bu dönemlerde, Beliefnet'in "en popüler blogları", "en çok e-postayla gönderilen gönderileri", "en popüler özellikleri" listelediği ana sayfasına bakmıyorum çünkü ismimi orada bir yerde bulamazsam, üzgünüm Midemdeki o gergin tiksinti ve öfke düğümüyle evin etrafında. Neden kendime işkence ediyorsun? İşte benim kuralım: Ana sayfayı yalnızca bir blog yazarı olarak popülaritemin bir kişi olarak kim olduğumun kesin ifadesi olduğunu düşünmediğim günlerde ziyaret edebilirim. Sonuç? Aylardır ana sayfaya gitmedim!
3. Bir gerçeklik kontrolü yapın.
Gerçekçi olmayan beklentiler, mükemmeliyetçiliğin ödül eşidir. Bunu düşün. Her zaman bir çift olarak görünürler. Bu yüzden gerçekçi beklentileri gerçekçi olmayanlardan ayırmaya çalışıyorum. Hepsini bir kağıda veya (iyi bir günde) kafamda listeliyorum ve ardından gün içinde yaklaşık 2.035 kez revize ediyorum. "Gerçekçi olmayan beklentiler" altında şu şekilde kataloglanır: " New York Times Akşam yarım saatlik boş zamanımda en çok satanlar, ”“ 31 çocuğa evde anne olmak ve her okul gezisine eşlik etmek ”ve“ kalçası kırık bir triatlon eğitimi almak ”. "Gerçekçi beklentiler" altında, "30 saatlik çalışma süresinde 30 saat iyi iş yapın", "sınıfta anne olmak yerine David'in sınıfına okuyup ayda bir onunla öğle yemeği yemek" gibi şeyleri endeksliyorum. triatlon, ancak beyni ve vücudu mutlu etmek için haftada dört kez çalışmaya devam ediyor. " Geniş hedeflerime ulaşmak için yapabileceğim farklı eylem olasılıklarını (iyi bir anne, yeterli bir blog yazarı ve sağlıklı bir insan olmak) kaydetmek son derece özgürleştirici olabilir.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
Sayfalar: 1 2
