Ruh Halleri ve Mevsimler
Futbol. Okul malzemeleri. Değişen yapraklar. Soğutma sıcaklıkları. Bunlar sonbaharda sevdiğim şeylerden birkaçı. Ayrıca sonbahar döndüğünde daha sakin ve daha rahat hissetme eğilimindeyim. Yaz çok küstah, yoğun ve parlaktır. Düşmek bir şekilde daha yumuşak geliyor. Belki de ışıktaki değişim yüzündendir.
Toronto-Scarborough Üniversitesi'nden Alison Jing Xu tarafından yürütülen yeni araştırma, parlak ışığa ne kadar duyarlı olduğumuzu gösteriyor. Daha parlak bir alanda, deneydeki insanlar kendilerini daha sıcak hissettiler, daha baharatlı yiyecekler istediler, diğerlerini daha agresif buldular ve hatta kelimelere daha güçlü bir tepki verdiler.
Yazarlar, "Parlak ışık genellikle ısı ile ilişkilidir ve ısı duygusal yoğunlukla bağlantılıdır" diye yazıyorlar. Tüketici Psikolojisi Dergisi. "Bu psikolojik sıcaklık deneyimi, sıcak duygusal sistemi harekete geçirerek bir kişinin herhangi bir uyarana karşı duygusal tepkisini yoğunlaştırır."
İyi hissediyorsanız, parlak ışık bu iyi duyguları güçlendirir. Ancak, parlak güneşli bir günde veya aydınlık bir odada kendinizi depresyonda veya korkmuş, kızgın veya gergin hissediyorsanız, aydınlatma sizi daha kötü hissettirebilir. Işığın yoğunluğu, ruh halimizin yoğunluğunu etkiler. Ruh halinizi değiştirmek için ışığı değiştirin.
Araştırmacılar, sağlığımız ve uzun ömürlülüğümüz üzerinde büyük etkisi olan küçük şeyler olduğunu söylüyor. Yeni bir araştırmaya göre işyerinde çatışmalar, trafik sıkışıklıkları, zamanlama sorunları ve diğer yaygın rahatsızlıklar hayatlarımız için iş kaybı ve sevdiğimiz birinin ölümü gibi önemli stres faktörlerinden daha büyük bir tehdit olabilir.
Oregon Eyalet Üniversitesi Halk Sağlığı ve Beşeri Bilimler Koleji Sağlıklı Yaşlanma Araştırma Merkezi direktörü Carolyn Aldwin ve diğerleri, çalışmaya katılan yaklaşık 1.300 yaşlı erkeğin en uzun süre yaşadıklarını buldular. Orta düzeyde güçlük yaşadığını söyleyen erkeklerin yaklaşık yarısı çalışmanın sonunda ölmüştü. Ancak günlük stres faktörlerinin çok yüksek olduğunu bildirenlerin yüzde 64'ü öldü.
Biraz stres kaçınılmazdır ve duygularımızı bastırmak istemeyiz. Ancak stresi nasıl dağıtacağımızı ve olumlu duyguyu nasıl geliştireceğimizi öğrenmek, daha iyi hissetmemize ve daha uzun yaşamamıza yardımcı olabilir.
Aldwin, "Sizi içine çeken güçlüklerin sayısı değil, sorunlara neden olan şeylerin büyük bir sorun olduğu algısıdır" dedi.
Öyleyse, kötü duyguları azaltmak için ışıkları kısarak başlayın ve ardından bu üç ipucunu ruh halinizi hafifletmek ve olumlu duyguyu canlandırmak için kullanın.
- Meyvelerinizi ve sebzelerinizi yiyin. Her gün en az beş porsiyon meyve ve sebzenin bağışıklık fonksiyonunu artırdığı, diyabet, kanser, kalp hastalığı ve diğer bazı korkunç şeyler riskimizi azalttığı yaygın bir bilgidir. Yayınlanan araştırma İngiliz Sağlık Psikolojisi Dergisi ayrıca meyve ve sebzelerin ruh halimizi iyileştirebileceğini ve bu iyi duyguların muhtemelen daha uzun süre devam edeceğini göstermiştir.
- Adımınıza bir yay koyun. Alman araştırmacılar, yürüyüşlerini daha enerjik ve yükselen bir adımla (baş yukarı, omuzlar geriye) yürümek için değiştiren insanların, yürümeyenlere göre daha mutlu ve daha pozitif hissettiğini keşfetti. Diğer araştırmalar, üzgün veya depresif hisseden kişilerin oturup yere yığılmış, omuzlar aşağıda yürüme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Ancak duruşumuzu kaldırdığımızda, omuzlarımızı geri çektiğimizde ve dik durduğumuzda daha iyi hissederiz. Öyleyse dik durmaktan ve eşyalarınızı dikmekten korkmayın.
- Vanilya kokusu alın. Bazı aromalar ruh halimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Taze kesilmiş otların kokusu bazılarında neşe uyandırır. Narenciye kokuları mutluluk ve uyanıklığı çağrıştırabilir. Vanilya, belirli aromalarla ilişkili ruh hallerini ölçen bir Ruh Hali Haritalama sürecine göre mutluluğu ve rahatlamayı teşvik eder. Bu yüzden, bir dahaki sefere stresi yatıştırmanız ve tavrınızı toparlamanız gerektiğinde, vanilya kokulu bir mum yakmanız veya uçucu yağa hafifçe vurmanız gerektiğinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
